Como correr para pegar um ônibus pode te proteger do câncer

Tarefas cotidianas que envolvam movimentos rápidos como correr para pegar o ônibus pode fazer você chegar a tempo, mas também diminuir o risco de desenvolver pelo menos 13 tipos de câncer, de acordo com um novo estudo publicado no periódico JAMA Oncology.

Utilizando dados de rastreadores de atividade de mais de 22.000 homens e mulheres, o trabalho concluiu que as pessoas que se movimentavam rapidamente por pelo menos 3 minutos por dia, subindo as escadas rápido, praticando tarefas domésticas e até mesmo subir uma ladeira, tinham cerca de 30% menos probabilidade de morrer de muitos tipos de câncer, em comparação com aqueles que quase sempre caminhavam vagarosamente – mesmo que nenhum dos dois tipos se exercitasse regularmente. 

“A atividade física vigorosa intermitente no estilo de vida pode ser uma intervenção promissora para a prevenção do câncer em populações não aptas ou motivadas a se exercitar no lazer”, afirmaram os autores do estudo, baseados em dados anteriores que indicam que exercícios vigorosos, do tipo que aumentam nossa frequência respiratória até nos sentirmos sem fôlego, podem ajudar a nos proteger contra o câncer. 

O tema, porém, não é novidade. Em uma revisão científica em grande escala de 2016 no JAMA Internal Medicine, pesquisadores descobriram que a probabilidade de desenvolver 13 tipos de câncer comuns, incluindo câncer de mama, estômago, bexiga, cólon e sangue, era muito menor em homens e mulheres que se exercitam regularmente.

Uma análise apresentada ano passado também avaliou que 46.356 casos anuais de câncer nos Estados Unidos, ou cerca de 3% de todos os casos, poderiam ser evitados se todos que não praticam exercícios começassem a fazê-lo. 

O que torna o novo estudo inovador é sugerir que o exercício formal pode não ser necessário para obter esses benefícios. Acelerar o ritmo de atividades que já fazemos de qualquer mandeira pode ser suficiente. No academiquês, isso é apelidado de VILPA, sigla para Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity, que, em essência, é o que fazemos quando estamos prestes a perder nosso ônibus.