Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% da população mundial sofre com dores nas costas, principalmente causadas por postura incorreta. A coluna vertebral é responsável por sustentar essa postura e permitir o movimento de todo o corpo. Não é surpresa, portanto, que danos na sua estrutura afetem a produtividade de um profissional, seja a rotina do seu trabalho sob mobilidade ou em posição fixa, como em uma cadeira de escritório, por exemplo.

Lesões e condições médicas, como artrite e hérnia de disco, também originam problemas na coluna, e, além das dores, a fraqueza muscular pode ser alguns dos sintomas, dificultando o desempenho em tarefas simples, como levantar objetos ou se manter sentado por longos períodos. Assim, pode ser difícil se concentrar e realizar tarefas de forma eficiente. A dor e o desconforto, naturalmente, geram uma distração constante, comprometendo o foco mental. Além disso, a dor tende a diminuir a qualidade do sono, o que leva à fadiga e à falta de energia durante o dia.

Outra questão comum associada a distúrbios na coluna é a redução da mobilidade. Quando ela está rígida ou dolorida, a movimentação pode se limitar, atrapalhando ou até incapacitando a realização de tarefas de movimentos repetitivos ou deslocamento de um lugar para outro. Também é essencial considerar os impactos psicológicos desses sintomas e consequências provenientes dos problemas na coluna. Muitas pessoas que convivem com dor crônica ficam vulneráveis à depressão e à ansiedade – condições emocionais que, sabemos, podem causar enormes prejuízos à capacidade laboral.

Como evitar

Para minimizar os efeitos dos problemas na coluna espinhal na produtividade, é indispensável buscar tratamento indicado por um médico da especialidade competente, além de adequar o ambiente de trabalho. Ergonomia, correção da postura, exercícios regulares de alongamento e fortalecimento muscular são medidas complementares.

Para a prevenção, é necessário optar por cadeiras com ajuste de altura, deixando o trabalhador com os pés totalmente no chão; apoio para os braços e encostos firmes, que sustentam bem a lombar. Ficar parado por muito tempo não é saudável, por isso, entre uma atividade e outra, é aconselhável alongar os membros. Se feitos regularmente, exercícios ajudam a diminuir a tensão, aumentam a capacidade de concentração e ativam a circulação sanguínea.

O pescoço e os ombros também têm papel fundamental na conservação da saúde da coluna. Considerando isso, o ambiente de trabalho deve estar equipado para mantê-los confortáveis. É preciso que a cabeça permaneça reta, com distanciamento entre 50 e 70 cm da tela de um computador, para evitar distensões musculares. Juntamente, os ombros devem estar suavemente para trás, impedindo contorção muscular.

Equipar o escritório com suportes de computador e apoio de antebraços, portanto, é uma ótima alternativa. Completando a postura, os joelhos devem formar um ângulo de 90°, equilibrando o peso do corpo.

Com todas essas precauções e o auxílio de orientações médicas, você terá a devida proteção contra os problemas usuais de coluna e os efeitos negativos que podem causar à sua produtividade.

*Matheus Lopes é neurocirurgião e cirurgião de coluna, especialista em Neurocirurgia pela Sociedade Brasileira de Neurocirurgia (SBN)

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