O efeito sombra

1. Há quanto tempo você vem trabalhando os mesmos assuntos, seja na carreira, na saúde, nos relacionamentos pessoais ou nas finanças?
Menos de doze meses
Um a três anos
Mais de cinco anos
Mais de dez anos

2. Nos últimos doze meses, quantas vezes você guardou algo importante no lugar errado, percebeu uma multa de trânsito, teve um acidente ou destruiu algo de valor?
Nenhuma
Uma ou duas
Mais de cinco vezes
Mais de dez vezes

3. Com que frequência você se sente falso, inautêntico, ou acha que precisa de muito esforço para fazer com que as pessoas o vejam de determinada maneira?
O tempo todo
Ocasionalmente
Quase nunca
Nunca

4. Se seus amigos, colegas de trabalho e familiares fossem entrevistados, eles diriam que você reclama...
Raramente, ou nunca
Talvez uma vez por dia
Frequentemente
O tempo todo

5. Nos últimos doze meses, quantas vezes você disse ou fez algo de que se arrependeu depois, seja imediatamente ou com o passar do tempo?
Nenhuma
Uma ou duas vezes
Mais de cinco vezes
Mais de dez vezes

6. Depois de uma realização pessoal – alcançar o peso desejado, pagar as contas de seu cartão de crédito, organizar casa ou escritório, etc. – para quais das emoções abaixo você é mais inclinado a sentir?
Aliviado por ter conseguido, mas cauteloso para não voltar aos antigos comportamentos
Orgulhoso, no direito de receber um prêmio por todo seu trabalho duro
Inspirado por seu sucesso e comprometido a continuar o bom trabalho
Ressentido por precisar trabalhar tanto

7. Com que frequência você percebe que está se sentindo inadequado, indigno, insuficientemente bom ou não amado?
O tempo todo
Ocasionalmente
Quase nunca
Nunca

8. Numa escala de 1 a 10, que disposição você tem de falar a verdade, mesmo quando ela vai de encontro à opinião dos outros?
8 a 10 – Sou muito disposto a falar a verdade
5 a 7 – Na maioria do tempo estou disposto a falar a verdade
3 a 5 – Ocasionalmente estou disposto a falar a verdade
1 a 2 – Quase nunca estou disposto a falar a verdade

9. Qual é o foco primário de sua vida nesse momento?
Avançar na carreira, melhorar a saúde, construir riqueza ou aprofundar relacionamentos
Administrar relacionamentos desgastados ou “apagar incêndios” no trabalho ou em casa
Fazer um progresso mensurável na direção de seus objetivos, ao longo de um período razoável de tempo
Tentar desviar ou evitar o desastre imediato nas finanças, nos relacionamentos ou na carreira

10. Com que porcentagem de seu tempo você pode dizer que honra sua palavra e suas promessas – seja a si mesmo ou aos outros?
Menos de 10%
Menos de 25%
Aproximadamente metade do tempo
A maior parte do tempo

11. Quanto tempo você gasta diariamente com fofoca – seja sobre alguém que você conhece, lendo tabloides ou assistindo a programas de fofoca na televisão?
Tempo algum
Menos de uma hora por hora
Mais de uma hora por dia
Mais de três horas por dia

12. Qual das afirmações abaixo você usaria para descrever sua vida?
Na maior parte do tempo, as coisas funcionam para mim com certa facilidade
Eu tenho muitos talentos e dons, mas não os utilizo em seu total potencial
Sou perseguido pelo azar e me vejo numa situação ruim após a outra
Preciso trabalhar duro só para manter a média

13. Quantas horas por dia você passa trabalhando para atingir seus objetivos de longo prazo?
Nenhuma
Menos de vinte minutos por dia
Uma hora ou mais por dia
Você não tem objetivos de longo prazo

14. Com que frequência você se sente maltratado, incompreendido, ou como se alguém tirasse proveito de você – tanto na vida pessoal quanto na profissional?
Todo dia
Frequentemente
Ocasionalmente
Raramente ou nunca

15. Quando lhe pedem que faça algo que você não tem interesse em fazer, você fica mais inclinado a:
Dizer não, de consciência tranquila
Dizer não, mas se sentir culpado por isso
Dizer sim, mas não cumprir
Dizer sim, mas se ressentir por isso

16. Imagine que sua vida é uma casa com muitos cômodos – de alguns, você gosta, de outros, tem vergonha. Quantas pessoas você permite ver todos os seus cômodos?
Ninguém
Uma pessoa significativa – cônjuge, amante, melhor amigo ou irmão, etc.
Um pequeno punhado de pessoas me conhece tão bem assim
Há muita gente em minha vida que me conhece tão bem assim

17. Quando você se sente magoado por alguém ou algo, o que tende a fazer?
Guarda para você
Reflete, perdoa e segue em frente
Confronta a situação
Fala a respeito com todos, menos com a pessoa envolvida

18. Quando você tem um impulso ou uma ideia de como melhorar algum aspecto de sua vida, o que faz?
Ignora completamente
Dá alguns passos na direção certa, mas raramente vê o projeto chegar até a linha final
Diz a si mesmo que “um dia desses eu faço”
Cria uma estrutura de apoio ao redor de si mesmo, para garantir que você entre em ação

19. Na última vez que você se viu, inesperadamente, com um período de tempo livre, o que fez?
Desperdiçou, fazendo compras em catálogos, vendo televisão ou navegando na internet
Usou a oportunidade para seguir adiante em um projeto importante
Relaxou e se rejuvenesceu tirando um cochilo, meditando ou lendo
Sua vida é tão caótica que você nem consegue se lembrar de quando teve um tempo livre inesperado

20. Quando você comete um erro, o que é mais provável que faça?
É gentil consigo mesmo e resolve fazer as coisas de forma diferente no futuro
Coloca as coisas em perspectiva, reconhecendo a si mesmo pelo que fez certo
Cai na autocrítica
Interpreta seu erro como uma evidência de que você é incompetente e para de tentar