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Como
o corpo do homem envelhece
O
que acontece com o organismo masculino com o passar
dos anos? Conheça nas páginas a seguir um guia de saúde
para entender os limites do corpo humano, com conselhos
de especialistas para retardar o processo de envelhecimento
Cabelo
+ Pele
O
que acontece ao longo dos anos
30
anos
Cai
a produção de elastina e colágeno – responsáveis
pelo viço e tônus cutâneo.
Em alguns homens começa-se a notar o aparecimento de entradas
no couro cabeludo.
O
que os especialistas sugerem: use sempre filtro solar.
40
anos
Os pés-de-galinha
ficam mais visíveis, as rugas se aprofundam.
55% dos homens na faixa dos 45 anos sofrem de algum grau de calvície.
O
que os especialistas sugerem: um comprimido de finasterida por
dia pode amenizar o problema da calvície. Para estimular
a produção de colágeno, recomenda-se o uso
de cremes à base de ácido retinóico na pele.
50
anos
As manchas,
fruto da prolongada exposição ao sol, podem pipocar
pelo corpo e rosto.
O cabelo fica mais fino e a perda diária aumenta, se comparada
à queda registrada aos 20 anos.
O
que os especialistas sugerem: técnicas como a
microabrasão ajudam a combater as manchas brancas. As mais
escuras podem ser enfrentadas com o auxílio de peeling químico
ou a laser, sempre sob a supervisão de um dermatologista.
Continue com o comprimido de finasterida para evitar a queda de
cabelo.
60
anos
É
a idade crítica para o câncer de pele.
A calvície se acentua e atinge cerca de 70% dos homens dessa
idade. Os fios tendem a ficar brancos devido à perda da capacidade
das células de produzir pigmentos.
O
que os especialistas sugerem: ao
surgir qualquer pinta de formato assimétrico, procure um
médico. Para a calvície em grau avançado, pode-se
recorrer ao implante. As técnicas atuais resultam em uma
aparência mais natural.
Coração
Pedro Rubens
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O que acontece ao longo dos anos
30
anos
O importante é a prevenção. Evite o fumo,
o sedentarismo e controle a hipertensão.
Caso haja histórico familiar de problemas, procure um médico
anualmente para check-ups.
O
que os especialistas sugerem: trinta minutos de exercícios
cinco vezes por semana.
40
anos
A parede das artérias se torna mais rígida, elevando
a pressão arterial.
O organismo reduz a produção de certas substâncias
que promovem vasodilatação, o que também aumenta
a pressão.
O
que os especialistas sugerem: procure
manter a pressão arterial em 12 por 8 e a taxa de colesterol
abaixo de 200. Evite sal e alimentos gordurosos. Mantenha os exercícios.
50
anos
O
ritmo do metabolismo diminui, favorecendo o acúmulo de gordura.
A freqüência cardíaca máxima de um homem
nessa idade é 15% menor do que aos 20 anos.
O
que os especialistas sugerem: tomar
75 mg de aspirina ainda é considerado boa medida para evitar
derrames e infartos em pacientes com risco elevado para doenças
cardiovasculares. Acrescente fibras e gorduras polinsaturadas (como
salmão) para manter o bom colesterol.
60
anos
Diminui
o número de células cardíacas e aumenta o depósito
de fibras colágenas, tornando o coração mais
duro, o que pode causar falta de ar.
Cresce o risco de arteriosclerose, o endurecimento das artérias,
que dificulta a chegada do sangue às extremidades.
O
que os especialistas sugerem: caso
o colesterol ou a pressão não sejam controlados com
exercício e dieta, apele para drogas da classe das estatinas,
sobretudo após os 70 anos.
Cérebro
+ Mente
O
que acontece ao longo dos anos
30
anos
É
a parte do corpo que permanece preservada por mais tempo. Aos 30,
está em plena atividade.
Nessa idade, mais de 1 milhão de neurônios já
foram perdidos, mas não fazem falta.
O
que os especialistas sugerem: leia diariamente. A leitura é
a melhor forma de exercitar o cérebro. Não abuse do
álcool, que favorece a vasoconstrição e, portanto,
dificulta a oxigenação do cérebro.
40
anos
A
velocidade do processamento de informações diminui.
Fazer uma conta ou aprender a dirigir pode levar mais tempo.
A perda de células cerebrais, que atuam como receptores,
captando estímulos do ambiente, altera sua percepção
do mundo. A sensação de calor ao tocar um prato quente
ocorre mais devagar, por exemplo.
O
que os especialistas sugerem: os radicais livres são
vilões dos neurônios. Adote uma dieta rica em antioxidantes,
como brócolis e soja. Opte por atividades lúdicas
e relaxantes, como esportes ao ar livre e meditação.
