DICAS
PARA QUEM QUER SEGUIR A TRILHA • Jamais entre
numa trilha sozinho. Mesmo em grupo, o ideal é contratar
uma empresa ou guias especializados. • Use
tênis (ou bota de caminhada) leve e confortável, com ranhuras
na sola, para garantir estabilidade e evitar escorregões.
Se o sapato for novo, use bastante para "amaciar" antes de encarar
uma trilha. • Carregue seus pertences numa
mochila. Ela distribui o peso uniformemente nas costas e deixa
as mãos livres. Não exagere no peso. Uma mochila
de 20 litros é suficiente para caminhadas de até
um dia. • Mantenha-se hidratado. Para caminhadas
leves, recomenda-se levar 1 litro de água.
• Leve lanche. Algo leve e energético, como barras
de cereal, frutas, sanduíches e frutas secas. Evite alimentos
que precisem ficar no gelo, como chocolate e iogurte.
• Mesmo em dias de céu limpo, não dispense
a capa de chuva. No verão, há sempre risco de
tempestade no fim do dia. O ideal é usar um abrigo impermeável,
que protege contra chuva e vento. •
Boné e filtro solar são indispensáveis. Óculos de
sol são bem-vindos. •
Repelente é item básico para caminhar, principalmente em
trilhas com cachoeiras e açudes. •
Prefira calças compridas a bermudas. Elas protegem do
sol, do vento frio, da vegetação e dos mosquitos. •
Use roupas de tecidos finos, leves e que sequem rápido, como
tactel e Supplex. • Leve lanterna (com pilhas
novas), principalmente em trilhas à tarde. É fácil
perder a noção do tempo. • Antes
de sair de casa, avise sempre aonde está indo. Se a trilha
começar em um parque, avise a segurança. •
Leve celular. Dentro da mata ele não funciona, mas nas áreas
de cume costuma ter sinal. • Deixe a carteira
em casa. Leve os documentos em um saquinho plástico.
• Respeite a natureza. Não jogue lixo
nas trilhas nem tome banho nas cachoeiras. A água é
captada para consumo dos moradores. | 
