REPORTAGEM DE CAPA

De bem com o físico

Mais do que manter uma silhueta
irretocável, eles buscam equilíbrio
e bem-estar

Patricia Malavez*

Mirian Monteiro/Strana

"Estou aprendendo a cortar os carboidratos depois das 6 da tarde. Quando a idade vai chegando, a gente tem de se cuidar. Por isso nado três a quatro vezes por semana. Não quero ficar com osteoporose mais tarde. Meu objetivo é ser um velhinho inteiro. Uso protetor solar diariamente, faço tratamento semanal contra queda de cabelo e já estou pensando em usar creme para o rosto antes de dormir. Mas de uma coisa não me livro: sou viciado em refrigerante." MARCELLO ANTONY, ator, 38 anos, 1,90 m e 83 kg

André Nazareth/Strana

"Há quatro anos faço aula de consciência corporal com Angel Viana, e o bacana é perceber o potencial, a capacidade e os limites do corpo. Também faço terapia bioenergética e adoro pedalar na praia, mas ginástica só se for para algum personagem. Eu acredito que a beleza vem do equilíbrio. Bebo muita água-de-coco e sucos. É um privilégio do carioca ter essas lojinhas de suco espalhadas pela cidade." MARIANA XIMENES, atriz, 21 anos, 1,65 m e 48 kg

O ator Marcello Antony já foi macrobiótico radical, mas hoje não abre mão de ir à churrascaria uma vez por mês. O empresário Paulo Stewart, 38 anos, acha que estaria melhor com uns 4 ou 5 quilos a menos, mas não fica preocupado em resolver o probleminha. Sente-se bem assim mesmo. A atriz Gisele Itié, 21 anos, costuma variar entre o manequim 36 e o 40. Em vez de enlouquecer fazendo regime, mantém no guarda-roupa calças nos três tamanhos. Mais do que estar em perfeita forma, eles se preocupam com o bem-estar. E acreditam que a beleza está mais ligada ao equilíbrio do corpo que à silhueta irretocável. "Gosto de me sentir esbelta e ágil e por isso pratico exercício regularmente. Mas tenho uma ligação muito lógica com meu corpo, não fico alimentando neuroses", diz a atriz Eliane Giardini, que aos 50 anos só implica um pouco com a grossura dos braços. "Eu me sinto muito confortável dentro de mim e é isso que importa." E quem se atreve a dizer o contrário? Segundo a Organização Mundial de Saúde, a definição de saúde não é a ausência de doença, mas o estado de completo bem-estar físico, mental e social. Que para ser atingido não depende só de horas de malhação na academia.

Dilmar Cavalher/Strana

rana

"Meu peso vai e volta. Tenho calças do tamanho 36 ao 40. Não sou de malhar. Às vezes caminho no calçadão e faço meditação Osho, porque acredito muito em trabalhar a energia. Infelizmente gosto de comer de tudo – é um problema. Quando vejo que estou passando do peso, corto logo bebida e sal, que incha muito. É lindo mulher magra, mas não acho certo sofrer e se mutilar para ter um corpo assim. Tem gente que faz lipo com 20 anos, uma loucura. Meu objetivo é encontrar o equilíbrio." GISELE ITIÉ, atriz, 21 anos, 1,72 m e 56 kg

"Fiz balé clássico durante dez anos, mas há quatro não faço nadinha. Sou preguiçosa, adoro comer porcaria e sou chocólatra. Quando engordo um pouco, fecho a boca e volto ao normal. Sou desencanada com esse lance de corpo e me sinto bem como estou. A minha terapia é plantar. Converso com as plantas, mexo na terra, adoro. Acho que o estado de espírito influi no corpo, então tenho muita fé e estou sempre de bem com a vida." GIOVANA ANTONELLI, atriz, 26 anos, 1,68 m e 55 kg

Dilmar Cavalher/Strana

"Há trinta anos pratico hipismo, mas também pedalo e corro. O Rio é uma cidade privilegiada, a gente tem toda a extensão da praia para fazer exercício. É preciso colocar para fora as toxinas e o stress para o organismo funcionar bem." PAULO STEWART, empresário, 38 anos, 1,79 m e 80 kg

Exaltada pela beleza e pelas formas, a atriz Mariana Ximenes, 21 anos, nunca freqüentou academia. Ela pratica ioga há cinco anos e faz aula de consciência corporal há quatro. "O bacana é que, além de trabalhar o físico, a gente toma consciência da capacidade e dos limites do próprio corpo." Mais do que deixá-la em forma, Mariana acha que as aulas contribuem para seu autoconhecimento. "Elas me dão um eixo emocional e um equilíbrio que são vitais para meu dia-a-dia." Para complementar os exercícios, anda de bicicleta na praia. Parece um pouco relax demais para os marombeiros? Segundo o professor José Sílvio de Oliveira Barbosa, especialista em fisiologia do exercício e coordenador do Projeto Educação Física e Promoção da Saúde da Uerj, o exercício visando à saúde não precisa ter carga de esforço grande. "Não há necessidade de as pessoas ficarem esbaforidas, como se vê nas academias. Uma caminhada, num ritmo em que se possa conversar, já é suficiente para evitar uma série de doenças." O ideal é que a atividade dure quarenta minutos e seja feita cinco vezes por semana.

