12/08/2009
às 13:29 \ SaúdeTrocando de vício. O cigarro pela corrida
Creio que a maioria das pessoas que acessam essa página não seja fumante, mas ainda assim eu gostaria de comentar sobre a nova lei antifumo e suas consequências. Claro que havendo mais restrições ao tabagismo, as pessoas vão fumar menos e muitas tentarão abandonar este hábito nocivo.
Não há dúvida de que parar de fumar diminui o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e uma série de outros males que todos – fumantes ou não fumantes – estão cansados de saber. A meu ver, no entanto, fica mais fácil convencer alguém a livrar-se da dependência química se oferecemos uma alternativa. O mais comum é a pessoa deixar o cigarro de lado e começar a comer alimentos ricos em açúcar simples (doces, chocolate,etc.), que estimulam a produção de substâncias ligadas ao bem-estar, como a serotonina. Infelizmente, o excesso de açúcar engorda e aumenta o risco de desenvolver diabetes, ou seja, não é uma “substituição” saudável.
Sugiro que os fumantes considerem a possibilidade de substituir o cigarro pelo exercício físico. Num primeiro momento parece a troca mais difícil de ser feita, mas eu conheço diversos ex-fumantes que fizeram esta “substituição” com sucesso. O exercício físico libera uma série de substâncias que causam bem-estar e melhoram o humor, os peptídeos opióides endógenos (PEPs). O PEP mais conhecido é a beta-endorfina, liberada em exercícios vigorosos ou prolongados. Com o tempo, será fácil viciar-se nessa sensação prazerosa e saudável.
Em resumo, a lei antifumo pode servir como uma ajuda para o fumante, mas recomendo que o exercício seja utilizado como um importante aliado na luta contra o cigarro. Por que não substituir um vício por outro?
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15 Comentários
Andrei Amorim
-02/02/2012 às 0:40
Parei de fumar há 9 dias e é incrível como agora consigo sentir o gosto dos alimentos por completo. É possível sentir cheiros que nem sabia que existiam dentro de casa (como o cheiro do RAID (veneno de mosquito)) rs, nunca tinha percebido o cheiro. Mas bem, estou feliz por ter conseguido e sempre que me dá vontade de fumar eu bebo água ou chupo um halls. Fumava há 6 anos de 1 a 2 maços de cigarro por dia, e independente do que dizem por aí, não é tão difícil parar. Basta ter força de vontade. Eu fiz isso pela minha saúde e pelo meu filho que tem 2 aninhos. QUERO ESTAR AQUI PARA SER O PAI DELE O MÁXIMO POSSIVEL.
Toninho
-23/10/2011 às 22:37
eu fumo a 10 anos, e pretendo fumar por mais uns 30 anos, não quero parar de fumar, é muito bom aquele alivio.
Ulysses
-24/11/2010 às 0:32
Olá,pessoal.Parei de fumar há 2 dias e está sendo muito difícil,mas é a melhor coisa que fazemos!Sou jovem,tenho 21 anos e fumo há 2 anos,além da idade sou estudante de Medicina e sei qual os riscos das diversas substâncias quimicas e agora entro na luta contra junto com muitos para parar com esse hábito.JESUS é o caminho a verdade e a VIDA.
Raphael
-15/07/2010 às 20:10
Hoje fui jogar bola e nao consegui dar um pique se quer que ja estava morrendo em campo, nao aguentei jogar 5 minutos.. acho materias como estas muito interessantes, porem acho que faltou desenvolver o conteudo com dicas de como parar, como ter um preparo fisico, como se motivar, como recuperar o folego para correr, pq muitos desistem depois que passam mal correndo de casa a esquina, existe algum tecnica, algum remedio quimico ou natural que auxilie, tem algum medico especializado nisso, qual? Por favor, escrevam uma materia diantes das minhas perguntas pois esta materia sim nao so vai concientizar como ajudar milhoes a conquistar o que desejam a anos.
Jaqueline
-10/06/2010 às 10:55
Galera, sou fumante ha 14 anos, parei de fumar uma vez durante um ano,,,,depois parei mais umas 3 vezes mas por pouco tempo,,,apenas dias,,,,,,meu sonho é conseguir largar o vicio, pois odeio chegar cigarro, a roupa, o cabelo, a boca,,,tudo fede é dimplismente horrível o cheiro além de fazer muito mal a nosso corpo, realmente acho que é falta de vergonha na cara nossa, vamos parar de fumar, vamos mandar em nosso corpo e dominar este vicio,,,,Hoje é o 2 dia que não fumo,,,,,que Deus me ajude, por favor,,,não quero mais fumar…..
marcia
-15/08/2009 às 15:55
Parar de fumar depois de 25 anos fumando 1 maço ao dia foi mais fácil que controlar a fome que passei a ter e os 10 kilos a mais que ganhei e nao consigo perder por mais alimentaçao saudavel que faça.Tenho uma vida super ativa,trabalho com atividade fisica(sou fisioterapeuta) e há 3 anos que que nao há maneira de perder no mímimo 5kg…Parar de fumar só depende de querer,emagrecer depois nem por isso!
