O objetivo dessas recomendações é ajudar a reduzir a ansiedade e a necessidade do cigarro
Anote os três maiores motivos para deixar de fumar e três hábitos ou gatilhos que aumentam o seu risco de acender um cigarro.
Evite situações e hábitos que aumentam o risco de fumar. Se necessário e possível, modifique sua rotina para passar longe desses gatilhos.
Evite locais com fumantes.
Ao acordar, comprometa-se a não fumar naquele dia.
Inicie ou aumente a prática de atividades físicas.
Limpe seu carro para retirar o odor do tabaco.
Quando a vontade de fumar surgir, faça uma pequena caminhada, beba água ou masque uma goma ou chupe uma bala com pouco açúcar.
Conversar com um amigo, ler um texto curto ou assistir a um vídeo relaxante também podem ajudar.