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12/11/2008

às 15:49 \ Emagrecimento

Caminhada emagrece? Depende

Muita gente me pergunta se a caminhada é um bom método para emagrecer. Sim e não. Não é um bom método se a quantidade diária de caminhada for insuficiente para provocar um gasto calórico maior que a ingestão calórica do praticante. Sim, é um excelente método, desde que haja uma quantidade diária de passos igual ou superior a 10.000 e que a alimentação seja controlada e balanceada – preferencialmente supervisionada por um profissional da área de nutrição.

A armadilha
Para obter resultados satisfatórios, é essencial que o caminhante tenha um controle preciso sobre o número de passos diários. Do contrário, fica fácil cair na armadilha de achar que está se exercitando e exagerar na alimentação. E nesse caso, todos sabemos o que acontece, certo? Não é raro escutar de alguém que vem caminhando diariamente a frase clássica: “Estou andando 40 minutos, três vezes por semana, por que não consigo emagrecer?” Volto a afirmar, agir e pensar desta forma ingênua é cair na armadilha da caminhada. Se o objetivo realmente for emagrecer, então é absolutamente necessário ter um controle rígido sobre o número de passos e as calorias ingeridas diariamente.

Não desanime
O controle sobre o número de passos é mais simples do que se imagina – para isso existe o pedômetro. Há no mercado diversos modelos e variadas marcas. Esses aparelhos são voltados para contar o número de passos dados por um indivíduo. Para utilizá-lo basta prendê-lo na cintura e calibrar o tamanho da sua passada (ela varia de pessoa para pessoa) seguindo o manual do fabricante.

E, por experiência, eu afirmo que os números registrados no aparelho nos motivam a atingir patamares cada vez mais altos. Tenho monitorado algumas pessoas que alegam não ter “tempo” para se exercitar e minhas expectativas foram superadas pelos resultados alcançados. Pessoas que juravam não ter sequer 30 minutos diários para caminhar, hoje usam 15 ou 20 minutos que sobram na hora do almoço para andar ou fazer uma caminhada extra. Tem sido muito gratificante ouvir coisas como: “Professor, estou dando 11.000 passos, mas quero chegar nos 12.000.”

Eu mesmo venho andando um pouco mais e tenho me divertido com o uso deste aparelho. Os pedômetros vêm sendo objeto de diversas pesquisas e os resultados têm sido muito animadores. Indivíduos que mantiveram média superior a 5.000 passos diários obtiveram diminuição da pressão arterial, melhora nos índices de condicionamento físico, perda de peso e outros importantes benefícios à saúde.

Uma história
Passei por uma experiência interessante recentemente. Estive ministrando uma palestra para estudantes de Odontologia e tive o prazer de conhecer o doutor Carlos de Paula Eduardo, diretor da Faculdade de Odontologia da Universidade de São Paulo (USP), um apaixonado por caminhada e adepto há mais de dez anos do pedômetro. Como tínhamos algum tempo antes da palestra, aproveitamos para….. caminhar. Durante o exercício, doutor Carlos falou do prazer que sente nos dias em que ultrapassa os 10.000 passos e que inclusive chega a utilizar os shopping centers para caminhar nos dias de muita chuva. Uma excelente idéia para muitos. Para finalizar, gostaria de sugerir a leitura de um estudo que reúne diversas pesquisas sobre os benefícios das caminhadas utilizando o pedômetro.

Pedômetros: uma nova alternativa de prescrição médica

Por Renato Dutra

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401 Comentários

  1. valter rocha

    -

    02/06/2013 às 16:10

    Tenho experimentado os benefícios da caminhada. Lógico que nao fico sem me alimentar. Faço isso em porçoes fraccionadasd e sempre com frutas e saladas. ficar horas sem se alimentar é um perigo para a saude. abraços.

  2. Juliane

    -

    28/03/2013 às 17:16

    tenho 24 anos 1,64 e peso 91 quilos ,as vezes fico o dia inteiro sem comer tomando apenas liquido levo meu filho para a escola apé tds os dias mas não onsigo emagrecer, estou fazendo algo errado?
    me ajude por favor.
    aguardo resposta

  3. mariara cotrim foratto

    -

    09/03/2013 às 12:47

    Oi gente, comecei caminhar a 1 mes e trotar dentre os dois 40 minutos por dia e ganhei quase 2 kilos peso!

  4. solange

    -

    02/03/2013 às 9:47

    ola tenho 33 anos e peseo 56 kg comprei um simulador de caminhada e estou com medo de emagrecer mais sendo que na verdade quero mesmo e chegar nos 60kg sera que vai dar certo .Quero mesmo tonificar meus musculos e perder a barriguinha que tenho.Aguardo sua resposta obrigado.

  5. marcia

    -

    18/02/2013 às 15:43

    tenho 31 anos peso 89 kls e tenho 1.56 de altura quero muito emagrecer oq faço

  6. Maristela

    -

    24/01/2013 às 5:08

    Qual é o preço do aparelho e posso compra-lo pela net?

  7. Maristela

    -

    24/01/2013 às 5:00

    Já faço caminhada a muito tempo e faço as 5 da manhã , agora depois da caminhada faço um pouco meia hora de exercícios em uma academia. Sei que está sendo bom para minha saúde , passo o dia melhor, mas quanto a perder peso não estou vendo resultados , até assusto pois creio que com meu esforço deveria sim perder algum peso , e creio embora já tenha dito estou melhor no dia, queria unir o útil a agradável e perder peso tenho medo de esta fazendo errado , pois me ´preocupo de não está me alimentando antes da caminhada , tomo sim um copo duplo de água e só na chegada tomo café da manhã, ESTOU EU FAZENDO TUDO ERRADO ? AJUDE-ME

  8. sara

    -

    14/12/2012 às 13:32

    O pedômetro é ótimo,mas, nem todos podem comprar,então é bom escrever para todos,e não para um grupo seleto!

