Group 21 Copy 4 Created with Sketch.

Dez resoluções saudáveis para 2015

Ter um bicho de estimação, dormir mais cedo e dividir um teto com alguém são algumas medidas que podem melhorar a saúde e o bem-estar

Emagrecer, guardar dinheiro, largar o cigarro e exercitar-se são resoluções comuns de ano-novo. O problema é que, entra ano, sai ano, os mesmos objetivos costumam estar na lista para o ano seguinte, sinal de que a meta não foi alcançada.

Para Ricardo Monezi, psicobiólogo e professor do Instituto de Medicina Comportamental da Unifesp, o segredo para concretizar os sonhos é estabelecer objetivos realistas, possíveis de cumprir em curto a médio prazo. “Quando a pessoa dá pequenos passos, sente mais força para buscar uma meta cada vez maior”, diz Monezi. Depois que o objetivo é cumprido, o cérebro entra num estado de gratidão e estimula a liberação de serotonina e dopamina, neurotransmissores que oferecem sensação prazer e bem-estar. “Na busca por um desafio, o corpo vivencia um stress positivo que dá vitalidade, força e coragem.”

(Da redação de VEJA.com)