Especialista responde as perguntas mais comuns em relação ao consumo da bebida
O médico Jean Carlo Gorinchteyn esclarece as principais dúvidas sobre o consumo de água. Confira a seguir:
De seis a oito copos (250 ml) por dia, o que corresponde de 1,5 a 2 litros. Quem pratica atividade física precisa beber mais: de 3 a 4 litros.
O indivíduo pode tomar uma garrafa de 500 ml entre o café da manhã e o almoço, uma segunda entre o almoço até o anoitecer e mais uma até a hora de dormir.
Sempre que possível, manter uma garrafa por perto. Aplicativos específicos para isso ou criar um alarme no celular também ajudam a lembrar.
A baixa ingestão pode causar constipação intestinal (prisão de ventre), infecção urinária e cálculos renais (pedras nos rins).
A temperatura é um fator que interfere na necessidade do organismo em receber líquidos, especialmente água.
Em estações mais quentes, costumamos transpirar mais, o que favorece a perda de líquidos, que precisam ser repostos. Nas estações frias, as perdas são menores, o que leva ao menor consumo de água.
Isso não é recomendado, apesar de a água passar por estações de tratamento. É importante filtrá-la e fervê-la ou comprar águas minerais engarrafadas.
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