Como reduzir o uso de celular em 15 minutos pode melhorar sua saúde

Estudo indica que reduzir o tempo nas mídias sociais melhora a saúde física e mental, além da qualidade do sono e sintomas de depressão

Por Diego Alejandro
15 mar 2023, 12h47

Female hands and smartphone. Woman's hands trapped and wrapped on wrists with mobile phone cable as handcuffs. Addiction to internet and social networks — REFÉNS: O uso reduzido do celular teve uma melhora média de 15% na função imunológica (iStockphoto/Getty Images)

Uma nova pesquisa da Swansea University, no País de Gales, Reino Unido, mostra que reduzir o uso de mídia social em 15 minutos por dia pode melhorar significativamente a saúde geral e a função imunológica, assim como reduzir os níveis de solidão e depressão.

O estudo, publicado no Journal of Technology in Behavior Science, foi conduzido ao longo de três meses e examinou os efeitos na saúde física e no funcionamento psicológico das pessoas ao reduzir o uso de mídia social em 15 minutos por dia. Os resultados foram comparados a grupos que continuaram suas rotinas nas redes.

Durante a pesquisa, 50 participantes (33 mulheres e 17 homens), com idades entre 20 e 25 anos, responderam a perguntas mensais sobre sua saúde e função psicológica e também forneceram relatórios semanais sobre o uso de mídias sociais.

Os resultados mostraram que o grupo que diminuiu o uso de mídia social teve uma melhora média de 15% na função imunológica, incluindo menos resfriados, gripes e verrugas, uma melhora de 50% na qualidade do sono e 30% menos sintomas depressivos. Essas melhorias foram significativamente maiores do que as experimentadas pelo outro grupo, que não mostrou nenhuma alteração.

Continua após a publicidade

Além disso, aqueles instruídos a reduzir o uso acabaram fazendo isso em cerca de 40 minutos por dia, em vez dos 15 minutos solicitados, enquanto houve um aumento diário de 10 minutos para o grupo solicitado a não fazer nada.

Embora trabalhos anteriores tenham observado uma correlação entre o uso reduzido de mídia social e melhorias no bem-estar psicológico, este novo relatório é importante porque mostra uma experiência controlada, o que sugere uma relação causal entre a redução de mídia social e a melhora da saúde física.

“Resta saber se a relação entre o uso das redes sociais e os fatores de saúde é direta, ou se as mudanças nas variáveis de bem-estar, como a depressão, ou outros fatores, como o aumento da atividade física, a mediam”, disse Phil Reed, professor da Escola de Psicologia da Universidade de Swansea.