Os melhores planos das academias da cidade
para emagrecer, ganhar músculos e resistência
para encarar a correria de todo dia

Patrícia Monteiro

As conseqüências de uma vida sedentária podem ser percebidas em situações do dia-a-dia. Subir uma escada, carregar as compras do supermercado, colocar um objeto em cima do armário e diversas outras atividades simples tornam-se estafantes para quem está fora de forma. As academias do Recife têm muito a oferecer a quem deseja recuperar o tempo perdido e o fôlego. A maioria delas investiu nos últimos anos em equipamentos modernos e estendeu o horário de atendimento. Algumas chegam a ter DJ ao vivo em determinadas aulas e câmeras no espaço infantil para que os pais monitorem os filhos enquanto se exercitam. Professores especializados montam planos de exercícios que em poucos meses realizam uma transformação no corpo. Tudo com algum esforço, mas sem exagero.

Com o intuito de oferecer os melhores planos para entrar em forma, especialistas de onze academias da cidade, todas listadas no especial VEJA Recife publicado no ano passado, montaram três planos específicos: para perder peso, para ganhar músculos e para melhorar o condicionamento físico. Os programas foram elaborados para uma pessoa de 30 anos, sedentária e sem nenhum fator de risco como diabetes e hipertensão. É importante lembrar que são necessários exames médicos antes do início das atividades e a orientação de educadores físicos durante todas as fases. Uma banca de oito profissionais de educação física e nutrição elegeu os melhores planos para cada objetivo.

Três planos para perder peso dividiram os votos dos jurados. O programas elaborados pelos coordenadores das academias Salute, R2 e Vip Fitness combinam atividades aeróbicas, que aceleram a queima de calorias, como corrida e ciclismo, a exercícios que têm como principal objetivo tonificar o corpo, como musculação e ginástica localizada. A disputa também foi acirrada na votação do melhor plano para ganho de massa muscular. As academias Salute, Life e Top Fit dividem o título. Os especialistas ressaltam em seus programas a importância de mesclar a musculação a exercícios de alongamento e de aquecimento. O único campeão isolado, para o júri, foi o plano para condicionamento físico, elaborado pelo professor Ricardo Menezes, da academia Vip Fitness. Ele propõe um programa de quatro semanas com sessões de musculação e ciclismo e aulas de alongamento e de ioga. Nos quadros desta reportagem é possível conhecer detalhes dos programas vencedores.

Academias

Academia Arena
Rua Manoel de Barros Lima, 147, Campo Grande, 3242-4727. 6h/22h (seg. a sex); e 8h/12h (sáb.). Mensalidade: R$ 35,00 a R$ 70,00.
A academia tem centro de estética, lanchonete, locadora, loja de malhas, sala de artes marciais, musculação e ginástica, piscina térmica e coberta. Oferece musculação, aerojump, hidroginástica, jiu-jítsu, aikidô, capoeira, aerocombat, lift, GAP e step. Trabalha com profissionais especializados no tratamento de idosos, deficientes físicos e portadores de doenças como hipertensão e diabetes. Tem serviço de fisioterapeuta e nutricionista, natação e artes marciais para crianças.

Academia Ativ
Rua Arnoldo Magalhães, 71, Parnamirim, 3441-9598. 6h/22h (seg. a sex.); e 8h/12h (sáb.). Mensalidade: R$ 60,00 (musculação) e R$ 69,00 (três modalidades).
A área de 600 metros quadrados é dividida em sala de ergometria, musculação, ginástica, artes marciais, espaço de estética, lanchonete, piscina coberta e aquecida. Oferece acompanhamento nutricional e avaliação física. Entre as modalidades: musculação, hidroginástica, artes marciais e ciclismo indoor.

Academia Corpo
Rua Figueira Filho, 105, Parnamirim, 3269-7662. 5h30/22h (seg. a sex.); e 8h/12h (sáb.). Mensalidade: R$ 75,00. www.academiacorpo.com.br.
Tem salas de musculação, ginástica, piscina aquecida, lojas de roupa, lanchonete, estacionamento próprio e serviço de segurança. Oferece o sistema body systems, além de step, aeropop, dança de salão, hidroginástica e natação para bebês. Todos os professores da área de musculação são graduados. Há ainda equipamentos especiais para idosos.

