Estudo: Dormir mais pode ajudar a perder peso

Pesquisa indica que, para adultos com sobrepeso, algumas horas a mais de sono pode levar à perda de peso sem mudanças na dieta

Por Sabrina Brito Atualizado em 8 fev 2022, 11h10 - Publicado em 8 fev 2022, 10h56

Um novo estudo apontou que uma hora a mais de sono por noite pode impulsionar a perda de peso, de acordo com a análise de rotinas de adultos acima do peso. A pesquisa foi conduzida nos Estados Unidos e revelou que pessoas que dormem menos de seis horas e meia por noite consomem 270 calorias diárias a mais quando dormem pouco mais de uma hora extra.

Ao longo de três anos, o processo pode levar à perda de 12 quilos sem que nenhuma mudança seja feita na dieta ou na prática de exercícios físicos. As mudanças foram notadas dentro de duas semanas da alteração nas horas de sono.

O estudo foi conduzido com base na participação de 80 adultos de 21 a 40 anos e com IMC entre 25 e 29,9, ou seja, sobrepeso. Metade deles receberam aconselhamento acerca de seus padrões de sono e metade, não. Apenas uma sessão de aconselhamento já se mostrou útil para melhorar a rotina de sono dos participantes.

Outras pesquisas já haviam apontado que poucas horas de sono podem levar a um aumento no consumo de alimentos e, consequentemente, a um aumento de peso. Parece cada vez mais clara, portanto, a estreita relação entre a ingestão de calorias, o peso e o sono.