‘Menopausa masculina’ também atinge jovens; conheça os riscos

Durante consultas de rotina, muitos homens conversam com o médico sobre problemas de desempenho sexual, como disfunção erétil e baixa libido. Alguns fatores de risco para essas manifestações são obesidade, stress e sono inadequado. No entanto, segundo especialistas, questões de estilo de vida não são os únicos motivos para o aparecimento de dificuldades na vida sexual. Declínio nos níveis de testosterona, também chamada de menopausa masculina ou andropausa, é outro fator que pode exercer influência sobre a função sexual, especialmente em homens mais velhos.

Essa diminuição do hormônio masculino é comum e geralmente ocorre de forma constante ao longo da vida. “Após os 40 anos, os homens experimentam uma redução de 3% na testosterona a cada ano. A partir dos 60 anos, cerca de 20% dos homens experimentam andropausa”, explica Geovanni Espinosa, médico naturopata, à rede CNN.

A redução da testosterona no organismo masculino pode trazer uma série de complicações, como ganho de peso, insônia, diminuição da densidade muscular e óssea, raiva e depressão, além da diminuição da libido e outros problemas sexuais. Esses sintomas aparecem principalmente quando os níveis hormonais estão cerca de 50% menores, níveis comuns a homens acima dos 80 anos. 

Como reverter a queda?

Uma opção para a baixa testosterona é a prescrição de terapia de reposição hormonal, assim como acontece na menopausa. Entretanto, essa abordagem oferece riscos como o declínio da produção de espermatozoides encolhimento dos testículos. “Testosterona, como todos os hormônios, tem múltiplas ações em muitas funções do corpo e na mente. Na minha opinião, [esse hormônio] deve ser tomado — e prescrito — apenas para corrigir uma deficiência documentada por exames de sangue apropriados”, recomendou Andrew Weil, famoso médico americano.

O especialista ainda explica que a melhor forma de contornar o problema é optar por uma abordagem integrativa da saúde sexual, pois ela avalia todos os fatores que podem estar afetando os níveis de testosterona. Outras recomendações incluem manter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos de forma moderada, utilizar suplementos alimentares, controlar os níveis de stress e melhorar a qualidade do sono.

1. Alimente-se bem

Segundo especialistas, se a dieta é baseada no consumo de alimentos que promovem acúmulo de gordura — que pode levar à obesidade ou provocam resistência à insulina, fator de risco para o diabetes —, isso pode induzir as células adiposas (responsáveis pelo armazenamento de gorduras e regulação da temperatura corporal) a funcionarem como esponjas, absorvendo a testosterona e, consequentemente, diminuindo os níveis disponíveis.

2. Seja moderado

É comum as pessoas associarem altos níveis de testosterona à prática esportiva — isso é parcialmente verdade. O levantamento de peso, por exemplo, que trabalha músculos maiores, como pernas e costas, de fato promove esse ganho hormonal. No entanto, outros exercícios com efeitos cardiovasculares (cardio training), na verdade, reduzem a produção do hormônio. Portanto, seja moderado e evite escolher muitas atividades físicas com efeito negativo sobre a testosterona.

3. Suplementos alimentares

De acordo com Espinosa, ao receber o diagnóstico de baixa testosterona, os homens devem discutir o uso de alguns suplementos, especialmente aqueles ricos em vitamina D e zinco, pois desempenham papel importante na produção do hormônio masculino. Produtos à base de ervas como a Ashwagandha — conhecida pelos efeitos afrodisíacos, de melhora do sono e combate à ansiedade — e a Rhodiola rosea, capaz de diminuir os níveis de ansiedade e stress, também são úteis. 

Já Ian Kerner, conselheiro sexual e psicoterapeuta, disse que os homens devem testar os níveis hormonais, ainda que nem todos os problemas sexuais sejam provocados pela queda da testosterona. Para homens jovens, os níveis considerados adequados estão entre 270 e 1030 nanogramas por decilitro.