Athenas Action
Rua Barão de Itamaracá, 54, Espinheiro, 3427-0607. 5h30/23h (seg. a sex.); e 8h/15h (sáb.). Mensalidade: R$ 70,00.
Funciona em um espaço de dois andares. Tem sala de musculação, ciclo indoor e sala de ginástica. Oferece aulas do sistema body system, ginástica localizada, dança de salão, capoeira, aero local, GAP e step. Promove passeios ciclísticos pelas ruas do Recife. Durante as paradas, os alunos fazem visitas a pontos turísticos. Há ainda tratamentos estéticos.

Attitude
Centro de Atividade Física Recife, Rua Faustino Porto, 320, Boa Viagem, 3465-9088. 6h/22h (seg. a sex.); e 8h/13h (sáb.). Mensalidade: R$ 75,00 (musculação, ginástica e dança).
Tem salas de musculação, ergometria, ginástica, piscina para hidroginástica e natação para crianças. Entre as modalidades: musculação, aerofit, aerojump, fight-fit e aulas de dança.

Base
Rua Barão de Itamaracá, 348, Espinheiro, 3242-8407. 5h30/0h (seg. a qui.); 5h30/22h (sex.); e 7h/13h (sáb.). Mensalidade: R$ 109,00.
Todos os ambientes são climatizados. Tem área de lazer com piscina e som ambiente, internet gratuita para os alunos, serviços de massagem e tratamentos estéticos. Oferece aulas de ioga, tai chi chuan, defesa pessoal, dança de salão, GAP, spinning, diversas aulas de ginástica, muay thai e musculação.

Companhia de Atletas Recife
Avenida do Forte do Arraial Novo do Bom Jesus, 477, Cordeiro, 3228-5011. 5h/22h (seg. a sex.); e 8h/12h (sáb.). Mensalidade: R$ 50,00 (uma modalidade) e R$ 60,00 (ginástica, musculação, hidroginástica e natação).
Há quinze anos no mercado, tem loja, piscina, salas de ginástica e musculação, quadra poliesportiva, área de lazer, lanchonete e estacionamento próprio. O espaço de ergometria tem DVD e televisão. Entre as modalidades de exercício encontram-se ginástica localizada, aulas do sistema fit pro, step, alongamento, tae-bo, power circuit, hidroginástica, natação, musculação e caratê.

Corpo Livre
Rua Tenente João Cícero, 638, Boa Viagem, 3326-1897. 5h30/23h (seg. a sex.); e 8h/16h (sáb.). Mensalidade: R$ 115,00. www.academiacorpolivre.com.br.
Inaugurada há dezoito anos, tem mais de 2 000 metros quadrados de área construída, ambientes climatizados, três salas de ginástica, incluindo um espaço de ciclismo indoor. Oferece todas as aulas do sistema body systems, musculação, ginástica localizada, GAP, aerodança, free jump, ioga e alongamento. Realiza atividades ao ar livre.

Emaf
Empresa de Aptidão Física do Recife – Rua Cardeal Arcoverde, 191, Graças, 3421-1412. 6h/11h e 15h/21h (seg. a sex.); e 7h/11h (sáb.). Mensalidade: R$ 85,00.
Trabalha com três programas de exercícios: condicionamento aeróbico, ginástica localizada e musculação. São várias turmas ao longo do dia, cada uma com uma média de vinte pessoas. A academia está sob o comando do professor Anatole Carvalho, com especializações e mestrado na área de atendimento a alunos cardíacos, diabéticos, hipertensos, idosos, obesos e que necessitam de reabilitação de ossos e músculos.

Equipe 2
Avenida Rui Barbosa, 753, Graças, 3222-5705. 6h/21h30 (seg. a sex.); e 8h/12h (sáb.). Mensalidade: R$ 70,00 (uma atividade) e R$ 85,00 (completo).
Tem duas salas de musculação e uma de ginástica, lanchonete, loja, sala de massagem, de bandagem e de avaliação física e estacionamento com manobrista grátis. Destaque para a ginástica localizada, oferecida em vários horários. Outras opções de aula: jump fit, step, dança e musculação.

