Dica |
Confiabilidade |
Explicação |
Tome 1,5 litro de água por dia para manter as vias aéreas úmidas e proteger-se de vírus |
Mito |
Não está comprovado que o consumo de água mantém a mucosa úmida. É fato, porém, que o ressecamento atrapalha o funcionamento dos cílios das mucosas nasais, que funcionam como "vassourinhas" para mandar o vírus embora |
A gripe pode começar depois que a pessoa tomar sorvete ou bebida gelada |
Mito |
O batimento mucociliar, mecanismo de defesa das vias respiratórias, é sensível a mudanças bruscas de temperatura, o que pode levar ao acúmulo de secreções. Mas, cientificamente, o gelado não provoca a gripe |
Não tome leite se estiver resfriado ou com sinusite, pois o produto produz muito muco e dificulta a cura |
Mito |
O leite não agrava infecções. Ao contrário, ele faz parte de uma série de alimentos ricos em vitaminas e nutrientes que podem ser importantes na recuperação |
Use e abuse do iogurte natural, um excelente alimento para o sistema imunológico |
Verdade |
Iogurtes podem ser ricos em probióticos, que são capazes de reduzir infecções e de ajudar na melhora do sistema imunológico |
Se colocar bastante cebola no prato e abusar do alho na alimentação, a gripe passa longe |
Mito |
Alguns alimentos podem apresentar potencial fitoterápico, mas isso não exclui a necessidade de um diagnóstico e tratamento médico |
Coma vegetais e frutas, além de peixes como salmão, bacalhau e sardinha |
Verdade |
Peixes têm os ácidos graxos Ômega 3 e Ômega 6, que ajudam na regulação das células imunológicas. Verduras têm vitamina C e vitamina E, que auxiliam no sistema imunológico |
Shitake é um excelente antiviral, assim como o chá de gengibre, que destrói o vírus da gripe |
Mito |
Não há estudos sobre o shitake. Já o gengibre possui propriedades antibacterianas, mas são poucos os estudos que comprovam os efeitos contra a gripe |
Evite ao máximo alimentos ricos em gordura, como carnes vermelhas e derivados, porque deprimem o sistema imunológico |
Mito |
Em geral, a gordura não atrapalha na imunidade. Somente em casos de pacientes em situações graves, que estão na UTI |
Manter as mãos limpas e usar o fio dental regularmente aumenta a imunidade |
Mito |
Lavar as mãos ajuda você a não se contaminar. Mas o fio dental não tem nenhuma relação com o sistema imunológico |
Tomar vitamina C todos os dias garante uma saúde mais forte |
Mito |
Só quem tem deficiência se beneficia com a reposição. Quem não tem, não se beneficia da vitamina, que é expelida do organismo pela urina. Exageros podem causar ainda náuseas e dor de estômago: não se recomendam mais do que 500 mg/dia ou duas laranjas/dia |
Mel com própolis é capaz de elevar a imunidade |
Verdade |
Estudos mostram que propriedades encontradas no própolis, que tem uma ação antisséptica e anti-inflamatória, podem melhorar o sistema imunológico. Não é uma recomendação médica, mas não faz mal |
Compre um purificador de ar para evitar a contaminação com o vírus |
Mito |
O purificador pode melhorar a qualidade de ar porque tem filtros para ácaros e fungos. Mas não há filtro para vírus, que são partículas muito pequenas |
Tome chá de anis-estrelado, que é o extrato-base da produção do comprimido Tamiflu |
Mito |
As drogas provenientes de plantas exigem quantidades exatas e combinações específicas |
|
O que realmente funciona |
|
- Refeições em intervalos de três horas
|
- Prática de atividade físicas regular
|
- Dormir oito horas por noite
|
- Manter o corpo bem hidratado
|
COMPARTILHAR
Comentários