



Dica	Confiabilidade	Explicação
Tome 1,5 litro de água por dia para manter as vias aéreas úmidas e proteger-se de vírus	Mito	Não está comprovado que o consumo de água mantém a mucosa úmida. É fato, porém, que o ressecamento atrapalha o funcionamento dos cílios das mucosas nasais, que funcionam como “vassourinhas” para mandar o vírus embora
A gripe pode começar depois que a pessoa tomar sorvete ou bebida gelada	Mito	O batimento mucociliar, mecanismo de defesa das vias respiratórias, é sensível a mudanças bruscas de temperatura, o que pode levar ao acúmulo de secreções. Mas, cientificamente, o gelado não provoca a gripe
Não tome leite se estiver resfriado ou com sinusite, pois o produto produz muito muco e dificulta a cura	Mito	O leite não agrava infecções. Ao contrário, ele faz parte de uma série de alimentos ricos em vitaminas e nutrientes que podem ser importantes na recuperação
Use e abuse do iogurte natural, um excelente alimento para o sistema imunológico	Verdade	Iogurtes podem ser ricos em probióticos, que são capazes de reduzir infecções e de ajudar na melhora do sistema imunológico
Se colocar bastante cebola no prato e abusar do alho na alimentação, a gripe passa longe	Mito	Alguns alimentos podem apresentar potencial fitoterápico, mas isso não exclui a necessidade de um diagnóstico e tratamento médico
Coma vegetais e frutas, além de peixes como salmão, bacalhau e sardinha	Verdade	Peixes têm os ácidos graxos Ômega 3 e Ômega 6, que ajudam na regulação das células imunológicas. Verduras têm vitamina C e vitamina E, que auxiliam no sistema imunológico
Shitake é um excelente antiviral, assim como o chá de gengibre, que destrói o vírus da gripe	Mito	Não há estudos sobre o shitake. Já o gengibre possui propriedades antibacterianas, mas são poucos os estudos que comprovam os efeitos contra a gripe
Evite ao máximo alimentos ricos em gordura, como carnes vermelhas e derivados, porque deprimem o sistema imunológico	Mito	Em geral, a gordura não atrapalha na imunidade. Somente em casos de pacientes em situações graves, que estão na UTI
Manter as mãos limpas e usar o fio dental regularmente aumenta a imunidade	Mito	Lavar as mãos ajuda você a não se contaminar. Mas o fio dental não tem nenhuma relação com o sistema imunológico
Tomar vitamina C todos os dias garante uma saúde mais forte	Mito	Só quem tem deficiência se beneficia com a reposição. Quem não tem, não se beneficia da vitamina, que é expelida do organismo pela urina. Exageros podem causar ainda náuseas e dor de estômago: não se recomendam mais do que 500 mg/dia ou duas laranjas/dia
Mel com própolis é capaz de elevar a imunidade	Verdade	Estudos mostram que propriedades encontradas no própolis, que tem uma ação antisséptica e anti-inflamatória, podem melhorar o sistema imunológico. Não é uma recomendação médica, mas não faz mal
Compre um purificador de ar para evitar a contaminação com o vírus	Mito	O purificador pode melhorar a qualidade de ar porque tem filtros para ácaros e fungos. Mas não há filtro para vírus, que são partículas muito pequenas
Tome chá de anis-estrelado, que é o extrato-base da produção do comprimido Tamiflu	Mito	As drogas provenientes de plantas exigem quantidades exatas e combinações específicas

O que realmente funciona
Alimentação balanceada
Refeições em intervalos de três horas
Prática de atividade físicas regular
Dormir oito horas por noite
Manter o corpo bem hidratado

Sistema imunológico: verdades e mentiras

VEJA Mercado - terça, 16 de abril

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Claudia