  9. Vivi Santos

    -

    29/11/2012 às 11:55

    Olá. Tenho 31 anos,1.65 e 79 kg. Há uma semana faço esteira diariamente 30 minutos a 6 km/h. Sou diabética tipo 1 e minha alimentação é regrada. Em quanto tempo consigo emagrecer uns 10 kg? Aguardo sua resposta.

  10. rodrigo souza

    -

    22/10/2012 às 9:53

    ola, por favor me diga quantos passos tenho que dar para perder pesso. abrigado

  11. Fabiana de santana

    -

    29/09/2012 às 19:24

    Aos 20 anos eu pesava 69 kilos tenho 1,73 cm de altura, hoje com 31 anos e uma filha de 4anos, peso 85 kilos e não consigo emagrecerçer não como pão frances a quase 2 meses so não to caminhando. Me ajudem

  12. bruna

    -

    22/08/2012 às 20:05

    ola meu nome e bruna tenho 26 anos e tenho 2 filhos,de um tempo para ca nao consigo mais emagreçer,com 20 anos eu pesava 62 kilos hoje com 26 estou com 82,tento fazer dieta mas so dura uma semana,e nao tenho animo e tempo para malhar pois minha filha e pequena,gostaria de saber se a algo que posso fazer para me manter na linha pois sou muito ansiosa,e acho que isso me prejudica,

  13. Renata Goulart

    -

    12/08/2012 às 22:54

    A caminhada não é apenas para emagrecer mas principalmente para uma vida saudável e longa, quem a pratica regularmente já não é mais sedentário.

  14. GENEUSAPIMENTEL

    -

    11/08/2012 às 20:38

    BOA NOITE. TENHO UMA PERGUNTA A FAZER, CAMINHO A POUCO TEMPO E GOSTARIA DE SABER SE CAMINHAR E FALAR AO MESMO TEMPO ME PREJUDICA, ME DISSERAM QUE ENTRA AR NA BARRIGA É VERDADE?

  15. Ruberto

    -

    09/08/2012 às 10:34

    Esqueci de comentar que passei nestes dois anos de 3 refeições por dia para 7 refeições por dia, sendo 3 destas refeições com Wey Protein e Albumina. E que a 2 anos atras não cominhava, nem quando tinha sede, para ir até o bebedouro, por exemplo.

  16. Ruberto

    -

    09/08/2012 às 10:28

    À 2 (dois) anos faço musculação, a 1 ano complementei com caminhadas, passei de 86 Kg, para 78. Abdomem de 106cm para 98 cm. Alimentação de por exemplo toda quarta feijoada e toda quinta lasanha para todo o dia muiita salada e peito de frango. As caminhadas são: às 07:00hs, 5200 passos (+- 4.200 metros) e 16:30hs 5200 passos (+- 4.200) de segunda a sexta. 30 minutos de bicicleta aos domingos. E não consigo emagrecer mais nem perder a barriga. O que pode estar acontecendo?

  17. maria nazare da silva

    -

    07/08/2012 às 9:54

    olha desculpa pelo o erro tenho 50 anos tenho 1,64 de altura e peso 91 quilos faço uso da linhaça, farofa de soja,faço caminhada, tomo medicamento pra circulação e não consigo perder nem um quilo mi ajude por favor

  18. Elaine

    -

    27/07/2012 às 9:09

    oi.tenho 21 anos sou magra peso 53 quilos quero fazer caminhada para melhorar a minha saúde mas não quero emagrecer tem como? me mande uma resp.por email.

  19. vivian silva gomes

    -

    10/06/2012 às 19:41

    tenho 12 anos e me acho gorda o que fasso para emagrecer

  20. Neide Santos

    -

    03/06/2012 às 22:08

    Para uma caminhada correta, devemos caminhar por quantos minutos?
    E qual a roupa certa incluíndo o calçado. obrigada!

  21. Mike

    -

    31/05/2012 às 10:25

    tenho 20 anos. peso 140kl tenho 1.92 de altura, não tenho muita barriga,
    gordura localisada sim’ alguma dica ??

  22. célia

    -

    30/05/2012 às 20:20

    oi,tenho 33 anos e resentemente descobri que estou com um comecinho de trigliceres,tenho 1.63 de altura e 54,4kg,não qro emagrecer,pois acho que ja tenho um corpo bom,comecei a controlar minha alimentação,evito gorduras e massas,mas minha médica me pediu pra fazer caminhadas,pois tenho uma vida sedentaria,não qro emagrecer,oque devo fazer?aguardo resposta no meu email pode ser? desde ja obrigado!!!

  23. Adalberto Pontes

    -

    14/05/2012 às 11:09

    tenho 41 anos 1,65 peso 92kl tenho que perder peso tó fazendo caminhada 1hora e ando 4km tó querendo mas algumas dicas de emagrecimento.

