Está nas suas mãos

Um teste de 60 questões, dividido em seis partes,
avalia se o seu estilo de viver (e também de ser)
é indicador de uma vida longa e feliz. Mas não se
preocupe: sempre dá para melhorar

O aumento da longevidade impõe um desafio: o de chegar à terceira idade com saúde e de bem com a vida. Afinal de contas, só vale a pena viver mais se for possível viver melhor. A boa notícia é que a chave para um envelhecimento saudável está nas mãos de cada um. Um estudo realizado pela Universidade Stanford, nos Estados Unidos, mostra que o estilo de vida é o fator que mais pesa para que uma pessoa ultrapasse os 65 anos – mais importante até do que a genética. A qualidade do futuro depende da qualidade do presente. Isso pressupõe não fumar, ter uma alimentação balanceada e praticar exercícios físicos. Por bons hábitos entendem-se também as atitudes perante a vida. Da relação com os amigos e parentes ao modo como se lida com o dinheiro e o conhecimento.

Em sessenta questões, o teste que começa nesta página pretende avaliar seis dos principais aspectos do estilo de vida – o físico, o emocional, o financeiro, o profissional, o social e o intelectual. Foi elaborado por VEJA a partir do livro Opção: Saúde, publicado pela empresa paulista CPH, especializada em promoção de saúde e qualidade de vida em grandes corporações. Há um diferencial entre esse questionário e os outros que tradicionalmente são aplicados. Ele conta com um quadro no final que permite ao leitor visualizar com mais precisão o impacto do seu dia-a-dia e da sua maneira de ser sobre a sua saúde. Com isso, é possível determinar quais os aspectos que devem ser melhorados em busca de uma vida – e uma juventude – mais longa. "Com uma idade cronológica de 50 anos, é possível ter uma idade física de 35 ou 65", resume o médico Ricardo De Marchi, diretor da CPH. "Depende só de você."

 

