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Teste o seu nível de stress

Assinale nos temas abaixo os itens que mais correspondem ao momento que está passando. No final, some os pontos e descubra qual é seu nível de stress.
Obs: Você pode marcar dois itens no mesmo tema.


Saúde
Você teve uma doença ou lesão que foi:
Muito séria
Moderadamente séria
Pouco séria


Trabalho
Mudança para novo tipo de trabalho
Mudança nas condições trabalho
Mudança de responsabilidades no trabalho
Fazendo cursos para ajudar no trabalho
Problemas no trabalho
Grande readaptação nos negócios
Demissão do emprego
Aposentadoria

Casa e Família
Mudança de residência
Grande mudança nas condições de vida
Mudança nos hábitos familiares
Grande mudança na saúde ou no comportamento de um familiar
Casamento
Gravidez
Aborto
Nascimento (ou adoção) de criança
Cônjuge começa ou pára de trabalhar
Aumento nas discussões com cônjuge
Problemas com familiares ou parentes
Divórcio dos pais
Casamento de um dos pais
Separação do casal por dificuldades no trabalho ou no relacionamento
Filho sai de casa
Parente vai morar com você
Divórcio
Nascimento de neto
Morte do cônjuge
Morte de filho
Morte dos pais ou irmão(s)


Pessoal e Social
Mudança em hábitos pessoais
Iniciando ou concluindo estudos
Mudança de escola ou universidade
Mudança de convicções políticas
Mudança de crença religiosa
Mudança nas atividades sociais
Férias
Novo relacionamento afetivo
Noivado
Problemas de relacionamento pessoal
Dificuldades sexuais
Acidente
Pequena violação da lei
Preso
Decisão importante sobre o seu futuro
Realização pessoal importante
Morte de um amigo próximo


Financeiro
Perda significante de renda
Aumento significante de renda
Perda/prejuízo na propriedade pessoal
Grande aquisição
Pequena aquisição
Dificuldades de crédito

 

Total: pontos

 

Resultado

Seu risco de adoecer num futuro imediato é:

Pontos Nível de Risco
0-200 Baixo
201-300 Moderado
301-450 Elevado
> 450 Alto

Probabilidade de Adoecer
até 200      =   1 em 10
201 a 300  =   3 em 10
301 a 450  =   5 em 10
451 ou +    =   7 em 10

As pessoas com maior risco de adoecer (70%) são as que têm um alto nível de stress e técnicas ineficientes para lidar com ele. As chances são reduzidas para 10% quando o nível de stress é baixo e as pessoas dispõem de técnicas eficientes de autocontrole.

 

Teste elaborado por Dr. Richard H. Rahe.
http://www.ismabrasil.com.br

 

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