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Modo Avião Por Tatiana Cunha As dicas certeiras de turismo e os lugares incríveis do planeta para você planejar sua próxima viagem

10 dicas para ajudar quem tem medo de voar

Algumas coisas simples que você pode fazer para amenizar a ansiedade e tornar sua viagem de avião menos estressante

Por Tatiana Cunha Atualizado em 30 jul 2020, 20h48 - Publicado em 31 jul 2017, 14h16

Você é daquelas pessoas que só de lembrar que as férias estão chegando começa a suar frio ao pensar que terá enfrentar uma viagem de avião pela frente?

Calma, você não está sozinho. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental dos EUA, cerca de 25% dos americanos sofrem com algum grau de medo de voar, desde apenas desconforto até o medo que os impede de voar.

Segundo uma pesquisa antiga do Ibope, no Brasil este número é ainda mais elevado: 40% da população tem medo de voar.

Eu, por sorte, nunca tive medo e espero não ter conforme os anos forem passando. Mas convivo com várias pessoas que tem e sei como é difícil.

Basta o avião dar uma chacoalhadinha que a pessoa já fica pálida e o nervosismo aumenta.

Os graus de medo variam de pessoa para pessoa, assim como os tratamentos. Existem, cursos, terapias, aplicativos e até hipnose para tentar resolver o problema, que pode virar um problemão se o medo acabar impedindo as pessoas de voarem, seja para fazer turismo ou mesmo para trabalhar.

Mas há algumas dicas que podem ajudar a diminuir a ansiedade nos casos menos “graves” de medo de voar. São algumas coisas simples que podem ser feitas para ajudar a viagem a ser menos estressante para quem tem medo.

1. Aprenda como os aviões funcionam

Nada como saber um pouquinho sobre o funcionamento das aeronaves para saber que uma turbulência muito dificilmente irá derrubar um avião, por exemplo. Também é legal saber que alguns barulhos fazem parte dos procedimentos do vôo. Já vi muita gente pular da cadeira ao ouvir o trem de pouso ser baixado, no momento da aterrisagem, por exemplo, algo que é completamente normal.

2. Se apegue às estatísticas

De acordo com o Conselho Nacional de Segurança dos EUA, a chance de uma pessoa morrer num acidente de carro é de 1 em 112. Já num acidente de avião esse número sobe para  1 em 8.357.

3. Turbulências são normais

Como falei no item 1, as turbulências são normais durante os voos e podem ser comparadas a “buracos” numa rua. Uma dica bacana é baixar o aplicativo SOAR, que vem com um medidor de forças G para ser usado no avião. Explico. A maior parte dos aviões pode suportar até 5 G de turbulência, mas são projetadas para resistir a 2,5 G continuamente. Numa turbulência leve, as forças G variam entre 0,8 e 1,2 G (o mesmo que um elevador). Nas moderadas, estes números variam entre 0,6 a 1,4 G. Nas turbulências mais severas, eles variam entre 0,4 e 1,6 G, o que é ainda abaixo do que os aviões são projetados para resistir. Com seu medidor em mãos, você ficará mais seguro.

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4. Pense no objetivo de sua viagem

Na maioria das vezes, viajamos para explorar novas culturas, conhecer novos lugares e nos divertirmos. Mesmo quando viajamos a trabalho é por um bom motivo: seja para ir a um congresso, uma reunião importante ou fechar um acordo, em geral os motivos são positivos. Então tente se focar nisso quando começar a ter medo. Pense em coisas positivas e que relaxem.

5. Evite cafeína e álcool

Como são substâncias estimulantes, elas podem potencializar o já existente medo. Além disso, elas desidratam, o que pode piorar ainda mais a sensação. Um chá quentinho pode ser uma opção mais adequada e te ajudar a relaxar.

6. Escolha um lugar na frente do avião

Além de balançar muito menos que a parte de trás da aeronave por estar na frente ou em cima das asas, é bom para quem gosta de ficar perto dos comissários de bordo. Ver como eles se comportam normalmente em momentos de turbulência pode ajudar a acalmar os mais nervosos. Outra dica é fechar a janela do avião para não se assustar com relâmpagos ou nuvens, por exemplo.

7. Distraia-se

Um bom livro, um jogo no tablet ou um filme no sistema de entretenimento do avião são ótimas opções para tirar seu foco do medo e se concentrar em outra coisa. Manter a mente ocupada é fundamental para quem tem medo. Assim você não vai ficar reparando em cada barulho ou comportamento que você considera “anormal” dos comissários de bordo.

8. Escreva seu nome com a mão não-dominate

A turbulência começou e você não consegue parar de pensar nela? Pois então saque um pedaço de papel e uma caneta e comece a escrever seu nome com a mão que você não costuma escrever. Isso vai te ajudar de duas maneiras, segundo especialistas. Primeiro, por escrever com a mão que não está habituado você irá se focar ainda mais na atividade, tirando a atenção do medo da turbulência. Em segundo lugar, irá fazer com que seu cérebro use uma parte que não usa naturalmente, ajudando a interromper o pensamento. Não custa tentar, né?

9. Monitore o voo

Hoje em dia o sistema de entretenimento da maioria dos aviões é super completo e é possível acompanhar cada movimento do avião durante o voo. Muitos deles, além do mapa com as coordenadas da viagem, mostram também informações como velocidade e altitude. Para quem tem medo, dar uma olhada nestes números de vez em quando pode ajudar a acalmar, já que você verá que seu avião está voando normalmente e não perdendo altitude, por exemplo.

10. Faça exercícios de respiração e meditação

Se você não consegue se concentrar sozinho para respirar com calma ou quem sabe até meditar, busque a ajuda de aplicativos que te façam o serviço. Ouvir músicas relaxantes e que acalmam também pode ser uma boa opção. Preste atenção ao seu corpo e veja se você não está muito tenso, com os músculos contraídos. Se este for o caso, tente relaxá-los e fique consciente deles durante a viagem.

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