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Sistema imunológico x gripe A: mitos e verdades As dicas que prometem aumentar – ou manter – a sua saúde |
Dica | Confiabilidade | Explicação |
Tome 1,5 litro de água por dia para manter as vias aéreas úmidas e proteger-se de vírus | Mito | Não está comprovado que o consumo de água mantém a mucosa úmida. É fato, porém, que o ressecamento atrapalha o funcionamento dos cílios das mucosas nasais, que funcionam como “vassourinhas” para mandar o vírus embora |
A gripe pode começar depois que a pessoa tomar sorvete ou bebida gelada | Mito | O batimento mucociliar, mecanismo de defesa das vias respiratórias, é sensível a mudanças bruscas de temperatura, o que pode levar ao acúmulo de secreções. Mas, cientificamente, o gelado não provoca a gripe |
Não tome leite se estiver resfriado ou com sinusite, pois o produto produz muito muco e dificulta a cura | Mito | O leite não agrava infecções. Ao contrário, ele faz parte de uma série de alimentos ricos em vitaminas e nutrientes que podem ser importantes na recuperação |
Use e abuse do iogurte natural, um excelente alimento para o sistema imunológico | Verdade | Iogurtes podem ser ricos em probióticos, que são capazes de reduzir infecções e de ajudar na melhora do sistema imunológico |
Se colocar bastante cebola no prato e abusar do alho na alimentação, a gripe passa longe | Mito | Alguns alimentos podem apresentar potencial fitoterápico, mas isso não exclui a necessidade de um diagnóstico e tratamento médico |
Coma vegetais e frutas, além de peixes como salmão, bacalhau e sardinha | Verdade | Peixes têm os ácidos graxos Ômega 3 e Ômega 6, que ajudam na regulação das células imunológicas. Verduras têm vitamina C e vitamina E, que auxiliam no sistema imunológico |
Shitake é um excelente antiviral, assim como o chá de gengibre, que destrói o vírus da gripe | Mito | Não há estudos sobre o shitake. Já o gengibre possui propriedades antibacterianas, mas são poucos os estudos que comprovam os efeitos contra a gripe |
Evite ao máximo alimentos ricos em gordura, como carnes vermelhas e derivados, porque deprimem o sistema imunológico | Mito | Em geral, a gordura não atrapalha na imunidade. Somente em casos de pacientes em situações graves, que estão na UTI |
Manter as mãos limpas e usar o fio dental regularmente aumenta a imunidade | Mito | Lavar as mãos ajuda você a não se contaminar. Mas o fio dental não tem nenhuma relação com o sistema imunológico |
Tomar vitamina C todos os dias garante uma saúde mais forte | Mito | Só quem tem deficiência se beneficia com a reposição. Quem não tem, não se beneficia da vitamina, que é expelida do organismo pela urina. Exageros podem causar ainda náuseas e dor de estômago: não se recomendam mais do que 500 mg/dia ou duas laranjas/dia |
Mel com própolis é capaz de elevar a imunidade | Verdade | Estudos mostram que propriedades encontradas no própolis, que tem uma ação antisséptica e anti-inflamatória, podem melhorar o sistema imunológico. Não é uma recomendação médica, mas não faz mal |
Compre um purificador de ar para evitar a contaminação com o vírus | Mito | O purificador pode melhorar a qualidade de ar porque tem filtros para ácaros e fungos. Mas não há filtro para vírus, que são partículas muito pequenas |
Tome chá de anis-estrelado, que é o extrato-base da produção do comprimido Tamiflu | Mito | As drogas provenientes de plantas exigem quantidades exatas e combinações específicas |
O que realmente funciona | ||
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