  24. gilcia

    -

    27/04/2012 às 8:37

    olá,GOSTEI DA MATERIA,POIS EU NÃO SABIA DESSE MARCADOR DE PASSOS.ESTOU TENTANDO MUDAR A MINHA VIDA.SEMPRE FUI SEDENTÁRIA E BOCA NERVOSA,AVALIANDO MINHA ALIMENTAÇÃO PELAS MATÉRIAS QUE LI,ATÉ É SAUDAVEL,PORÉM EU COMO DEMAIS.CONVERSANDO COM MEDICO,NÃO PRECISEI MUDAR ALIMENTÇÃO MAS REDUZIR SIM. E ME DESCOBRIR APAIXONADA POR CAMINHADA,QUANDO TIVE PRESSÃO ALTA O MEDICO RECOMENDOU QUE EU CAMINHASSE,POIS ALEM DE AJUDAR PERDER PESO ME DESESTRESSAVA.AH TEM 2 MESES QUE REDUZI UM POUCO OS ALIMENTOS INGERIDOS E FAÇO 1 HORA E 20 MINUTOS DE CAMINHADA.ATÉ AGORA TEM DADO CERTO,EU PESAVA 83 K ATUALMENTE ESTOU 74 E PRETENDO CHEGAR A 64K

  25. CARLA

    -

    25/04/2012 às 11:47

    AH……E TENHO 33 ANOS

  26. CARLA

    -

    25/04/2012 às 11:42

    OLA. GOSTARIA DE UMA ORIENTAÇÃO.TEM NOVE DIAS QUE ESTOU FAZENDO ESTEIRA DUAS VEZES AO DIA, ANDO 6KM DE MANHA E 6KM ANOITE, ATE AGORA ME PARECE QUE SÓ PERDI MEDIDAS NA BARRIGA E NÃO PERDI PESO, SERIA NORMAL?. AH…DETALHE MINHA ALIMENTAÇÃO MAIS RIGOROSA , COMO MUITA VERDURA FRUTA SÓ TRÊS AO DIA, COMO TRÊS COLHERES DE ARROZ INTEGRAL, FAÇO UM LANCHE DE PÃO INTEGRAL ANTES DAS 6 DA TARDE E DEPOIS NA JANTA EU COMO MAMÃO COM MEL E AVEIA PARA MEU INTESTINO FUNCIONAR BEM E TOMO 2 LITROS DE ÁGUA POR DIA. SERÁ QUE AINDA É CEDO PARA PERDER PESO, SERIA DEPOIS DE UNS 20 DIAS DE MALHAÇÃO? FICO AGUARDANDO A RESPOSTA OBRIGADO. AH.. PESO 70 QUILOS TENHO 1,62 DE ALTURA E QUERO PERDER 10 QUILOS . ME AJUDA POR FAVOR ALGUÉM.

  27. rose

    -

    22/04/2012 às 22:59

    ola é verdade que se uma pessoa vai a uma caminhada de 1 hora e depois chega em casa e comer um doce volta toda caloria que perdeu na caminhada

  28. Cassio

    -

    12/04/2012 às 20:24

    Pessoal,não desanimem,em novembro estava pesando 113 quilos,e decidi que deveria perder peso.Comecei a caminhar todos os dias hoje estou com 94,3 quilos,estou impressionado com o resultado claro também,estou seguindo uma dieta saudável.O resultado vem após 4 semanas,pois é quando você percebe mais claramente a redução.O único prejuízo com isso tudo é que perdi 90% das minhas roupas,mas não deixarei de caminhas nunca mais.Meu peso ideal é 85 quilos e estou caminhando nesta direção.

  29. anny

    -

    27/03/2012 às 23:51

    estou fasendo um dieta mas ainda nao vi resultado, faço esteira 40 mit todos os dia.quero saber como faço pra continuar tentando .. estou com 10 kl. a +, minha autura 1m 50cm ..obrigada

  30. adriana de sao bento do sul

    -

    18/03/2012 às 19:00

    ola tenho 26 anos estou pesando 66 um absurdo estou f esteira uma ha duas h por vou demar emagrecer tenho um 1.63 de altura

  31. irene

    -

    14/03/2012 às 18:31

    irene 14/030212
    oi tenho 38anos e pezo 92k e tenho so 1,62de altura ja tentei de tudo para emagrecer enaõ consigo tomei varios medicamentos para ajudar e não adiantou,entaõ rezolvi fazer caminhada hoje faz 6 dias caminho todo dia 1h30m mas ainda não emagresi nada e isto me deixa muinto triste ,pesso ajuda pois nao tenho mais vontade nem de sair de casa obrigado

  32. sinval

    -

    13/03/2012 às 16:24

    boa tarde, tenho i,76 altura peso 101 Kg, 47 anos e levava até então uma vida bastante sendentaria, parei de fumar a 60 dais apos principio de enfarte e comecie a andar a poucos dias preciso perder pelo menos 15 kg,
    estou caminhando 4 Km em 50 min area plana, estar correto? perco peso desta forma? quantos Kg mes? Favor me orinetar
    Obrigado,

    Sinval

  33. Lizza

    -

    10/03/2012 às 13:07

    Olá, Renato:

    Adorei sua matéria sobre caminhadas e gostaria de usá-la no meu blog e no site que penso fazer.
    Você me autorizaria a usar esta matéria, juntamente com seu nome e dirigindo a pessoa ao seu blog se assim você o quiser?
    Muito obrigada pela atenção.
    Lizza

  34. camila

    -

    07/03/2012 às 16:03

    boa tarde,este mes faz 3 meses que minha mae teve começo de infarto, e ela esta acima do peso e aqui no bairro tem aparelho de exercicios e pista de caminhada e ela insiste de fazer, o que devo fazer ela foi ao medico e passou para fazer exame de esteira mas infelismente ira fazer em janeiro de 2013, ela nao quer ficar parada devo deixar ela fazer exercicios e caminhada?

