Dormir pouco aumenta consumo de calorias e diminui capacidade de o corpo queimá-las

Após uma noite de sono restrito, participantes também se sentiram mais cansados do que se tivessem dormido normalmente, embora tenham se movimentado menos

Pesquisadores das universidades alemãs de Tübingen e de Lübeck concluíram que o comprometimento do sono não só faz com que uma pessoa consuma mais calorias, mas também prejudica a capacidade que o corpo tem de queimá-las. O estudo foi apresentado nesta terça-feira no encontro anual da Sociedade para Estudo de Comportamento Digestivo (SSIB, sigla em inglês), que acontece até sábado em Zurique, na Suíça.

CONHEÇA A PESQUISA

Título original: Acute sleep deprivation reduces energy expenditure in healthy men

Onde foi divulgada: encontro anual da Sociedade para Estudo de Comportamento Digestivo, na Suíça

Quem fez: Manfred Hallschmid, Christian Benedict, Sebastian Schmid, Bernd Schultes e Jan Born

Instituição: Universidade de Tübingen e Universidade de Lübeck

Dados de amostragem: 14 homens saudáveis e com peso normal

Resultado: Uma noite sem dormir faz com que uma pessoa sinta mais fome e cansaço, se movimente menos e gaste menos energia em repouso

Para avaliar o impacto a curto prazo da restrição do sono, a equipe selecionou um grupo de 14 homens saudáveis que apresentavam peso normal. Os participantes foram avaliados duas vezes: em uma delas, após terem dormido por oito horas seguidas; e em outra, após passarem um dia inteiro sem dormir. Durante o período do estudo, os indivíduos também relataram o que comiam, realizaram exames de sangue e também passaram a usar um acelerômetro, aparelho que mede a intensidade dos exercícios físicos. Além disso, os pesquisadores mediram a quantidade de energia gasta pelo organismo desses homens por meio da calorimetria indireta, um exame que mede a taxa metabólica em repouso de uma pessoa.

Especialista tira dúvidas sobre distúrbios do sono

Segundo os autores, após uma noite sem dormir, os participantes relataram sentir mais fome do que o normal. Além disso, os resultados dos exames de sangue mostraram que, nesse período, aumentaram os níveis de grelina, o ‘hormônio da fome’, conhecido assim por induzir a vontade de comer, na corrente sanguínea. Além disso, após uma noite sem dormir, esses homens também se movimentaram menos, relataram mais cansaço e gastaram menos energia em repouso.

Para os pesquisadores, esses resultados mostram que os prejuízos de uma noite de privação do sono são múltiplos e afetam diretamente o ganho de peso. Eles acreditam que estudos feitos no futuro vão poder dizer se aumentar as horas de sono pode ser uma abordagem utilizada para a perda de peso, ajudando a tratar pessoas com obesidade ou diabetes, por exemplo.

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