Não há dúvida que uma olimpíada dá muito destaque à cidade-sede. Mas será que abrigar os jogos é saudável para o esporte brasileiro? O que temos a ganhar sendo sede da Olimpíada 2016?

Fico cético ao pensar nos Jogos Pan-Americanos de 2007, no Rio. Foi complicado, ocorreram diversos casos policiais, improvisações provocadas pela falta de organização, e, pior, boa parte da estrutura desenvolvida para o Pan não ficou para a cidade.

Momentaneamente, é claro que ocorreria uma injeção no esporte por causa da olimpíada. Mas creio ser muito mais interessante investir, por exemplo, na prática esportiva da população sem visar medalhas.

A base precisa ser melhor trabalhada. Com mais investimento e foco, a educação física escolar ajuda crianças de todas as idades a adotar um esporte, que, se não se tornar um meio de vida, pelo menos se tornará um estilo de vida mais saudável.

Por isso creio que é essencial fomentar o esporte nas escolas, prefeituras e outros órgãos públicos. Assim, aumentando o número de praticantes, aumentamos a chance de garimpar algum grande campeão.

De acordo com a imprensa especializada, o jogador de futebol profissional Ronaldo "deu a volta por cima" pela terceira vez. A maioria de nós conhece a história desde craque. Ele se machucou com gravidade em três ocasiões. Em todas, ficou afastado dos jogos e treinos por longos períodos e mesmo assim – também em todas as ocasiões – conseguiu retornar aos gramados e apresentar um ótimo rendimento esportivo.

Nesta última vez, depois de romper o tendão patelar do joelho esquerdo, Ronaldo ficou dez meses em recuperação, fazendo fisioterapia e reprogramando treinos para voltar a jogar em boas condições físicas. Muitos demonstraram pessimismo com relação ao seu retorno, alegando que o craque estaria muito gordo e fora de forma. Aliás, como foi dito e avaliado nas situações anteriores. No entanto, Ronaldo – mais uma vez – surpreendeu a maioria. Não só recuperou a condição física para entrar em campo como, com sua genialidade, acabou marcando o gol de empate no clássico Palmeiras x Corinthians.

E você já deve estar pensando: "O que isso tem a ver comigo?". Tudo. Tudo a ver com muita gente. Quantos de nós não ficam afastados da atividade física por um tempo prolongado? Às vezes por causa do excesso de trabalho, de problemas em família ou excesso de compromissos. Às vezes por causa de lesões, uma dor que não vai embora, ou por orientação médica. Pelos mais variados motivos muitos de nós temos de suspender os treinos vez ou outra na vida. A questão é: quantos de nós têm a força suficiente para voltar?
 
Na minha opinião, há semelhanças entre o processo de recuperação, destreinamento e retreinamento de Ronaldo e nós, praticantes amadores. A história desse craque dá esperança para aqueles que acham que não conseguirão jamais se recuperar de uma lesão ou ter a velha forma de volta. E, ao contrário dos atletas profissionais, os esportistas amadores têm a vantagem de não sofrer com a pressão da mídia e dos patrocinadores. Todos podem simplesmente voltar à atividade física pelo bem-estar e outros importantes benefícios à saúde. Mas é preciso suar literalmente a camisa, seja na sala da fisioterapia ou nos parques e academias para atingir seus objetivos. Sempre é tempo de recomeçar!

(Foto- Folha Imagem) 

O período de Carnaval traz muita alegria. São milhões de brasileiros e também estrangeiros que vivem dias de extrema euforia, dançando e pulando. Que maravilha! Eu não sou muito festeiro, nem de pular Carnaval, mas confesso que fico eletrizado com a expressão de felicidade que irradia dos rostos e corpos dos que sambam pelo nosso país afora. São quatro dias de folia, quando a preguiça dá lugar à vontade de mexer o corpo. Pena que esta empolgação dura tão pouco, e infelizmente não continua durante o resto do ano. Pelo contrário, pois a preguiça toma seu lugar assim que o carnaval acaba. E aí mais um ano se vai, sem empolgação e pouco exercício. Será que tem que ser assim? Precisamos de Carnaval para mexer o corpo?

De acordo com a base da teoria da psicomotricidade (a ciência que estuda a relação entre as emoções e as atividades físicas), o movimento é a expressão do corpo, daí as danças, os instrumentos musicais, os trabalhos manuais, o teatro e os esportes. Sugiro que faça um teste rápido. Assista o vídeo abaixo. Mesmo não sendo você quem executa os gestos, ainda assim experimentará sensações. E cada gesto nos faz experimentar sensações e entrar em contato com nossos sentimentos. Ao optar por ficar parado, o indivíduo "cala" seu corpo e acaba aprisionado em si próprio. Sem expressar-se, o corpo encontra seu jeito de protestar, ficando dolorido e pesado. Além das sensações físicas, a escolha por não movimentar-se provoca sentimentos negativos – baixa autoestima, depressão, ansiedade.