  35. Dejair

    -

    06/03/2012 às 23:30

    Boa noite! Meu nome é Dejair e eu gosto muito de caminhar de posse de meu pedometro.
    De que?
    Dejair

  36. simone

    -

    06/03/2012 às 15:35

    oi tenho 28anos e pezo 74k e tenho so 1,62de altura ja tentei de tudo para emagrecer enaõ consigo tomei varios medicamentos para ajudar e não adiantou,entaõ rezolvi fazer caminhada hoje faz 6 dias caminho todo dia 1h30m mas ainda não emagresi nada e isto me deixa muinto triste ,pesso ajuda pois nao tenho mais vontade nem de sair de casa obrigado

  37. geiza bel

    -

    29/02/2012 às 13:08

    ola me chamo geiza tenho 28 anos precizo perder 14 quilos meu peso ideal e 56 quilos quanto tempo de caminhada tenho que fazer?

  38. Eduardo

    -

    28/02/2012 às 21:13

    Boa noite Renato.
    Eu tenho 43 anos,costumo andar em torno de 7 a 10 km,e no meio da minha caminhada costumo correr uns 3 ou 4 km isso umas 3x por semana,e uns dois dias ando de bicicleta em media 15 ou 20 km.e procuro fazer intervalos para me alongar.
    Agora te pergunto,eu estou fazendo algo errado?pq tudo que faço e sem instrução alguma.Obrigado.

  39. katia felix

    -

    27/02/2012 às 22:00

    È NECESSARIO FAZER EXERCICIOS FISICOS QUANDO ESTAMOS FAZENDO DIETAS?

  40. Hayanne

    -

    15/02/2012 às 13:16

    Estou 10kg acima do meu peso, apenas caminhada, e uma reeducação alimentar adiantariam? Faz uma semana que estou caminhando. Nos primeiros dias, notei uma melhora do meu corpo, menos fadiga, etc. Mas agora, parece que estou engordando mais do que já estava, e me sinto inchada. Continuo com minha reeducação alimentar certinha e tomo muita água. O que pode ser? Será que é a caminhada?

  41. MARIA DAS DORES ANANIAS ARAUJO

    -

    11/02/2012 às 16:07

    AMEI ISTO FIQUEI BEM ESCLARECIDA OBRIGADA EU ANDO TODOS OS DIAS 1.30 E NÃO EMAGREÇO E SABE EU TENHO ESTE APARELHO E NÃO SABIA A IMPORTANCIA DELE AGORA PASSAREI A USAR OBRIGADA BEIJOS

  42. erika

    -

    09/02/2012 às 19:57

    Gostaria de saber mais sobre a caminhada, sobre o pendrometro (eu tenho o pendrometro que vveio com o livro, ele tem como calcular o tamanho da minha passada), gostaria assim mesmo de saber mais sobre emagrecer com caminhada).

  43. juliana rocha

    -

    09/02/2012 às 11:18

    ola me chamo juliana tenho 26 anos eu quero perder 40 quilos estou caminhando e fazendo dieta em quanto tempo conseguirei perder esses 40 quilosme ajuda ai pessoal…

  44. angela maria de melo

    -

    02/02/2012 às 9:51

    adorei e tirei minhas duvidas tenho 34 anos comecei a cminhar agora mais estou me sentindo muito bem, e acho que vou uasr o pedômetro tambem.. abraços

  45. Fernando Junio

    -

    31/01/2012 às 10:17

    Ola tenho 13 e to querendo emagrecer.Aqui eu faça caminhada e num simulador de caminhada eu axo que vç connhece.Eu faço 1 hora todo dia e olha minha alimentação levando 6.50 pego leite desnatado e 3 cem crackers biscoito.Ai 9 .50 como uma maçã muito devagar.Ai 12.50 vai salada com pou qui de venagre arroz.Carne magra e feij.Ai 15.30 como de novo leite com cafe e 3 biscoitos cream cracker ai 18.30 eu janto Ai 21.30 eu pego meio copo de leite desnatado.

  46. Elaine

    -

    29/01/2012 às 20:57

    Quantos quilos eu posso perder em um mês de caminhada, sendo de segunda a sexta e durante uma hora e meia ? Incluindo uma dieta saudável. Tenho 14 anos e peso 75 quilos e 1,70 de altura. E qual é o peso ideal para mim ?

  47. pedrinho

    -

    29/01/2012 às 0:02

    tenho 10 anos quero fica com a barriga sarada estou com 48.5 a altura eu não sei por favor me ajude todo dia de tarde eu caminho com o meu cachorronso que agora vou caminha 1:30 minutos mas sem meu cachorro se vc tiverem uma dica diga para mim

  48. Anna

    -

    27/01/2012 às 21:17

    Este Pedômetro é mais eficaz do que 1 hora de Esteira???
    Sempre mantive meu peso, nunca havia passado de 61 Kg (tenho 1.60 m) e não gosto de pesar menos que 58 Kg, mas depois dos 30 (estou com 32) tenho tido dificuldades para emagrecer.
    Minha alimentação já era boa (sempre comi muito legumes, verduras, nada de frituras, refrigerantes e não sou chegada a doces) agora além do habitual passei a ter uma alimentação 100% integral. Bebo 1 litro de agua todo dia, sei que tenho que aumentar a dose, fora os sucos.
    Engordei mais do que eu gostaria (alias que mulher gosta de engordar rsrs) nestes 2 últimos anos e fui ignorando isso, agora estou literalmente correndo atrás do prejuízo, ainda não me pesei e não me pesarei tão cedo, mas já sinto diferenças, sutis, mas as sinto. Tenho caminhado 1 hora 5 vezes na semana ( embora agora com sua matéria fiquei desanimada).
    Quero perder 6 kg, com boa alimentação (as faço de 3 em 3 horas), bebendo água e caminhadas isso é possível?

