6 dicas para uma alimentação mais saudável em casa

Alguns hábitos facilitam a adoção de cardápios mais adequados para os adultos e as crianças

NUTRIÇÃO

O crescente número de adultos e crianças com sobrepeso preocupa especialistas. Isso porque a obesidade aumenta o risco de doenças cardiovasculares, altamente letais.

A solução para o problema passa por vários fatores e exige mudanças que não são apenas individuais — mas uma alimentação mais saudável dentro de casa pode ser o primeiro passo. Confira algumas dicas:

Tenha em casa alimentos in natura ou minimamente processados.

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Evite alimentos ultraprocessados, como biscoitos recheados, salgadinhos de pacote e macarrão instantâneo.

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Se possível, realize as refeições em família.

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Faça as refeições em ambientes adequados e longe de aparelhos eletrônicos.

Planeje as compras de alimentos e o cardápio da semana.

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Chame todos os adultos e também as crianças e os adolescentes da família para participar do preparo das refeições.

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veja.abril.com.br/saude/

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