Comportamento

Está de férias e, ainda assim, cansado? Saiba o motivo

Especialista explica que excesso de horas no celular leva à exaustão mental, provocando dores nas costas, na nuca e muito cansaço físico

Por Valéria França SEGUIR SEGUINDO Atualizado em 8 jan 2025, 19h19 - Publicado em 8 jan 2025, 16h23

Praia — Rio de Janeiro deve ter tempo estável neste sábado, 12 (Riotur/Divulgação)

O descanso é fundamental para o cérebro. Nessa hora o sistema nervoso faz uma espécie de faxina, jogando fora substâncias que provocam o estresse e o desequilíbrio do humor, por exemplo. Mais do que uma limpeza é o momento para recarregar as baterias para o sistema nervoso ganhar novo fôlego de produtividade. Mas há quem não consiga parar nunca. Mesmo no tempo livre, está às voltas com uma série de compromissos, um após o outro, acabando com as energias. Chegado o sonhado período de férias escolares, tudo poderia ser mais fácil. As famílias migram para as praias e as cidades se transformam em um local mais tranquilo, sem trânsito e correria. Parece o momento certo para o descanso. Mesmo de férias, há quem se queixe de ainda assim estar cansado. O que acontece, afinal?

É fato que os brasileiros que moram em grandes centros urbanos ficam mais expostos ao estresse provocado pelo trânsito, pela violência e poluição das cidades. Mas não é só isso. Acordar com sensação de estar de ressaca, sem ter bebido no dia anterior, com dores nas costas e na nuca, tem a ver, segundo especialistas, com o estilo de vida sedentário e de excesso de horas nas telas, seja do celular ou do computador. “O celular é um dos grandes responsáveis pelo contínuo estado de alerta do cérebro”, diz a neurocientista Thaís Gamero, sócia da Nêmesi, empresa de consultoria corporativa. “Vejo muitas pessoas na praia afundadas no celular, trocando mensagem, e vasculhando as redes sociais. Isso não é descanso.”

Na verdade, o corpo relaxa, mas a mente não. Isso provoca sintomas físicos. Aumenta a ansiedade, desencadeia desequilíbrio do humor, entre outras doenças. Para essas pessoas que não conseguem mais aproveitar os benefícios de contemplar o horizonte do mar, escutar o barulho das ondas e deixar o pensamento correr sem amarras, o descanso tem de ser planejado.

Como planejar o descanso

“É fundamental programar o tempo livre para não cair na rotina mesmo nas férias”, diz Thaís. E isso não vale apenas para este período. Mesmo durante a semana, é preciso saber colocar o celular de lado e participar de outras atividades. “Praticar atividade físicos cinco vezes por semana ajuda muito”, diz a especialista. Ter uma vida social mais intensa, assistir um filme ou ler um livro também ajuda no processo de detox.

Até mesmo para ter uma boa noite de sono é preciso se programar. A neurocientista dá uma receita: a partir das cinco horas da tarde, evite café, álcool e açúcar. “Essas substâncias são excitantes e atrapalham na diminuição do ritmo do dia, tão necessária para o início de um relaxamento e consequentemente uma boa noite de sono. Enfim, não são apenas as crianças que precisam aprender a se divertir fora do celular, os adultos também. Boas férias!

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