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GINÁSTICA
Cansou
da esteira?
Malhe brincando
Para
diminuir a fuga de alunos no inverno,
academias apostam em novas aulas
Erika
Sallum
Fotos Mario Rodrigues
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Prana
balls
O que é: uma combinação de técnicas
de alongamento, massagem e respiração. Com a ajuda
de bolas de diferentes tamanhos e sprays com aromas de plantas,
os alunos da Companhia Athletica relaxam enquanto fortalecem
diversas partes do corpo.
Calorias gastas por hora: cerca de 200. |
Não
tem jeito. É só o friozinho começar para os
adeptos da malhação, que até poucos meses atrás
encaravam demoradas filas para usar a esteira, desaparecerem das
salas de ginástica. As baixas temperaturas chegam a afugentar
mais de 30% dos alunos nas maiores academias da cidade – número
que salta para 50% quando se trata de exercícios praticados
na água. "Sem a motivação das roupas curtas
do verão, as pessoas deixam de vir. Isso justamente na época
em que deveriam tomar cuidado redobrado com a silhueta", diz Andrea
Vidal, diretora técnica da Runner. "No inverno, elas comem
mais e gastam menos calorias. E todo esse descuido fica escondido
embaixo dos casacos." Para atrair os friorentos, as academias criaram
novas modalidades que prometem queimar calorias sem monotonia.
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Jump
fit
O que é: em cima de uma minicama elástica,
os praticantes do Projeto Acqua executam coreografias animadas.
Ótimo para queimar gordura e ganhar força abdominal
sem prejudicar as articulações do joelho.
Calorias gastas por hora: cerca de 800. |
A Bio Ritmo oferece a partir deste mês a retrô class,
uma mistura de jogos e brincadeiras inspirada nas antigas aulas de
educação física. Em uma hora, mesclam-se pula-sela,
pega-pega, corda, abdominais e flexões de braço. "O
segredo para manter os alunos é fazer com que eles se divirtam
e parem de pensar apenas no lado estético", diz Alexandre Eduardo
de Freitas, diretor técnico da Bio Ritmo. "Além de dar
muitas risadas, queimam gordura e fortalecem os músculos sem
perceber." Recém-lançado na capital, o americano bosu
foi importado pela academia Fit Arena, no Morumbi. O esquisito aparelho
parece uma bola cortada ao meio sustentada por uma base de plástico
(lembra aquele velho brinquedo pogobol, sucesso nos anos 80). Os exercícios
podem ser feitos dos dois lados – daí o nome, derivado
da abreviação em inglês de both sides up.
Do lado inflado, é ideal para pulos, que enrijecem as pernas.
Ao contrário, serve para flexões e abdominais. A Runner
também aderiu ao bosu, misturando-o à aula de bob circuit.
Enquanto uma parte da classe saltita em cima dele, a outra dá
socos num boneco de plástico.
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Bosu
O que é: recém-trazido dos EUA pelas academias
Fit Arena e Runner, o aparelho é uma espécie de
bola cortada ao meio sustentada por uma base de plástico.
De um lado, serve para saltar. Do outro, para flexões
de braços.
Calorias gastas por hora: de 600 a 800. |
Desenvolvida
para relaxar e alongar os músculos, a prana balls é
uma das vedetes da Companhia Athletica. Prana, em sânscrito,
significa energia vital, respiração. Em bolas de diferentes
tamanhos, os alunos borrifam aromas de plantas e massageiam o corpo.
Tudo numa atmosfera meio zen. "Os perfumes ajudam a entrar no clima
e servem para estimular os chacras", diz a professora Katia Montagner.
Há dois meses, o Projeto Acqua decidiu ampliar suas opções
de ginástica no seco, já de olho no inverno que está
por vir. Entre suas novidades está o jump fit, uma aula realizada
em cima de minicamas elásticas. Uma série de coreografias
é executada no aparelho para melhorar pernas e glúteos
sem forçar as articulações do joelho. "Fiquei
viciada", diz a modelo Mônica Damasio. "Em poucas semanas,
já percebi mudanças em meu corpo. E é muito
mais bacana que ficar na bicicleta ergométrica."
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Retrô
class
O que é: lançada neste mês pela Bio
Ritmo, mistura antigas brincadeiras e jogos de criança,
como pula-sela e pega-pega, a exercícios convencionais.
Enrijece os músculos e ajuda a aliviar o stress.
Calorias gastas por hora: de 600 a 700. |
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