50
anos
Perdem-se
de 30 000 a 50 000 neurônios por dia. Estima-se que entre
os 45 e os 85 anos o peso do cérebro sofra uma redução
de 20%.
Cerca de 10% dos homens se queixam de depressão nessa idade.
O
que os especialistas sugerem: comprimidos de vitaminas E, B6
e B12 podem melhorar a memória e a coordenação
motora. Procure um médico caso se sinta deprimido.
60
anos
A
qualidade do sono pode piorar. Dorme-se menos e as alterações
de humor são mais freqüentes.
5% dos homens acima dos 65 anos sofrem de perda de memória
em algum grau.
O
que os especialistas sugerem: mantenha acompanhamento médico
regular e procure dormir mais.
Pênis
+ Próstata
O
que acontece ao longo dos anos
Fábrica de Quadrinhos
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30 anos
É
o auge da potência sexual. Pode-se ter duas ou três
relações sexuais numa noite com intervalo de menos
de uma hora entre elas.
Nessa idade, 30% dos homens sofrem de ejaculação precoce
e 90% das causas de impotência sexual são psicológicas.
O
que os especialistas sugerem: apenas se cuide para fazer sexo
com segurança e não contrair doenças.
40
anos
O tendão que liga o pênis ao púbis pode ficar
mais frouxo e a ereção já não tem um
ângulo tão elevado como aos 30 anos.
Começa a chamada andropausa. A partir daí, há
queda de 1% ao ano na produção de testosterona, mas
apenas 20% dos homens precisam fazer reposição hormonal.
A próstata começa a se alargar. Em alguns casos, há
pacientes com dificuldade de controlar a urina.
O
que os especialistas sugerem: o
consumo diário de 400 mg de vitamina E e 200 µg de selênio,
sob orientação médica, ajuda a prevenir o câncer
de próstata.
50
anos
O
ângulo da ereção pode estar abaixo da horizontal.
As causas orgânicas relacionadas a dificuldades na ereção,
como a hipertensão, são mais freqüentes.
O
que os especialistas sugerem: passe a fazer o exame de PSA e
o toque retal todo ano. Adicione a sua dieta molho de tomate, melancia
e goiaba. O licopeno, que dá o pigmento vermelho aos alimentos,
está associado à redução do risco de
tumores na próstata.
 60
anos
6%
dos homens não conseguem ter ereção.
A maioria dos que conseguem precisam de um intervalo de pelo menos
24 horas entre uma relação e outra.
O risco de desenvolver câncer de próstata beira os
7%.
O
que os especialistas sugerem: eventuais falhas podem estar mascarando
casos de diabetes e doenças cardíacas. Converse sobre
isso com o médico. Se não tiver doenças cardiovasculares,
experimente medicamentos contra impotência.
Músculos
+ Ossos
O
que acontece ao longo dos anos
Fábrica de Quadrinhos
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30 anos
É possível ganhar 15% de massa muscular com uma
rotina de exercícios constante.
Após os 35 anos, ganham-se 3 quilos a cada década.
O
que os especialistas sugerem: preserve
seus ossos e músculos. Faça ginástica, tome
bastante leite e consuma alimentos ricos em cálcio, como
brócolis, couve e peixe.
40
anos
A
partir dessa idade, a perda de massa óssea é de 0,3%
ao ano.
Os ombros começam a se curvar para a frente devido à
compressão das vértebras.
O
que os especialistas sugerem: alterne o ritmo das caminhadas
para não danificar as articulações: corra por
cinco minutos e ande durante um, até completar 30 minutos.
50
anos
O metabolismo se torna mais lento, levando a um gasto menor de calorias,
o que facilita o acúmulo de gordura.
A perda da flexibilidade e a flacidez muscular se acentuam.
O
que os especialistas sugerem: além da caminhada, faça
exercícios não aeróbicos, como tai chi chuan,
para melhorar o equilíbrio da postura. Diminua drasticamente
doces, frituras e gorduras.
60
anos
Nessa
idade, você já perdeu cerca de 5% de sua massa óssea.
Três em cada dez brasileiros acima dos 65 anos caem pelo menos
uma vez por ano. Dez por cento têm osteoporose e tendência
a sofrer fraturas.
Você começa a diminuir de tamanho. Se aos 30 anos media
1,70 metro, aos 80 estará com cerca de 1,67 metro. E se você
sofre de osteoporose sua estatura pode reduzir-se ainda mais.
O
que os especialistas sugerem: passe a ingerir pastilhas de cálcio
regularmente, tomar sol por pelo menos 30 minutos e continue se
exercitando. Pergunte ao seu médico se você está
entre os 30% dos homens que precisam de reposição
hormonal.
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