Luciana Sendyk
-15/08/2009 às 10:16
Parece impraticável, mas é tão efetivo! Eu fumava um maço por dia e não imaginava parar, temia perder a minha personalidade. Hoje o que me define é outro hábito: o de praticar atividade física e cuidar de mim com o maior carinho. Troquei o vício pela corrida e ao invés de fumar eu respiro. Outra ajuda preciosa é tomar muito chá nas horas de descanso, além de água. Comigo funcionou.
Fenando Jr
-14/08/2009 às 14:02
A virtude tá no equilíbrio. Correr demais faz mal? Faz. Correr pouco ou quase nada faz? Não! Porém fumar seja pouco, moderado ou muito faz muito mal em qualquer proporção. Corredor anoréxico? Só os neuróticos MARCELO, porque os “normais” amadores “que nem que eu” tem 85 quilos (1,76m de altura) e corre maratona abaixo de 3h45 sem se matar. Os excessos são ruins em qualquer aspecto e na atividade física não seria diferente.
Sabrina
-14/08/2009 às 8:43
Sou fumante, e no final do ano passado consegui parar de fumar 3 meses, aliada a pratica da corrida. Me senti mais saudavel. Acordava disposta, com bom humor e passei a me sentir melhor. Após os 3 meses retornei à rotina e o cigarro aos poucos foi voltando à minha vida. Hoje estou retornando à corrida com o objetivo, novamente, de parar com o cigarro. Não é facil. Falta folego, vc nao consegue atingir metas, mas tem que ser persistente. O bom é que já experimentei o prazer de não fumar … e com certeza ele é superior ao prazer de fumar !!!! Vamos persistir … a gente, com certeza, consegue !!!!
Biriba
-14/08/2009 às 2:37
Estou praticando artezenatos e noto que nos momentos de trabalho o cigarrro para mim provoca prejuizos, porque quando penso nele já estar apagado, portanto estou intensificando os trabalhos mais constantes e diersificados, com intuito de afastalo, não vai ser tão facil por ser fumante a mais de quarenta anos, e deixa-lo agao é mesmo que pensar em deixar minha espesa, portanto estou indo como calma e prodencia, a sacarose como explica a nota sobre fumante é mais ou menos mais aumentei muito de peso que não é o ideal, mas já não fumo em embientes como: loja, shopes, bares, residencias particulares ou outros que sejam feixados, só quando estou na rua ao ar livre para não prejudicar os outros até dentro de minha residencia estou restrigindos as horas de fumar, e apago o cigarro se alguma pessoa estiver em minha casa. Vai ser dificil mais não impossivel. Vamos tentear???
Marcelo
-13/08/2009 às 21:35
Eu acho (eticamente, inclusive) condenável esta sugestão de substituir um vício pelo outro, os psicólogos devem estar arrepiados. Não existe vício bom. Todos são péssimos na medida em que limitam a liberdade do indivíduo. Também acho um saco esses corredores viciados, que gente abatida e anoréxica.
madalena arcanjo
-13/08/2009 às 19:11
olha,se formos contar os vários vícios que temos nunca pensaria viver o dia seguinte.
sou víciada em café,não consigo ficar sem tomar o cafezinho,caso cont´rario fico nervosa e só penso no café.
nunca fumei odeio fumaça de cigarro me deixa com o nariz entupido e tem mais,mulher que fuma tem cheiro de homem. tem que ter muita força de vontade para deixar qualquer que seja o vício.
parabéns para aqueles que tem força de vontade,para viver uma vida saudável.
Jacimária Souza
-13/08/2009 às 15:01
Não é tão facil assim,eu fumo há 8 anos e estou tentando parar de fumar,Entrei na academia,como incentivo,não bebo com tanta frequência para q não me dê vontade de fumar.Mas às vezes não tem como conseguir e parece q o único meio de dear bem -estar é acendendo um cigarro!Não é facil.Mas irei tentar praticar mais atividades! Obrigada pela dica!
Fenando Jr
-12/08/2009 às 14:36
Complementando: além do cigarro, largar o álcool também não é algo impossível e a corrida também ajuda a ficar sóbrio.
Fenando Jr
-12/08/2009 às 14:30
Parei de fumar e depois comecei a correr para manter-me longe do vício e controlar o, aparentemente, inevitável aumento de peso. Após cinco anos, estou mais magro, longe do cigarro e com mais saúde, até a maratona do Rio este ano conclui em 3:44:42. Nao é fácil, mas é possível, é só querer. O principal é afastar-se ou simplesmente não dar ouvidos àquelas pessoas que a todo tempo faz piada do seu novo compromisso com um estilo de vida mais saudável, muitas vezes dentro do nosso meio de amigos e familiar. Acreditar, começar, resistir e persistir, estes são alguns dos verbos que temos que conjugar todo dia.