Você está preparado para emagrecer?

1. Quão motivado você se sente a iniciar um programa de emagrecimento?
Muito motivado
Razoavelmente motivado
Um pouco motivado
Sem nenhuma motivação

2. Considerando o nível de stress a que você está submetido atualmente, acha que tem condições de se manter focado na perda de peso e mudar o seu estilo de vida?
Sim, facilmente
Relativamente
Sim, mas com alguma dificuldade
Não, não seria nada fácil ou não conseguiria de jeito nenhum

3. No início, a maioria das pessoas consegue emagrecer facilmente. Mais tarde, no entanto, o ritmo de emagrecimento tende a diminuir. Quão realistas são suas expectativas em relação ao total de peso que quer perder e ao tempo em que estima atingir tal meta?
Bastante realistas
Razoavelmente realistas
Um pouco realistas
Irreais

4. Com exceção das datas comemorativas, como aniversários ou Natal, você às vezes se flagra comendo sem controle?
Não
Sim

5. Se você respondeu "sim" à questão anterior, quantas vezes no último ano você se comportou de tal maneira?*
Uma vez por mês
Algumas vezes por mês
Uma vez por semana
Três vezes ou mais por semana

6. Você costuma comer por razões emocionais - quando está ansioso, deprimido ou com raiva?
Nunca
Ocasionalmente
Frequentemente
Sempre

7. Você está confiante em que conseguirá mudar seus hábitos alimentares e mantê-los?
Sim, muito confiante
Razoavelmente confiante
Apenas um pouco confiante
Nada confiante

8. Você está confiante em que conseguirá manter uma rotina de exercícios físicos, vários dias por semana?
Sim, muito confiante
Razoavelmente confiante
Apenas um pouco confiante
Nada confiante

Pontuação:
a)
b)
c)
d)