HI
Estrada do Arraial, 2262, Tamarineira, 3269-2206. 5h/22h (seg. a sex.); e 7h/13h (sáb.). Mensalidade: R$ 110,00.
Oferece modalidades como step, jump, combat e attack, além de aulas de GAP, dança, hi-power (uma aula com ginástica de alto impacto) e hi-flex (uma aula que trabalha a flexibilidade e o alongamento). A novidade é a sala de ciclo indoor. Tem doze esteiras com televisão e fone de ouvido. Todos os professores de musculação são pós-graduados.

Leo Caldas/Titular

A Life oferece um plano vencedor para quem deseja ganhar músculos

Life
Rua Deputado Pedro Pires Ferreira, 405, Jaqueira, 3441-7665. 5h/0h (seg. a sex.); e 9h/13h (sáb. e dom.). Mensalidade: R$ 128,00.
Inaugurada há pouco mais de um ano, a academia tem 1 500 metros quadrados, lanchonete com vista para o Rio Capibaribe e o Parque da Jaqueira, loja de roupas, elevador panorâmico e estacionamento com manobristas. É totalmente climatizada. Enquanto malham, os pais podem deixar os filhos em um espaço com vídeo, jogos, TV, brinquedos e piscina de bola. Oferece aulas do sistema body systems, como balance, jump, pump, RPM, além de power ioga, ginástica localizada e balé. Oferece aulas especiais para idosos.

Livre Acesso
Rua Santo Elias, 432, Espinheiro, 3242-4560. 5h30/23h (seg. a sex.); e 7h/12h (sáb.). Mensalidade: R$ 70,00. www.academialivreacesso.com.br.
Tem salas de ginástica, ciclo indoor, espaço para musculação e loja. Oferece ginástica localizada, musculação e oito modalidades do sistema body systems, além de programas exclusivos como o musculação express 30', no qual o aluno faz várias séries de exercícios em meia hora.

Maysa
Rua Sá e Souza, 1122, Boa Viagem, 3462-1793. 5h30/23h30 (seg. a sex); e 8h/13h (sáb.). Rua Ouricuri, 98, Piedade, 3361-7740. 5h30/23h (seg. a sex.); e 8h/12h (sáb.). Mensalidade: R$ 80,00 a R$ 115,00.
As duas unidades têm salas de aula climatizadas e piscina térmica e coberta. A de Boa Viagem possui uma lanchonete especializada em atendimento infantil, sala de estética, salão de beleza, loja e vestiário. A unidade de Piedade conta com seis andares, incluindo um vestiário infantil com fraldário. Oferece musculação, atividades do sistema body systems, natação, hidroginástica, balé, jazz, sapateado, judô, ioga e power ioga. Realiza aulas à beira-mar.

Nyc.su
Avenida Sérgio Godoy de Vasconcelos, 120, Jardim Atlântico, 3432-7123. 5h30/11h30 e 14h/21h30 (seg. a sex.); e 9h/12h (sáb.). Mensalidade: R$ 50,00 a R$ 90,00.
Tem 1 800 metros quadrados, piscina semi-olímpica, duas salas de ginástica e uma de musculação, saunas masculina e feminina e loja de artigos esportivos. Oferece ainda natação, hidroginástica, ginástica localizada, tae-fit e jump trainning. Tem aulas de dança moderna e de artes marciais específica para crianças.

Perfformance
Rua Professor Eduardo Wanderley Filho, 200, Boa Viagem, 3465-8027. 5h30/23h30 (seg. a sex.); e 8h/14h (sáb.). Mensalidade: R$ 205,00.
Tem sala de musculação, de ginástica e o espaço cycle, com iluminação especial sincronizada com os batimentos da música. Há uma piscina semi-olímpica coberta e aquecida para aulas de hidroginástica e natação para bebês, crianças, adultos e gestantes. Possui ainda salão para eventos, vestiários com sauna, restaurante e loja de artigos esportivos. Oferece aulas de musculação, hatha ioga, pilates, jiu-jítsu, power ioga, spinning e atividades do programa body systems.

