Especialista faz recomendações para São Silvestre: descanso e hidratação

A 87edição da Corrida Internacional de São Silvestre levará 25 mil pessoas para as ruas de São Paulo, entre profissionais e amadores. Para os menos experientes encararem os tradicionais 15 quilômetros no dia 31 de dezembro sem problemas, o preparador físico José Rubens D’Elia faz uma série de recomendações.

‘Correr a São Silvestre não consiste apenas em treinar. É preciso ter cuidados com a alimentação antes da prova para garantir um bom rendimento no percurso. Na semana da corrida, a dica é incluir carboidratos nas suas refeições. Frutas e fontes de proteína, como carne e queijo, também não podem ser descartados. Mas lembre-se: doces, frituras, álcool, refrigerante e bebidas a base de cafeína são prejudiciais’, explica José Rubens.

O especialista lembra também que é indispensável tomar um café da manhã reforçado no dia da São Silvestre, e ingerir bastante água, além dos repositores eletrolíticos e carboidratos em gel durante a prova. No entanto. José Rubens alerta que não há uma única receita para todos os corredores nessa reta final, já que o planejamento é pessoal e deve ser acompanhado por técnicos ou nutricionistas anteriormente.

Entrega do Kit de participação – As inscrições para esta edição da prova foram encerradas no domingo (18) e estão confirmados 25 mil corredores, número recorde na história. A entrega dos kits de participação será efetuada nos dias 28 e 29 de dezembro (das 9 às 19 horas) e no dia 30 (das 9 às 17 horas), no Ibirapuera, na rua Manoel da Nóbrega, 1361, nos dois ginásios de treinamento.

O processo de entrega será totalmente informatizado e os participantes poderão conhecer a Expo São Silvestre com produtos e serviços relacionados ao mundo da corrida.

Cada atleta inscrito receberá no kit o numero de peito, chip de cronometragem descartável, endereço do manual eletrônico e brindes dos patrocinadores como camiseta em poliamida, squeeze, suplementos entre outros. Para receber o kit o atleta deverá apresentar RG original e o comprovante de pagamento. Não será aceito nenhum tipo de cópia de documentos.

Durante a prova haverá nove postos de água, isotônico, grande estrutura de apoio médico e orientação. A organização do evento segue de nível internacional com áreas de dispersão espaçosas, de apoio às equipes e guarda-volume móvel. No site do evento os participantes podem conhecer a história da SS, desde sua primeira edição, seus campeões, diversos percursos, distâncias e locais em que a prova já foi realizada e outros assuntos referentes à organização técnica.

Percurso e horários de largada – A prova larga do Masp, na Avenida Paulista, cartão postal da cidade, e passa por outros pontos históricos como Estádio do Pacaembu, monumento Duque de Caxias, Teatro Municipal, Viaduto do Chá, Largo São Francisco. A chegada será no Obelisco do Ibirapuera, onde estão os restos mortais de Cásper Líbero, idealizador da corrida.

A competição terá os seguintes horários de largada:

– 15 horas – Cadeirantes

– 15h10min – Atletas com deficiência

– 17h10min – Elite Feminina A e B

– 17h30min – Elite Masculina e demais corredores