Atividade de baixo impacto com raros casos de lesões

Cuidados específicos:

• Avaliação médica para verificar se existem fatores de contraindicação

Dicas gerais:

• Hidratar-se antes, durante e após a atividade física
• Usar roupas apropriadas e leves
• Fazer aquecimento antes do exercício
• Realizar alongamento antes e após a atividade física
• Utilizar equipamentos adequados para cada esporte
• Evitar exercitar-se em horários de sol forte
• Prestar atenção nos sinais do corpo, como dores e cãibras
• Evitar a automedicação
• Não praticar atividades físicas somente nos fins de semana