Plataforma
Rua Abatia, 121, Várzea, 3271-0265. 5h30/22h (seg. a sex.); e 7h/12h (sáb.). Mensalidade: 80,00.
Oferece musculação, RPM, dança, capoeira, além de aulas do programa body systems. Uma vez por mês, a academia promove corridas de 10 e 15 quilômetros com uma equipe formada pelos alunos. Tem ainda uma alameda de serviços: lanchonete, restaurante, loja, centro de estética, área de lazer para crianças, tênis de mesa e piscina.

Leo Caldas/Titular

A hidroginástica é um dos exercícios do plano de emagrecimento da academia R2

R2
Rua Bruno Veloso, 528, Boa Viagem, 3327-1437. 5h30/23h (seg. a sex.); e 8h/14h (sáb.). Mensalidade: R$ 205,00.
Tem sala de musculação com 800 metros quadrados, piscina de natação semi-olímpica, piscina coberta e aquecida para crianças e bebês, studio de fit-pilates e espaço infantil com supervisão para crianças. A sala de musculação é climatizada e possui um aparelho de monitoramento da pressão arterial, desfibrilador cardíaco e DJ ao vivo. Na ergometria, oferece TV, rádio individual e um canal no qual é possível observar o que acontece no espaço infantil. Entre as modalidades: musculação, ginástica localizada, modalidades do programa body systems, ciclismo indoor, RPM, spinning, step e ioga, além de 32 planos especiais de hidroginástica. Artes marciais como capoeira, jiu-jítsu, caratê, aikidô e kickboxing estão incluídas no plano básico.

Raia 7
Avenida Doutor José Augusto Moreira, 976, Casa Caiada, 3432-0333. 6h/21h30 (seg. a sex.); e 8h/11h (sáb.). Mensalidade: R$ 40,00 (uma modalidade).
Funciona há dez anos no antigo Clube Nassau. Tem 3 000 metros quadrados, estacionamento, sala de musculação com oitenta equipamentos e piscina semi-olímpica. Oferece musculação, hidroginástica, natação, ginástica aeróbica e localizada e capoeira.

Salute
Rua Luiz Guimarães, 235, Poço da Panela, 3267-0652. 5h30/22h (seg. a sex.); e 7h/14h (sáb.). Mensalidade: R$ 80,00 a R$ 125,00. www.academiasalute.com.br.
Numa área arborizada de 2 000 metros quadrados, tem duas salas de ginástica, uma para ciclismo indoor, outra de musculação, banheiro para deficientes, sauna, vestiários, loja, lanchonete/restaurante e uma galeria de arte. Oferece musculação, dança aeróbica, abdominal, alongamento, circuito, GAP, localizada, step, ciclismo indoor, body balance e JGSpinning, além de aulas do sistema fit pro, como jump fit, fightmaxe e ritimix. Tem programas especiais para iniciantes, gestantes, idosos, obesos e cardiopatas.

Simetria
Rua Professor Álvaro Lima, 35, Casa Forte, 3267-7813. 6h/22h (seg. a sex.); e 8h/12h (sáb.). Mensalidade: R$ 70,00. www.fotolog.terra.com.br/academiasimetria.
Tem um espaço arborizado e área construída com seis salões, incluindo duas salas de musculação. Possui loja e lanchonete especializada em sanduíches naturais. Oferece body balance, step tradicional, body attack, local, body combat, GAP, body pump, aerojump, bike class, RPM e aulas de circuito misto.

Soma Fitness
Rua Santo Elias, 67, Espinheiro, 3426-4742. 5h30h/23h30h (seg. a qui.); 5h30/22h (sex.); e 8h/14h (sáb.). R$ 117,00. www.somafitness.com.br
Tem salas climatizadas, piscina aquecida, área verde, lanchonete, loja de artigos esportivos e estacionamento com segurança e manobrista. Entre as atividades, oferece RPM, bike class, spinning, body pump, ginástica localizada, jump fit, body balance, além de hidroginástica, musculação, pilates, capoeira e natação para bebês. Promove passeios ciclísticos.

Top fit
Rua Antônio de Sá Leitão, 254, Boa Viagem, 3328-6127. 5h/0h (seg. a qui.); 5h/23h (sex.); e 8h/18h (sáb.). Mensalidade: R$ 50,00 a R$ 95,00.
Oferece aulas do programa body systems, além de ginástica localizada, que trabalha a região dos braços, e a power ioga morganti ju-jítsu, atividade que mescla golpes, projeções e lutas. Tem ainda body balance, power ioga e musculação especiais para idosos.