  49. Leticia

    -

    25/01/2012 às 22:51

    oi vou voltar a estudar e a minha escola fica a 3 km de minha casa se eu for de segunda à sexta-feira pra a escola vai prejudicar minha saúde ou vai me ajudar a emagrecer. tenho 1,58 e peso 60kg

  50. sara

    -

    25/01/2012 às 2:55

    Eu estava pensando em fazer uma caminhada por uns 40 minutos,mas com essa:caminhar emagrece? depende, desanimei.

  51. LéaParis.

    -

    22/01/2012 às 15:57

    Oi, tenho 44 anos,há 14 pratico 2hs de exercício( corrida + caminhada+ musculação), há 4 anos que com essa rotina eu comecei a engordar, já são 8kg até agora. Procurei nutricionista- exames- glicose, TSH , ao todo 15 exames necessários para detectar o problema, mas não consigo emagracer, segui a dieta perdi 2.8kg desde 22.08.11 , musculação, corrida e caminhada 6 dias e nada.

  52. roseli

    -

    19/01/2012 às 17:20

    eu peso 73 quilos quantas hora quem que caminhar por dia pra perder peso

  53. Fernanda

    -

    18/01/2012 às 17:12

    Olá professor, estou pensando em caminha 30 minnutos na esteira todas as manhãs antes do trabalho, só tenho um probleminha: não posso perder peso pois já sou bem magra e na verdade o que eu preciso é ganhar massa. Só musculação me salva, ou tem algum outro método que seja “mais dinâmico” no ganho de massa corporal?

  54. Rafaely

    -

    17/01/2012 às 21:58

    Eu faço musculação 3x por semana (segunda, quarta e sexta) e faço caminhada 2x (terça e quinta). Sou magra mais tenho uma barriguinha que nao me agrada muito.
    A minha pergunta é: Tenho medo de perder massa muscular no lugar de perder a barriga. Como tenho que fazer na minha alimentação,pra que eu nao perca massa e perca a barriga??
    Tenho 23 anos, 1,60 e peso 53kl.

  55. Genysllan Àlex

    -

    16/01/2012 às 13:26

    Olá, eu tenho 16 anos, 96kg e tenho 1.80m. caminho 1h por dia, está com duas semanas que caminho e já emagreci 2 quilos (estava com 98) portanto estou muito bem sem esse pedômetro e concordo plenamente com o Filipe.

  56. elaine

    -

    14/01/2012 às 20:41

    Oi Renato por favor,a caminhada não pode conversar enquanto caminha,obrigada Elaine,,,,,

  57. rosangela

    -

    10/01/2012 às 10:09

    Bom dia acabei de chega de uma caminhada; e vim direto ligar o computador,saber mais sobre esse exercicio que tanto gosto que é caminhar. Comesei a poucos dias e estou me sentido otima agradeço pelas dica.

  58. Renato Dutra

    -

    06/01/2012 às 8:55

    Caro Filipe,
    há centenas de estudos sobre o uso do pedômetro. Há muitas evidências indicando que é uma ferramenta válida para ajudar as pessoas a justamente a monitorar e a aumentar o seu nível de atividade física, visando auxiliar no processo de emagrecimento. Sds, Renato Dutra

  59. camila

    -

    05/01/2012 às 13:00

    Eu tenho 60kg e 1,50m…. pretendo fazer caminhada todos os dias pelo menos 1 horas dia será que vou consegui imagrecer??? você pode me ajudar???? Beijos

  60. Filipe

    -

    03/01/2012 às 21:18

    olá, o tópico é interessante sim, entretanto acho que cometeram algum erro ao dar o titulo do texto de “caminhada emagrece? Depende” pois parece estar voltado totalmente para o tal do pedômetro, pra mim esse aparelho é baboseira uma conta simples pode vencer ele, afinal queremos emagrecer e não registrar passos, 40 min de caminhada por dia, qualquer nutricionista e endocrinologista recomenda isso e acredite funciona… Ao caro Renato, faltou uma propaganda do tal aparelho eim…

  61. Marlene Pinguer

    -

    30/12/2011 às 8:38

    Eu estou fazendo 50 minuto,de caminhada todos os dia,sera que eu vou emagrecer,e se faz bem!

  62. fran

    -

    12/12/2011 às 21:31

    oi eu tenho 20 anos e 67 kl e 1.55 de altura estou fasendo 1.00 hr de caminhada pela manhã e 1.00 hr pela a tarde ,gostaria de chegar aos 50 kl gostaria de saber se estou indo bem e gostaria de dicas deus abençoe

  63. karine

    -

    09/12/2011 às 17:03

    estou caminhando a mais ou menos 2 meses, e o que consegui foi emagrecer 2kg, mas também já engordei os dois perdidos! agora resolvi pegar na internet uma dieta, e vou começas para ver! pois pretendo emagrecer 5kg ate janeiro. preciso de uma orientação, tenho hoje 60kg, e 1,49m. obrigado pela atenção.

  64. Raul

    -

    06/12/2011 às 23:25

    Meu nome é Raul e emagreço 1,5kg por semana caminhando 1 hora por dia e comendo regularmente com a orientação de uma nutricinista… Eu tenho de 17 pra 18 anos e peso atualmente 106kg, eu começei a caminhar quando atingi 115kg, e estou emagrecendo!

  65. maria socorro alves souza

    -

    05/12/2011 às 17:16

    professor, irei viajar para nordeste quero aproveitar para emagrecer, 43 anos,peso 62kg e 1,62 de altura, qual é alimentação que devo fazer antes da caminhada quantas vezes por semana.

  66. dirce valeria

    -

    03/12/2011 às 21:06

    Gostaria de saber por quantas horas eu tenho que caminhar por dia pra conseguir peder peso e se caminhar pede mesmo peso

  67. roberta

    -

    30/11/2011 às 14:37

    eu gosto de fazer caminhadas emagrecie 8kg.

