Para homens obesos, praticar 30 minutos de alguma atividade física ao dia pode ser tão eficaz para perder peso quanto exercitar-se durante 60 minutos, concluiu um estudo da Universidade de Copenhague, na Dinamarca. A pesquisa foi publicada na edição deste mês do periódico American Journal of Physiology.
CONHEÇA A PESQUISA
Título original: Body fat loss and compensatory mechanisms in response to different doses of aerobic exercise – a randomized controlled trial in overweight sedentary males
Onde foi divulgada: periódico American Journal of Physiology
Quem fez: Mads Rosenkilde, Pernille Landrock Auerbach, Michala Holm Reichkendler, Thorkil Ploug, Bente Merete Stallknecht e Anders Sjödin
Instituição: Universidade de Copenhague, Dinamarca
Dados de amostragem: 60 homens obesos
Resultado: Praticar 30 ou 60 minutos de atividade física moderada ou intensa ao dia, três vezes por semana e durante três meses tem efeitos semelhantes sobre a redução de peso
A equipe acompanhou, durante três meses, 60 homens com obesidade moderada que não apresentavam nenhuma doença grave. Metade dos participantes foi designada a praticar 30 minutos de alguma atividade física ao dia três vezes por semana e o restante, 60 minutos. Os exercícios tinham intensidade moderada ou intensa, suficientes para produzir suor. Os homens utilizaram aparelhos que monitoraram a frequência cardíaca e o gasto calórico de cada um.
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Ao final do estudo, a média da redução de massa corporal foi quase a mesma entre os dois grupos, ficando próxima a quatro quilos. No entanto, o grupo que treinou por 30 minutos ao dia queimou mais calorias do que estava previsto no programa de emagrecimento deles. Segundo os autores, isso indica que o tempo a mais que os outros participantes se exercitaram não promoveu perda de peso adicional.
Para Mads Rosenkilde, coordenador do trabalho, uma possível explicação para esses achados consiste no fato de que é mais provável que, quando uma pessoa se exercita por 30 minutos, ela o faça com mais vontade e tenha energia suficiente para desejar realizar outras atividades extras durante o dia (voltar para a casa a pé, por exemplo). Além disso, o grupo que se exercitou por 60 minutos ingeriu mais calorias, o que pode contribuir para que a redução de peso não tenha sido tão grande.
Clique nas perguntas abaixo para saber mais sobre obesidade e dietas:
Vídeo Alfredo Halpern
Médico endocrinologista, professor da Faculdade de Medicina da USP e autor dos livros Pontos para o gordo e, em co-autoria com Claudir Franciatto, Desta vez eu emagreço! e Magro para sempre! Vídeo Alfredo Halpern
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É possível fazer uma dieta para perder apenas as gorduras localizadas – o famoso pneuzinho, por exemplo?
Por que algumas pessoas comem todo e nunca engordam e outras vivem de dieta e não conseguem perder peso?
Dietas com base no tipo sanguíneo funcionam?
A dieta do carboidrato realmente funciona? A falta dele na alimentação diária não faz mal?
Como emagrecer sem fazer exercício físico?
- É possível fazer uma dieta para perder apenas as gorduras localizadas – o famoso pneuzinho, por exemplo?
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Evitar o consumo de carne ajuda a emagrecer?
Chá verde emagrece ou desintoxica? Existe um limite máximo diário para o consumo?
A ingestão de líquidos antes e durante as refeições ajuda a emagrecer?
Para evitar o ganho de peso, podemos comer algum alimento até quantas horas antes de dormir?
É verdade que ficar sem comer engorda? Por quê?
Comer em pequenas quantidades, várias vezes ao dia, é melhor que fazer apenas três refeições diárias?
- Evitar o consumo de carne ajuda a emagrecer?
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Quais são as consequências dos remédios para emagrecimento? Eles podem causar dependência?
É verdade que quem toma remédio para emagrecer engorda novamente ao parar de tomar?
Qual é a eficiência dos shakes de emagrecimento? Eles podem causar danos ao fígado?
Os termogênicos, que aumentam o metabolismo e a temperatura interna do corpo, trazem algum risco para a saúde?
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*O conteúdo destes vídeos é um serviço de informação e não pode substituir uma consulta médica. Em caso de problemas de saúde, procure um médico.