Treinne
Rua Ozias Cabral de Oliveira, 268, Jardim Atlântico, 3431-2871. 6h/22h (seg. a sex.); e 8h/11h (sáb.). Mensalidade: R$ 50,00 a 63,00.
Tem ginástica localizada, aerojump, GAP, step, dança de salão, hidroterapia e hidroginástica. Oferece tratamento estético, facial, corporal e acupuntura. Possui piscina coberta e aquecida. Destaque para os programas de atividade física para idosos, sedentários e portadores de doenças. Há ainda cursos de artes marciais para crianças, natação para bebês e atividades físicas para gestantes. Tem lanchonete e estacionamento.

Villa Della
Rua Joaquim Marques de Jesus, 1402, Piedade, 3468-2154. 5h30/22h (seg. a sex.); e 8h/12h (sáb.). Mensalidade: R$ 60,00.
Fundada há 23 anos. Oferece todas as modalidades do programa body systems, além de atividades exclusivas, como jump and bike, em que o aluno reveza exercícios em bicicleta e em minitrampolins. Outra modalidade criada na Villa Della é a aula de resistência muscular e cardiovascular, que alterna abdominais, flexões e corrida. Aos sábados, oferece aulas especiais de dança, circuitos, gincanas e competições.

Leo Caldas/Titular

Vip Fitness: planos campeões para melhorar o condicionamento físico e para emagrecer

Vip Fitness
Rua Doutor Luiz Inácio Pessoa de Melo, 418, Boa Viagem, 3341-4840. 6h/0h (seg. a sex.); e 8h/16h (sáb.). Mensalidade: R$ 110,00.
Tem um espaço de 1 500 metros quadrados e equipe com trinta profissionais. Oferece musculação, body pump, body step, body attack, body combat, body balance, body jam, power jump, RPM, ioga, power ioga, ashtanga, step, ginástica localizada, dança, capoeira, jiu-jítsu e muay thai. A cada dois meses é realizada uma aula conhecida como boot camp, com corridas ao ar livre e circuitos. Há ainda nutricionista, lanchonete, loja e computadores com internet gratuita para os alunos.

Zápine Academia
Rua Coronel Anízio Rodrigues Coelho, 566, Boa Viagem, 3325-1573. 6h/22h (seg. a sex.); e 8h/12h (sáb.). Mensalidade: R$ 55,00 a R$ 80,00.
Funciona em uma casa de dois andares. Tem salas de musculação e ginástica e piscina coberta e aquecida. Oferece aulas de musculação, ginástica, artes marciais (capoeira, jiu-jítsu, kickboxing e kung fu), hidroginástica, natação infantil, dança de salão e balé.

 

Eles ajudaram a escolher os melhores planos de exercícios das academias do Recife Mauro Virgílio – Formado em educação física com doutorado em ciências do movimento pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul. É professor visitante na Kennesaw State University de Atlanta, nos Estados Unidos. Sérgio Cahu – Professor de educação física com especialização em fisiologia do exercício, prevenção e reabilitação cardiológica e avaliação da performance humana, com mestrado em educação. Joelson Correia – Preparador físico do Santa Cruz. Formado em educação física, tem especializações em avaliação e prescrição de exercício e em treinamento esportivo. Flávia Carvalho – Nutricionista do Sport Club do Recife, com pós-graduação em nutrição esportiva. João Reinaldo da Costa Lima, o Nikita – Há 45 anos trabalha com natação. Já representou o país em competições sul-americanas e pan-americanas. Ex-recordista nacional dos 200 metros borboleta, é treinador e já preparou nomes como Joana Maranhão e Paula Baracho. Jorge Rocha – Chefe do departamento de educação física da Universidade Federal de Pernambuco. Tem especialização em treinamento esportivo e é mestrando em exercício e saúde. Eronivaldo Pimentel – Especialista em exercício físico, ginástica e aeróbica. Professor da Universidade Federal de Pernambuco. Ivo Souto – Campeão pernambucano de tênis na década de 80. Professor e treinador de atletas como Rodrigo Santos, esportista de 12 anos com destaque no cenário nacional.