  68. Liliane

    -

    28/11/2011 às 13:30

    Boa tarde, minha filha tem 06 anos, e a atividade física é presente na vida dela (natação,ballet) e agora estamos fazendo caminhadas, todos os dias por 1hora. Gostaria de saber se este tempo é improprio para a idade dela? Aguardo retorno , abraços LILIANE.

  69. jordania jesus santos

    -

    28/11/2011 às 9:55

    gostaria de saber porque faço 1:30 de caminhada 4 vezes por semada e não consigo emagrecer?

  70. danielle

    -

    22/11/2011 às 21:49

    oi,estou caminhando 30 minutos 5 vezes na semana e fazendo uma dieta.
    tenho 33 anos 1,65 de altura e 65 kilos…sera que consigo emagrecer desse jeito?

  71. Ester

    -

    22/11/2011 às 10:58

    eu e minha prima vai para praia nóis estamos fazendo caminhada todo dia e não emagrecemos porque?

  72. kelly cristina

    -

    20/11/2011 às 17:55

    comprei o simulador de caminhadas gostaria de saber quanto tempo devo caminhar tenho, 86k e 1,64 de altura me de algumas dicas desde ja muito grata ….

  73. gyl

    -

    17/11/2011 às 17:32

    Oi eu tenho 23 anos,minha altura e 1,63 e peso 88 quilos,
    me ajude por favor me dei dicas,
    quero emagrecer
    desde ja grata.
    gyl.

  74. jordania jesus santos

    -

    16/11/2011 às 15:38

    oi, sou jordania e tenho 103kg, quantas horas semanais devo caminhar para chegar nos 70kg, e vc pode me passar uma dieta por favor.

  75. Greiice de Lima Santos

    -

    05/11/2011 às 20:34

    Oi, eu tenho 14 anos, 1,68 de altura e peso 50 quilos , ja pensei em fazer academia pra engrossar as pernas mais nao gosto, queria saber se eu posso fazer caminhada, com duração de 1 hora, tres vezes por semana, lembrando que eu faço treino de volêi terça e quinta, minha intenção ée engordar mais tenho medo de começar a caminhar e emagrecer. Posso ?

  76. ierika

    -

    02/11/2011 às 19:19

    Ol remho 3e 54 k quanro dv pezar e q rempo dv caminhar

  77. Charlote 1/11/2011

    -

    01/11/2011 às 10:14

    COMO VAI EU TENHO 40 ANOS TENHO 83QUILOS TENHO 1,70 FAÇO ACADEMIA QUARTA-FEIRA E SEXTA-FEIRA E SABADO ACADEMIA E CAMINHADA, E TERÇA-FEIRA E QUINTA-FEIRA EU VOU APRENDER CORRER COM A CAROL, PORQUE EU NÃO CORRO DIREITO VOU APRENDER CORRER DIREITO,EU GOSTO DE CAMINHAR, MUITO PASSOS GRANDE A MINHA CAMINHADA, É DIFICIL EMAGRECER QUERO FICAR COM 61QUILOS QUERO PERDER 22QUILOS…

  78. Mércia

    -

    30/10/2011 às 22:48

    Olá, tenho 37 anos. 1,66 e 76k faço caminhada 3x na semana, ñ tou emagrecendo. seria necessario musculação p potencializar o emagrecimento?

  79. sany

    -

    30/10/2011 às 12:57

    oie..
    sou a sany tenho 17 anos peso 80kg tenho 1,56cm altura
    quero perder pesso me ajuda…
    quero viajar mas estou com vergonha do meu corpo
    meu sonho e ir na praia
    esse ano que eu vou mas estou gorda demais
    vcs vao me ajuda.. espero que sim
    estou aguardando…
    mas eu tambem que tem que ser
    da minha vontade mas eu sei que vcs vao

  80. fernando

    -

    27/10/2011 às 8:48

    ok gostei, professor gostaria de algumas dicas para perder barriga.
    professor todos os dias eu corro e ando durante 1h e meia hora de exercicios,abdominais flexao e estou fazendo uma alimentacao balanceada, estou fazendo certo?

  81. Ricardo Oliveira Reis

    -

    26/10/2011 às 17:03

    Tenho um metro e sessenta e cinco pesso 80 kilos gostaria de saber o meu peso ideal, não como muito como 1 pão e meio com um como de requeijão de leite com nescau de manha no almoço arroz feijão e salada e um bife, a noite 2 paes…. e faso caminhada 3 vezes por semana 40 minutos.

  82. Gracielle

    -

    24/10/2011 às 15:49

    Boa tarde, olha professor eu faço caminhada todos os dias, meia hora por dia, não tenho o interesse de emagrecer, porém tenho medo de “queimar os musculos”, o que devo ingerir antes de caminhar? preciso mesmo me alimenta? desde já agradeço, abraço fica com Deus.

  83. lucilene

    -

    22/10/2011 às 9:21

    ola !!!estou apavorada por favor me ajude!estou fasendo 40 minutos de caminhada 20 de bicicleta e 15 de corrida de segunda e sexta, retirei o açucar por completo tenho uma alimentação balanceada 80% da minha alimentação e so verduras e frutas mas quando vou me pesar no final da semana nao perdi nem se quer uma grama .ja estou pra desistir me explique por favor o que esta acontecendo .

  84. MEDEIROS

    -

    20/10/2011 às 10:33

    Ola,tenho 1,81 e 102 KG,estou caminhando rápido e correndo 7 KM por dia de segunda a sexta.A pista tem 400 metros,faço uma volta caminhando rápido e três correndo,estou certo ou errado.

