Idosos

Benefícios da atividade física

• Se a atividade física é feita sob o sol, há uma melhora da troca de cálcio nos ossos: combate e previne a osteoporose
• Fortalece a musculatura e preserva as articulações, o que evita doenças degenerativas como a osteoartrose
• Libera endorfina, fator que melhora a depressão e a memória
• Melhora a capacidade respiratória
• Melhora a reserva cardíaca, ou seja, com um esforço cardíaco menor o idoso consegue tolerar mais esforços

Cuidados

• A esteira pode causar tontura em idosos, provocando quedas ao descer do aparelho
• Ter consciência da idade: um cidadão de 75 anos não deve se exercitar no mesmo ritmo de um garoto de 20
• Pessoas suscetíveis a fragilidades no tornozelo e joelho devem preferir atividades na água como hidroginástica e hidroterapia, que não oferecem impacto nas articulações
• Manter o peso e fazer um acompanhamento médico periódico