Pesquisa

Idosos precisam de uma hora a menos de sono do que os jovens

Os idosos com mais de 60 anos podem ir para cama mais tarde que os jovens de 20 anos e no dia seguinte vão se sentir mais dispostos e menos sonolentos que os demais. Pelo menos é essa a conclusão de um estudo recente coordenado pela Universidade de Surrey, na Grã-Bretanha, que mostra que idosos precisam de menos horas de sono durante a noite. A pesquisa foi publicada na revista especializada Sleep.

Durante a pesquisa, os cientistas acompanharam 110 pessoas saudáveis de diferentes idades. Ao analisarem os resultados, descobriram que, das oito horas que passam na cama, os jovens de 20 anos dormem em média 7 horas e 14 minutos. Entre os adultos de 40 e 50 anos, esse número cai para 6 horas e 50 minutos Já entre aqueles com 65 anos ou mais, a média apontada pela pesquisa foi de apenas 6 horas e 30 minutos de sono por noite.

Apesar da necessidade de dormir menos, os idosos na faixa do 60 anos reclamam mais de insônia que os jovens. Além disso, eles têm o sono mais leve e estão mais propensos a acordarem durante a noite. Em contrapartida, os idosos se sentem menos cansados e reclamam menos de sono durante o dia do que aqueles na faixa dos 20 anos.

A razão que leva os idosos a dormirem menos ainda é desconhecida pelos cientistas. No entanto, eles acreditam que isso possa ocorrer devido a uma mudança no níveis de hormônios e outras alterações no cérebro. Com as recentes descobertas, os pesquisadores já planejam alternativas que podem ajudar no tratamento de distúrbios do sono entre a população mais velha.

Os resultados sugerem que a melhor maneira de estimular uma boa noite de descanso entre aqueles com 60 anos ou mais é, na verdade, restringir as horas de sono. Ir para a cama mais tarde pode significar mais energia para o dia seguinte. "A restrição do sono pode ser eficiente no tratamento da insônia entre os idosos", disse Derk-Jan Dijk, da Universidade de Surrey. "Nosso estudo reafirma a teoria de que não é normal um idoso se sentir sonolento durante o dia", adicionou o pesquisador.