  85. carlos silva

    -

    19/10/2011 às 11:32

    ola boa tarde eu sou carlos tenho 44 anos e ja caminho desde os meus 12 aninhos sim as caminhadas emagrecem bastante 30 minutos 2 dias por cemana so faz e bem ao stress,eu estou perfil mantanho a pestura 82kilos altura 1,84,eu faço caminhadas 2 a 3 dias por semana 30 e 20 km por dia e numca me canso estou optimo se kisseres emagrecer eu digote as dicas todas nao e no peso pesado ok carlos.

  86. Sabrina

    -

    18/10/2011 às 0:50

    Oi, gostaria de fazer caminhada apenas para exercitar, não quero emagrecer, e sim endurecer.. rs! Pois não estou podendo ir a academia. Gostaria de saber se assim posso conseguir algum resultado e de que forma posso fazer? Obrigada!

  87. marcos

    -

    16/10/2011 às 18:30

    to precisando perder 10 kls ,ja comecei a faser caminhadas mas ta dificil por falta de tempo , mas to tentando correr ao invés de andar sera que consigo um melhor resultado correndo?

  88. Olimpio

    -

    12/10/2011 às 18:09

    Ola; tenho 1,73 cm de altura pesava 90 Kg, após consultar uma nutricionista ha um mês atrás, perdir 9 kg, faço 1 hora de caminhada diariamente e preciso perder mais 8 kg; nesse caso, tenho que intensificar as atividades fisicas, ou nesse ritimo está bom.

  89. Paulline

    -

    11/10/2011 às 19:37

    oi, eu caminho 1:00 hora todos os dias da semana exceto sábados e domingos, estou fazendo o certo ou estou exagerando?

  90. andre

    -

    11/10/2011 às 10:41

    qual o tempo minimo para caminhar 3 vezes por semana para emagrecer

  91. maria wigna de begna

    -

    08/10/2011 às 17:19

    oi eu quero perder 8k. caminho 20 minutos e tenho pressão alta e ai o que vc diz faz bem ou nnn estou acima do peso 68k 152atura a ai vamos fazer o que? me ajude

  92. mirelle

    -

    05/10/2011 às 21:39

    oi.eu preciso q vc me ajude tenho 37 anos tenho 1,55 e peso 59,800 faço caminhadas 5 x por semana 1 hora quero perder 9 kilos caminho de 19:30 ate 20:30.sera q eu consigo emagrecer?

  93. leonardo matioli gonçalves

    -

    04/10/2011 às 21:08

    se eu andar 3km por dia perco quantos kilos por mes

  94. eula paula

    -

    04/10/2011 às 9:56

    oi. tenho22anos faco caminlhada uma hora e meia sinco vezes por semana tenho 1,61 de altura e 69,9kg quantas caloria devo ingerir parra perde um quilo e meio por semana?

  95. ivonir teixeira

    -

    03/10/2011 às 18:07

    Eu tenho 72 kilos e quero emagrecer só que eu não faço nenhun exercício físico só trabalho mas eu não tenho tempo de fazer porque eu tenho um filho de 7 meses, tenho 1,79 de altura quanto eu tenho que perder para ficar no meu peso ideal. Sou considerada uma pessoa obesa?

  96. jessica luana tixeira

    -

    03/10/2011 às 18:00

    eu tenho 18 anos e peso 69 kilos e tenho 1,67 de altura, eu estou caminhando 20 minutos por dia 5 vezes por semana .. eu consigo emagrecer 5 kilos por 3 meses e fazendo dieta.

  97. elaine

    -

    01/10/2011 às 14:00

    ola tudo bem?
    eu comecei fazer caminhada pq eu tava muito sedentária, eu só magra ñ quero emagrecer só quero sair do sedentarismo como faço para ñ emagrecer pq eu to achando muito bacana caminha

  98. jucymar feregueti costa

    -

    29/09/2011 às 8:20

    Complemento.Tenho 40 anos de idade pesando 106 kgs,caminho 6,500 mts de segunda a quinta feira.

  99. jucymar feregueti costa

    -

    29/09/2011 às 7:54

    Oi.To caminhando de segunda a quinta feira.Pergunto? sera que estou fazendo certo.Tambem to tendo uma alimentação balanciada.Obrigado

  100. Ana

    -

    16/09/2011 às 14:38

    Oi.eu preciso que vc me ajude.Pois quero perder 10k.Tenho 1.55 e estou pesando 63k.So com a caminhada 3 vz por semana 1h, eu consigo emagrecer..pois faço as 6h da manhã.

  101. mari santos

    -

    14/09/2011 às 17:01

    olá,tenho39 anos,61kg,faço caminhada todos os dias em média 1 hora e continuo com o mesmo peso,quero pesar 55kg,ideal para minha altura 1,55m O que devo fazer?

  102. roberta

    -

    13/09/2011 às 17:46

    não tenho força de vontade para correr. preciso de ajuda

  103. gothardo

    -

    13/09/2011 às 14:04

    Tenho 29 anos, 1,76 altura, peso 97 kilos, quantos minutos devo caminhar por dia para perde peso.
    Me ajude

  104. solange

    -

    10/09/2011 às 14:54

    eu caminho 3,5por dia 5 vezes por semana sera que vou conseguir emagreser 4 kg em 1 mes e faço dieta

  105. geiza bel

    -

    09/09/2011 às 11:21

    tenho um metro e ciquenta e68 quilos quantas horas tenho que fazer de caminhada para esmaqrece?

  106. julio

    -

    09/09/2011 às 9:47

    Caminho cerca de 14 km por dia. Levanto quatro horas da madrugada e saio
    de casa as cinco horas. chego em casa sete e meia da manha. Pesava 116 kg, agora peso 93 kg. Tambem tenho uma dieta a base de maçãs que eu faço que me ajudou muito. Mss quero dizer que sem força de vontade e atitude você não conseque emagrecer.