André Nazareth/Strana

"Praticar exercícios me faz sentir mais viva e mais disposta. Corro, caminho, nado, jogo tênis, faço musculação e ginástica localizada. Até os 32 anos, não cuidava da pele. Um dia me olhei no espelho e me vi diferente. Agora vou sempre à dermatologista, uso hidratante com proteção solar para o rosto, creme para a região dos olhos e passo um pó com proteção solar também. Só não consegui parar de fumar." HELENA RANALDI, atriz, 36 anos, 1,71 m e 56 kg

Mirian Monteiro/Strana

"Comecei a fazer ginástica aos 26 anos, depois que engordei 12 quilos, na primeira gravidez. Hoje faço duas horas de exercício, sete dias por semana. Alterno spinning, ginástica localizada e pilates. Tenho muito cuidado com a pele e passo protetor solar 15 a cada duas horas." ADRIANA MATTAR, dona de bufê, 35 anos, 1,66 m e 53 kg

Mas nada melhor do que o próprio corpo para dizer como ele se sente bem. A atriz Helena Ranaldi gosta de um ritmo de exercícios mais intenso. "Quando não faço atividade física, minha energia fica esquisita." Ela pratica ginástica localizada e musculação e, na parte aeróbica, varia entre corrida, caminhada, natação e tênis. "O exercício me faz sentir mais viva e mais disposta", diz. Dona do bufê Cooking, a empresária Adriana Mattar tem o hábito de praticar duas horas de exercícios todos os dias, inclusive nos fins de semana. "O spinning virou terapia. Saio da aula superbem-humorada." No caso da ex-modelo Carla Souza Lima, a qualidade de vida veio não da rotina de exercícios, mas do abandono do vício do cigarro. "Fumava quatro maços por dia desde os 15 anos. Eu era um cinzeiro. Quem me vê hoje pergunta se fiz plástica. Ganhei mais fôlego, disposição e minha pele está maravilhosa", diz ela. Apesar de estar com 10 quilos a mais do que na época em que desfilava – pesa 60 quilos –, Carla se considera melhor hoje do que antes. "Olho no espelho e me acho maravilhosa."

Mirian Monteiro/Strana	André Nazareth/Strana
"O surfe é a minha paixão. Nado três vezes por semana e sou adepta de spinning. Tudo para continuar surfando até os 60 anos. O esporte exige muito vigor físico. Como terapia para a mente, faço velas num ateliezinho que tenho. Não como carne vermelha há dez anos e sou viciada em couve-flor e brócolis." CRIS DE LAMARE, surfista, 28 anos, 1,60 m e 52 kg	"Tudo o que recomendo no consultório eu faço. Ando na esteira por quarenta minutos, pelo menos quatro vezes por semana, e faço abdominais. Nos dias úteis como salada, frango, peixe e sopa, mas no fim de semana me permito chutar o pau da barraca. Adoro botequim e uma cervejinha." CARLOS SCHERR, cardiologista, 47 anos, 1,86 m e 82 kg

André Nazareth/Strana

"Não acredito só nos músculos. O exercício que eu faço está ligado à paz e à alegria. Intercalo uma musculação leve com ioga e natação no mar. Levo minha touca e os óculos e vou pra depois da arrebentação, pra lá dos surfistas. Nado até o fim de Copacabana e depois volto andando. Só como o que planto no meu sítio. Nada com corante, hormônio nem agrotóxico." MAITÊ PROENÇA, atriz, 51 anos, 1,63 m e 53 kg

