Novos estudos mostram que é possível deixar a mente afiada por muito tempo
Para chegar à vitalidade cerebral, o primeiro passo é ter um estilo de vida saudável, colocando o cérebro no centro das atenções. Confira as dicas:
Reduza consideravelmente o acúcar, coma porções menores e dê preferência às refeições feitas à luz do dia.
Evite refrigerantes e prefira tomar água, ao menos 2 litros por dia. Chá e café são boas opções para as manhãs.
Pratique exercícios físicos regularmente e procure trabalhar diferentes grupos musculares. Se você costuma apenas caminhar, pedale ou nade também.
Mantenha contato íntimo e intenso com familiares e amigos. A troca de ideias é fundamental para aguçar o cérebro.
Desafie o cérebro ao buscar permanentemente novos conhecimentos. Leitura cotidiana é vital para mantê-lo ativo.
Durma de sete a oito horas por noite. Só assim o cérebro — e o corpo todo — se reabastecerá.
Faça exames regularmente e seja franco sobre qualquer alteração neurológica.
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