SAÚDE FÍSICA 1. Qual foi a última vez em que você foi submetido a um exame clínico completo, seguido de check-up? a) Há menos de um ano b) Entre um ano e dois anos c) Nunca fiz nenhum desses exames 2. Você já teve câncer ou sofre de diabetes, pressão alta, problemas cardíacos, renais, neurológicos ou ósseos? a) Nunca tive esses problemas b) Tenho ou já tive um desses problemas c) Já tive/Tenho dois ou mais dos problemas citados 3. Algum de seus familiares teve ou tem câncer, diabetes, pressão alta e doenças do coração? a) Nenhum b) Avós ou tios diretos c) Pais ou irmãos 4. Em relação aos seus hábitos alimentares, você diria que: a) Minha alimentação é balanceada: rica em frutas, verduras e legumes e pobre em gorduras, açúcar e álcool b) De uma a três vezes por semana, como alimentos com alto teor de açúcar e gordura c) Não tomo nenhum cuidado com minha alimentação 5. Quanto ao cigarro... a) Não fuma b) Fuma até cinco cigarros por dia c) Fuma mais de cinco cigarros diariamente 6. Como você se comporta em relação ao sol? a) Evito me expor ao sol. Quando vou à praia, chego antes das 10 horas e saio antes do meio-dia. Uso sempre protetor solar b) Nem sempre consigo tomar sol no melhor horário. De vez em quando, esqueço de usar protetor c) Acho que chegar à praia cedo e ir embora antes do meio-dia é coisa de crianças e velhos. Minha pele é tão curtida que não preciso usar protetor 7. Com que freqüência você pratica atividade física? a) Todos os dias b) De duas a três vezes por semana c) Raramente ou nunca 8. Como está o seu peso? a) Adequado para minha idade e altura b) Estou um pouco acima do peso ideal c) Muito acima do peso adequado 9. Sua pressão arterial é: a) Normal b) Normal com tendência a alta c) Alta/Não sei 10. Em relação à qualidade do seu sono, você diria que: a) Meu sono é reparador. Tenho o costume de dormir de seis a oito horas por noite b) Durmo relativamente bem, mas acordo com a sensação de que não descansei tanto c) Durmo muito mal. Acordo várias vezes durante a noite e passo o dia com sono SAÚDE EMOCIONAL 1. Em situações de extrema pressão: a) Mantenho a calma sem maior esforço b) Consigo me controlar, mas depois tenho dor de cabeça ou de estômago c) Fico muito nervoso e não escondo isso 2. Você está satisfeito com a sua vida? a) Sim, muito satisfeito. Sinto que minha vida tem propósito b) Não muito. Tenho de fazer algumas mudanças c) Nem um pouco. Tenho de dar um novo rumo para a minha vida, mas não vejo saídas 3. O que você faz para contornar os momentos de ansiedade e irritação? a) Descarrego a tensão com atividades físicas, recreação e técnicas de relaxamento b) Não faço nada em especial c) Busco alívio no cigarro, no café, no álcool ou em remédios 4. Você tem dificuldade para expressar suas emoções e sentimentos? a) Não, nunca b) De vez em quando c) Sim, sempre 5. Com que freqüência você sente desânimo? a) Raramente ou nunca b) Algumas vezes c) Sempre 6. Você diria que o tempo que tem para pensar na vida, nos seus problemas: a) É suficiente b) Poderia ser maior c) Não disponho de tempo livre para esse tipo de coisa 7. Você se considera uma pessoa bem-humorada? a) Sim, na maioria do tempo b) Oscilo muito c) Não 8. Você é uma pessoa segura em relação a seus potenciais? a) Sim, sei quais são meus pontos fortes e meus limites b) Não muito. Tendo a considerar mais importante a opinião dos outros sobre mim c) Não. Sou muito inseguro 9. Quando seu parceiro propõe "discutir a relação", você: a) Concorda b) Finge que concorda mas logo tenta mudar de assunto c) Diz que isso é besteira e sai de perto 10. Como você considera a sua vida sexual em termos de qualidade e quantidade? a) Inteiramente satisfatória b) Razoavelmente satisfatória c) Insatisfatória SAÚDE PROFISSIONAL 1. Em relação à frase "Acredito em minha capacidade de realização e me considero um bom profissional", você diria que: a) Concorda plenamente b) Concorda, mas nem sempre consegue manter a auto-estima lá em cima c) Tem mais dúvidas do que certezas a respeito do seu desempenho 2. Você gosta do tipo de trabalho que faz? a) Gosto do que faço e acho que escolhi a carreira certa para mim b) Não gosto muito, mas tenho um bom salário e isso me satisfaz c) Detesto o que faço, mas estou pensando em mudar 3. Você está satisfeito com o tipo de relação que mantém com os seus colegas de trabalho? a) Muito. O clima no meu ambiente de trabalho é bastante amigável b) Mais ou menos. Às vezes sinto que alguém quer puxar o meu tapete c) De jeito nenhum. O clima é de muita competição. Não posso confiar em ninguém 4. Você leva trabalho para casa? a) Nunca b) De vez em quando c) Quase sempre 5. Em relação à sua carga de trabalho, você diria que: a) Minha carga de trabalho é planejada. Chego ao fim do dia com todas as tarefas cumpridas b) Planejo minha carga de trabalho, mas nem sempre tenho condições de cumpri-la. Quando isso acontece, sinto que perdi o controle sobre minha capacidade de organização c) Jamais consigo planejá-la. Muitas vezes chego ao trabalho sem a menor noção de quais serão minhas tarefas naquele dia 6. Você diria que é do tipo que coleciona conquistas profissionais? a) Sim e me orgulho muito delas b) Ainda não. Mas sei que tenho potencial para alcançá-las c) Não sinto que tenha conquistado nada profissionalmente 7. Ao receber uma promoção, você: a) Fica feliz porque tem certeza de que merece b) Fica feliz, mas as lembranças das mancadas que deu passam a atormentá-lo, como se, na verdade, você não merecesse c) Entra em pânico porque não se considera competente 8. Suas últimas férias com mais de duas semanas de duração foram: a) Nos