Mas, afinal, qual o segredo para a boa forma e o bem-estar? O professor Barbosa tem uma resposta. "O fundamental é que a pessoa faça o que lhe der prazer. Desse jeito, ela vai praticar com maior freqüência e obter benefício físico e psíquico", diz. O oncologista Jacob Kligerman, médico especializado em cirurgias de cabeça e pescoço, busca exatamente isso. "O envolvimento com os pacientes durante o tratamento traz uma carga psíquica muito grande. Eu preciso extravasar." Por isso, mesmo trabalhando catorze a dezesseis horas por dia, ele não abre mão da caminhada, três a quatro vezes na semana. Já a atriz Giovana Antonelli, preguiçosa e sedentária assumida, encontrou uma forma diferente para equilibrar não o corpo, mas a mente. "Adoro mexer com planta e com terra. Vou até a loja, compro, planto, converso com elas. Isso me faz muito bem." Também não tem maiores cuidados com a alimentação. "Como de tudo e ainda sou chocólatra." Claro que é sempre saudável ter cuidados na alimentação, evitando excesso de gorduras, carboidratos e doces. Mas a paranóia com dieta, típica dos tempos atuais, não faz nada bem à saúde. "Você vê criança de 3 anos dizendo que está de regime. Ela cresce comendo com culpa", recrimina Márcia Madeira, tecnóloga de alimentos do Instituto de Nutrição da Uerj. "Pessoas bonitas e saudáveis comem de tudo, porém equilibradamente", diz. Como se vê, a receita para a boa forma não é tão rígida assim. Muitas vezes o que vale é desencanar e ficar em paz consigo mesmo.

Bruno Veiga/Strana

André Valentim/Strana

"Faço uma atividade até enjoar e depois mudo. Estava fazendo pilates, mas tive de parar. Gosto muito de andar na praia, à beira d'água. Caminhando, resolvo grandes problemas. Também gosto da autodisciplina que a atividade física proporciona. Criar uma musculatura externa ajuda a formar uma musculatura espiritual. Neste momento estou me sentindo muito confortável dentro de mim mesma." ELIANE GIARDINI, atriz, 50 anos, 1,63 m e 55 kg

"Sempre fiz muito esporte. Jogo bola, pego onda, nado, mas nos últimos anos engordei um pouco. Cheguei a pesar 85 quilos. Trabalho, namoro, sabe como é. Há quatro meses eu nado no mar quatro vezes por semana, não importa o tempo. Faço Ipanema ida e volta. O benefício para o corpo é estrondoso, você sente como se tivesse uma capa de proteção." MAXIME PERELMUTER, estilista, 24 anos, 1,78 m e 78 kg

Cláudia Martins/Strana

"Ando na praia toda manhã, do Leblon ao Arpoador, e sempre dou um mergulho. Como muita fruta, adoro alfafa e acho que nunca comprei um chocolate na vida. Mas tomo um uisquinho todo dia. Não consigo abrir mão é do cigarro. Fumo dois maços por dia." CADAS ABRANCHES, arquiteto, 48 anos, 1,71 m, 64 kg

Mirian Monteiro/Strana	Cláudia Martins/Strana
"Odeio academia, acho um saco me arrumar para malhar. Comecei a malhar com um personal em casa três vezes por semana, para endurecer o corpo. Por quê? Para poder continuar fazendo sexo com a luz acesa. Depois dos 40, cada dia tem um plissado diferente no corpo, aparece celulite. Dá um alerta vermelho." CARLA SOUZA LIMA, empresária e ex-modelo, 43 anos, 1,77 m e 60 kg	"Comecei a fazer ginástica aos 38 anos e mudei muito meu corpo. Era bem magrinha, agora estou me achando bem. Malho religiosamente cinco vezes por semana em casa. Meu objetivo é envelhecer com qualidade, inteira." MUCKI SKOWRONSKI, artista plástica, 43 anos, 1,70 m e 57 kg

Cláudia Martins/Strana

"Saúde não é ausência de doença, mas bem-estar físico e emocional. Mesmo trabalhando catorze a dezesseis horas por dia, não deixo de andar quarenta minutos três a quatro vezes na semana. Ainda acho insuficiente. Queria estar pesando um pouco menos." JACOB KLIGERMAN, oncologista, 62 anos, 1,83 m e 92 kg

André Nazareth/Strana	Dilmar Cavalher/Strana
"Não faço nada, odeio ginástica e como de tudo. Engordei um pouco, então cortei carboidratos à noite e doces. Perdi 6 quilos em um mês e meio. O que salva é que fiz muito esporte, porque não resisto a um brigadeiro." GUILHERMINA GUINLE, atriz, 27 anos, 1,65 m e 51 kg	"Sempre fiz esporte e procuro praticar exercício diariamente. Faz parte da minha vida, como dormir. Vou três vezes por semana à academia, corro na areia fofa e só tomo álcool depois da quinta-feira. Mas sou apaixonada por sorvete de creme com calda de chocolate." BIANCA HAEGLER, socialite, 28 anos, 1,76 m e 61 kg

* Colaboraram Melissa Jannuzzi e Fátima Sá