04/11/2009
às 5:42 \ SaúdeExercícios leves para combater a hipertensão
A hipertensão chega devagar, sem que a pessoa perceba. Na maioria dos casos não são observados sintomas, mas quando há são vagos e comuns, como dor de cabeça, tonturas, cansaço, enjôos, falta de ar e sangramentos nasais. A hipertensão eleva os fatores de risco para doenças do coração e o acidente vascular encefálico (antigo derrame ou AVC).
É importante que seja feito um controle periódico da pressão arterial, tanto no repouso como durante o exercício. Razão mais que suficiente para realizar o Teste Ergométrico, aquele em que o paciente é submetido a um teste de esforço progressivo em esteira rolante, com o monitoramento do funcionamento do coração por eletrocardiógrafo e da pressão arterial do início ao final do teste.
Para a Organização Mundial de Saúde (OMS) os valores admitidos são 120 x 80 mmHg – considerada ótima – e 130 x 85 mmHg sendo considerada limítrofe. Valores superiores a 140 x 90 mmHg caracterizam hipertensão.
Prevenção e tratamento – Além do acompanhamento médico, é necessária uma orientação nutricional (moderar a ingestão de sódio, por exemplo) e a prática regular de atividade física, principalmente exercícios cardiovasculares de baixa e média intensidade (caminhar, nadar, correr devagar ou pedalar).
Estudos demonstram a redução da pressão arterial após o exercício aeróbio, com efeitos positivos por até 48 horas após a sua realização.
Além do aspecto físico, a pressão arterial está também relacionada ao nível de stress do indivíduo, podendo elevar-se em situações que pareçam ameaçadoras. A corrida ajuda a “acalmar” e atua como potente auxiliar no tratamento medicamentoso da hipertensão. Não são raros os casos em que o paciente, após iniciar sessões de caminhada e corrida, teve dosagem de medicamento diminuída como resultado do exercício aeróbio.
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7 Comentários
Benais Tomás
-19/04/2012 às 9:26
Eu tenho 45 anos de idade e sou hipertenso. Que tipos de: exercícios físicos, comida,bebida me podem aconselhar?
Flávia
-10/08/2011 às 17:33
Eu gostei mto do site …. Minha mãe é hipertensa e nunca sabe o que deve comer direito… e ela gosta de praticar exercicios mais tinha medo de fazer os errados e acabar num hospital… Beeijos me ajudaram bastante!! byee
ANA MARIA SILVA
-10/11/2010 às 14:50
Sou uma vítima de AVC e realmente sei que a pressão deve estar baixa.cuide da sua. bjs
Renato Dutra
-10/11/2009 às 13:13
Ademir,
Hipertensos necessitam de acompanhamento médico frequente.
somente um médico poderá recomendar o tipo e a intensidade de exercício segura para sua condição. Caberá ao prof. Ed. Física acompanha-lo durante as sessões para garantir que seguirá a orientação preconizada pelo seu médico.
Sds,
RD
ademir cardoso rodrigues
-08/11/2009 às 11:53
eu tenho 53 anos sou hipertenso minha pressão regula 14×09 até 15×09, quando está +_ normal, eu tomo remédio sinergen 05×20 , mais eu tenho sangramento nasal frequente , qual exercicio fisico que eu devo praticar , para me ajudar ao combate a hipertensão , desder já fico muito grato pelas sua ajuda
Marcus Borges
-04/11/2009 às 11:45
A manchete e as fotos não estão coerentes com o conteúdo da matéria. O autor economizou muito na tinta.