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Fotos Mario Rodrigues
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| Cristiana
Arcangeli e Pinheiro: "Antes, na musculação, os homens
olhavam meio torto para a gente" |
Como quase todos atendem em domicílio – bem, desde
que o cliente tenha seu ginásio, piscina ou sala de musculação
–, eles facilitam a vida de quem prefere a privacidade
ou não gosta do ambiente de academia. A empresária
e especialista em beleza Cristiana Arcangeli treina com Marcelo
Pinheiro desde 1993. Aos 40 anos, seu corpo é prova de
que o esforço vale a pena. Quando entrou pela primeira
vez numa sala de musculação, era uma das poucas
mulheres entre fortões. "Os homens olhavam meio torto
para a gente." Cristiana montou em casa sua própria academia.
Treina lá todas as manhãs. "Sem precisar me deslocar,
ganho tempo", diz. O empresário do setor de bebidas Damian
Canevari Lanciego, praticante de ioga, é mais um que
prefere o sossego doméstico. "Aqui minha concentração
é bem melhor", afirma. Neste ano, pretende levar sua
professora, Catherine Lobos, para fins de semana com sessões
de ioga em Angra dos Reis.
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| No
intervalo dos treinos, Fernando Altério repõe as energias:
alimentação supervisionada por Flávio Settanni
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A
procura pelos personal trainers aumentou tanto que as grandes
academias, como Fórmula, Bio Ritmo e Reebok, hoje oferecem
salas específicas para treinamento pessoal. Vivem cheias.
Desde junho do ano passado, funciona no Itaim Bibi uma academia
exclusiva para quem tem personal trainer, a Work Inn. A ex-personal
Solange Frazão aposta que a tendência do movimento
é crescer. Ela pretende abrir ainda neste mês,
no mesmo bairro, um centro nesses moldes. "Teremos espaço
para oitenta alunos por hora e vamos ficar lotados", diz,
otimista. Solange ficou conhecida ao posar para a revista
Playboy mostrando os benefícios da malhação.
Depois, casou com o ator global Humberto Martins, seu aluno.
O casamento, quase tão rápido quanto uma série
de abdominais, serviu para que ele ficasse durante bom tempo
com um corpinho de atleta. Alguns relacionamentos entre aluno
e professor resistem a corações partidos. Quando
se uniu ao publicitário Roberto Justus, a apresentadora
Adriane Galisteu tratou de colocá-lo na sua rotina
de ginástica. Apresentou a ele seu treinador, José
Carlos Altieri. Descasados, cada um no seu canto, Adriane
e Justus ainda dividem o mesmo personal. "O amor pode ter
acabado, mas a ginástica continua firme", conta Altieri.
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 No
cravo e na ferradura
O
personal trainer Nonato Barbosa esteve com a reportagem
de Veja São Paulo no Parque do Ibirapuera
para conferir se as pessoas malham corretamente
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| A
flexão do tronco, com os pés
e as mãos no chão, serve para
alongar a musculatura posterior da coxa. Os
joelhos semiflexionados evitam o estiramento
do músculo. |
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A
cerca usada como barra no alongamento é
muito baixa. Por isso, deixa este atleta de
fim de semana com as costas arqueadas. A posição,
além de desconfortável, torna
o exercício inútil. |
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Roupas
leves e confortáveis, que facilitem
a transpiração, são ideais
para andar ou correr. O tênis precisa
ter absorção de impacto e deve
ser trocado a cada seis meses, em média.
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| No
alongamento, pernas e tronco devem estar alinhados.
Com o tempo, ficar com as costas tortas dessa
maneira pode causar lesões na coluna.
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O
abdominal deve ser feito com os joelhos flexionados
e os ombros levados a uma pequena distância
do chão. Mas há um erro: a superfície
dura. Com um colchonete, ele poderia evitar
dores nas costas. |
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O
banco alto deixa a perna esticada demais,
causando problemas na articulação
do joelho. Para saber a posição
certa, sente no selim e coloque o pedal na
posição mais baixa. O joelho
deve ficar ligeiramente flexionado. |
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