O Carnaval se foi, mas a euforia pode continuar. Basta não calar o corpo. Deixe-o se manifestar, movimente-se. Faça da atividade física o seu Carnaval do ano inteiro. 

É sempre a mesma coisa: começa o ano e muita gente faz planos para entrar em forma e emagrecer. Só que, da mesma forma que fazemos planos, muitas vezes acabamos nos desviando dos nossos objetivos. E por que será que isso acontece? E, mais importante ainda, como evitar que isso aconteça novamente? Existem algumas medidas que ajudam muito a nos manter na rota, na direção dos nossos objetivos. A seguir, algumas delas:

1. Tenha um objetivo concreto

Não adianta muito ser vago, estabelecendo como meta "entrar em forma". Seja mais específico. Por exemplo: "Quero estar em condições de correr por 20 minutos daqui a dois meses". Caso esteja pensando em emagrecer, vale o mesmo raciocínio vale. Ao invés de dizer: "Quero perder a barriga", diga: "Quero diminuir minha circunferência abdominal em 2 centímetros nos próximos dois meses". Ao estabelecer metas concretas, você tem um número a conquistar. Fica mais fácil visualizar e medir o resultado de seu esforço.

2. Compartilhe seus objetivos

Quando você conta suas metas a um amigo ou parente, fica mais difícil desistir. Você pode até desanimar, mas vai pensar duas vezes antes de dizer a eles: "Olha, eu sei que havia dito que estaria correndo 20 minutos em dois meses, mas eu desisti." Ninguém gosta de desapontar as pessoas que estão mais próximas.

3. Procure acompanhamento profissional ou parceiro de treinos

Um treinador poderá ajudá-lo a estabelecer metas realistas e também o supervisionará em suas atividades. Se contratar uma assessoria profissional estiver acima de suas possibilidades financeiras, então convide alguém para realizar suas atividades com você. Aliás, pode ser que seu amigo também esteja precisando de uma ajudinha e aí ambos saem ganhando. Quando tem alguém te esperando na academia ou no parque, fica mais difícil "cabular" o treino.

4. Faça parte de um grupo

Pode ser da sua modalidade, como um grupo de corrida ou de pedaladas noturnas. Enfim, algum grupo organizado e que se reúne periodicamente. Pertencer a alguma "turma" pode ser um importante estímulo, pois percebemos que outras pessoas têm objetivos semelhantes.
   
Ficam aqui essas idéias para que você sonhe e alcance seus objetivos. Agora, mãos à obra!

Gostaria de homenagear os colegas da Educação Física. Numa sociedade cada vez menos ativa fisicamente, nosso trabalho se torna essencial para a promoção da saúde. Parabéns, professores!

Vem aí: Running Show. Uma feira para os amantes de corrida. A terceira edição do evento acontece na semana que vem, entre os dias 21 e 24, em São Paulo. A feira reúne diversas novidades, serviços, vestuário, calçados e também há diversas palestras e cursos. Vale a pena visitar e ver muita coisa interessante e saudável que o mundo da corrida oferece. Para saber mais: http://www.runningshow.com.br/

Com os Jogos Olímpicos se aproximando, cresce a curiosidade sobre o desempenho de nossos atletas em uma cidade tão poluída quanto Pequim. Como será correr as provas de fundo, como os 5.000 metros, os 10.000 metros e principalmente a maratona? Aliás, é prudente correr quando a poluição se encontra em níveis tão elevados? Há algumas semanas boa parte do país enfrenta condições ambientais desfavoráveis para a dispersão de poluentes – o que é comum neste período do ano. Afinal, devemos ou não fazer exercícios quando o ar está poluído?

Correr em dias de muita poluição

Uma excelente revisão sobre este assunto foi feita por um grupo de pesquisadores australianos. Eles chegaram à conclusão de que não é recomendável exercitar-se se a poluição estiver elevada, pois há risco de agravar doenças respiratórias como a asma e até mesmo de provocar problemas cardíacos. Isso ocorre porque, com o exercício, há um aumento na ventilação (respiração) e na circulação sangüínea. Além do aumento da oferta do oxigênio, há também um aumento do transporte dos poluentes para o organismo, que podem atingir níveis tóxicos e potencialmente danosos à saúde.

Os riscos para pulmão e coração

Um outro fator que os autores apontam para explicar os perigos de praticar esportes em ambientes poluídos se deve ao fato de que, durante a atividade física, respira-se mais pela boca do que pelo nariz, perdendo uma espécie de proteção quando se respira pelo nariz. Por exemplo, em um dos inúmeros estudos citados por esta revisão bibliográfica, um grupo de corredores aumentou significativamente os níveis de toxinas originadas pela inalação de poluentes, em uma simples corrida de trinta minutos.

Então o que fazer ?

Os estudiosos sugerem que o exercício seja feito logo cedo pela manhã, preferencialmente em áreas com menor circulação de veículos, como parques e outros locais mais afastados das vias principais de trânsito. Aos que moram em grandes centros urbanos, portanto, é bom evitar os corredores de tráfego.

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