últimos dezoito meses b) De um ano e meio a três anos atrás c) Há mais de três anos 9. Você está satisfeito com a estrutura de que dispõe no trabalho? a) Sim, disponho de todas as ferramentas necessárias para um trabalho eficiente b) Não totalmente, às vezes deixo de fazer coisas por falta de estrutura c) Não, trabalho em um lugar que não dispõe de nenhuma estrutura 10. O seu trabalho oferece mais do que simplesmente trabalho? a) Sim, o trabalho me oferece a oportunidade de um desenvolvimento contínuo. Estou sempre aprendendo algo novo b) Sinto que tenho de mudar algumas atitudes para usufruir todas as oportunidades que meu trabalho oferece c) Não. Meu trabalho é pouco criativo SAÚDE SOCIAL 1. Sobre a relação que você mantém com sua família e amigos, você diria que: a) Estou muito satisfeito b) Se eu mudasse alguns pontos do meu comportamento, acho que poderia abrandar a tensão que toma conta de nosso relacionamento em diversos momentos c) Tanto com os parentes quanto com os amigos minha relação é bastante conturbada 2. Você diria que: a) Está satisfeito com o tempo de que dispõe para a sua vida familiar b) Seu tempo com a família poderia ser um pouco maior c) Passa pouquíssimo tempo com a família e sente muita falta disso 3. Você se sente uma pessoa reclusa e solitária? a) Não b) Algumas vezes me sinto sozinho c) Sim, estou só na maior parte do tempo 4. Com quantas pessoas você pode conversar abertamente sobre seus problemas e preocupações? a) Quatro ou mais pessoas b) De uma a três pessoas c) Nenhuma. Não gosto de dividir meus problemas 5. Você diria que o tempo que dedica à sua vida social: a) É satisfatório b) Poderia ser maior c) É insatisfatório 6. Ao ser apresentado a alguém, você geralmente: a) Não tem dificuldade para estabelecer uma conversa amigável e divertida b) Sente-se um pouco constrangido e deixa para essa pessoa a iniciativa de entabular uma conversa c) Não vê a hora de sair da frente de "mais um idiota" 7. Você partilha suas experiências, sonhos e recordações? a) Sempre b) Na maioria das vezes c) Nunca 8. Em relação às pessoas que o cercam, você diria que na maioria das vezes: a) Elas me ajudam e me encorajam b) Elas nem me ajudam nem me atrapalham c) Elas só me atrapalham 9. Com que freqüência você entra em contato com a natureza? a) Quatro ou mais vezes por mês b) De uma a três vezes por mês c) Raramente 10. Você é tolerante com as pessoas que o cercam? a) Sim, sempre b) Na maioria das vezes, sim c) Não, sou muito rigoroso em relação a meus princípios SAÚDE FINANCEIRA 1. Você diria que sua situação financeira é: a) Confortável b) Instável c) Difícil 2. Como você administra suas finanças? a) Bem b) Às vezes perco o controle dos meus gastos c) Gasto mais do que posso 3. Quando você começou a planejar o futuro de seus filhos (escola, cursos no exterior e faculdade)? a) Desde que eles nasceram, passei a economizar/Não tenho filhos b) Só comecei quando eles já estavam na adolescência c) Nunca planejei nada 4. Você consegue, com os seus rendimentos, investir em atividades que lhe dão prazer? a) Sim b) Há meses em que não sobra nada para eu gastar em atividades que me dão prazer c) Nunca 5. Ao final do mês, você consegue poupar dinheiro? a) Sim b) Nem sempre c) Não 6. Você tem dívidas? a) Não b) Sim, mas elas estão sob controle c) Tenho e elas só aumentam 7. Com a sua atual situação financeira, você consegue planejar a sua aposentadoria? a) Consigo b) Ainda não c) Não e nem faço idéia de quando conseguirei planejá-la 8. Você tem um plano de previdência privada? a) Tenho b) Pretendo adquirir um em breve c) Nunca pensei nisso 9. Depois de gastar dinheiro por impulso num shopping center, você se sente: a) Feliz por poder fazê-lo sem que isso acarrete um buraco na sua conta corrente b) Um pouco preocupado porque você não tem certeza se conseguirá chegar até o fim do mês sem cair no cheque especial c) Um "cretino consumista" que sai por aí gastando os tubos 10. Se você morresse hoje: a) Sua família ficaria numa boa situação e não precisaria diminuir o padrão de vida b) Sua família enfrentaria algumas dificuldades e teria de baixar um pouco o padrão c) Sua família ficaria completamente desamparada SAÚDE INTELECTUAL 1. Qual o seu nível de instrução? a) Superior com pós-graduação b) Superior completo c) Superior incompleto 2. Você fala inglês? a) Sim, com fluência b) Eu me viro bem c) Não falo 3. Com que regularidade você lê livros que não sejam de estrito interesse profissional? a) Emendo um livro atrás do outro, praticamente sem intervalo b) A minha média é de um livro por mês c) É difícil lembrar quando li um livro inteiro pela última vez 4. Você assina um jornal? a) Sim b) Não, mas compro quase todos os dias c) Não leio jornais 5. Você assina uma revista semanal de informação? a) Sim b) Não, mas compro uma sempre que a capa me interessa c) Não leio revistas 6. Quantas vezes por dia você acessa os sites de informação disponíveis na internet? a) Mais de três vezes b) De uma a três vezes c) Nenhuma 7. Quando foi a última vez em que você foi a um concerto de música erudita? a) Há menos de seis meses b) Há mais de seis meses c) Não me lembro 8. Quando foi a última vez em que você foi a um museu de arte? a) Há menos de seis meses b) Há mais de seis meses c) Não me lembro 9. Quantas vezes você já viajou ao exterior? a) Três ou mais b) Uma a duas c) Nenhuma 10. Como você reage quando ouve uma opinião contrária à sua? a) Tento verificar se há algum fundamento b) Finjo algum interesse, mas dificilmente me dou ao trabalho de pensar a respeito c) Não escondo a minha irritação Veja o resultado do teste