  107. EDILEUZA ALVES

    -

    05/09/2011 às 9:48

    OI EU TENHO MA POSTURA TENHO ESCOLIOSE ESTOU ACIMA DO PESO ESTOU CAMINHADO A30 DIAS CAMINHO 5 DIAS POR SEMANA DURANTE 1 HORA MAIS NAO~PERDI NADA OQUE ESTA ERADO

  108. stefanie

    -

    04/09/2011 às 21:44

    eu peso 80 kilos e tenho 13 anos,e queria emagresser porquê o meu pai fica reclamando eu engordei quando eu vim morrar com a minha vô ela faz todo dia empadinha,rizolis,coxinha,pão,etc e ela sempre pede para mim esperimentar,ja a minha mãe faz bolos,musses,tortas doces,sorvete,
    ME AJUDEM ???

  109. lucineia

    -

    04/09/2011 às 14:21

    olá…eu tenho 42 anos peso 89kg e quero voltar aos meus 70kg,gostaria de saber quanto tempo devo caminhar por dia, pois a dieta eu já começei a fazer. Espero anciosa a sua resp

  110. naiara de oliveira

    -

    03/09/2011 às 19:57

    sou neorotica, por causa da gordura, já gastei tudo que tinha emagrecia e engordava, se fico muito nervoso aí eu como, fora isso , naõ almoço, naõ janto, como um paõ . amo paõ, mais faço caminhada todo dia 12 metros, e alterno com corrida e quando dá ainda faço ginastica com professor, voc~e acha que esse paõ que tanto amo , vai me prejudicar estou estou ficando totalmente, até com medo de comer. me d~e alguma luz, senão. vou parar no lugar de doido

  111. marcia

    -

    02/09/2011 às 8:31

    eu tinha 46kl hoje depois de uma gestasao estou passando 60kl,nao do comta de emagreser,caminhada ajuda?

  112. naiara de oliveira

    -

    31/08/2011 às 20:17

    eu cainho a passos rapido corro e faço ginastica não almoço, nem janto.
    como paõ me ajuda estou certa ou errada

  113. juvelene

    -

    31/08/2011 às 14:54

    oi, estou caminhando 1 hora e meia por dia será o suficiente para emagrecer? tenho 1,54 e 62 kg. gostaria de perder 10 kg, é possivel só com a caminhada?

  114. gabriela

    -

    27/08/2011 às 13:24

    oi,sou menor de idade e gosto de fazer caminhada,tenho 12 anos ,quanto devo caminhar
    obs:nao estou acima do peso

  115. Sandrah

    -

    20/08/2011 às 16:58

    Faço academia de segunda a sexta 1 hora de aerobio 1 hora de musculção e depois mais 30 minutos de aerobio…. quando entrei eu pesava 73 kl e agora estou com 65 tenho 1,61 de altura e quero chegar a 60 kl…. mas não consigo de parar de comer doces. O que fazer?

  116. cristiane

    -

    19/08/2011 às 23:59

    oi tudo bem ? tenho 1.68 e estou pesando 79 kilos estou desesperada para emagrecer nao consigo fazer dieta tendo as coisas para comer ,estou caminhando 40 minutos por dia e tomando remedio pra ansiedade e nao consigo emagrecer nada me ajuda por favor o que devo fazer para emagrecer .obrigada

  117. Laura

    -

    19/08/2011 às 17:35

    Outra duvida quanto tempo devo andar por dia para obter resultados?

  118. Laura

    -

    19/08/2011 às 17:33

    Oi tenho 1,63 e peso 73k,e preciso perder 4 quilos sera que si eu começar a fazer caminhada e uma dieta consigo perder o que preciso?

  119. LEILA

    -

    17/08/2011 às 15:27

    Oi tenho 1,67 e 69ks, malhei muito tempo,mais agora estou com horror de academia, queria muito perder 5kgs, só que não consigo!!!! Não tenho mais nenhuma vontade de me exercitar;…. o que eu faço?

  120. NUBIA

    -

    15/08/2011 às 17:18

    oi sou nubia tenho 18anos 1.69 e 71kilos e quero emagrecer o que posso fazer.nao me sinto bem com meu corpo.

  121. julianne machado gomes de souza

    -

    12/08/2011 às 18:30

    ola sou julianne estou preocupada com o meu peso eu tenho 1,50 mt. e estou pesando 64 kg sei que estou fora do meu peso o que devo faço tantas dietas mas para mim não resolve emagreço e engordo como faço para manter o peso.

  122. jeane

    -

    11/08/2011 às 18:17

    Olá.Tenho 42anos;1.61mt e 86kilos preciso de ajuda estou com todas as minhas taxas altas e muito acima do peso.obrigada

  123. Ricardo Crasto

    -

    01/08/2011 às 8:12

    Prezados gostaria de esclarecimento, sobre meu dia a dia nos meus exercícios físicos.

    Corro dos os dias 3.100 km em 24 min – perco 200 calorias – evito açucar e sal. Tenho 1.87 83 quilos.

    Sou militar da Reserva Remunerada.

    Estou exagerando?

    Interesante que quando era jovem corria obrigatório no quartel, mais não gostava. Meu futebol era e sempre foi meu hoby.

    att,

  124. Amanda Renata

    -

    26/07/2011 às 22:58

    comecei a caminhar hoje.. e preciso de dicas. tenho 1,71 de altura e estou pesando 70kg me sinto acima do peso!! onde eu moro tem muitos morros, então gostaria de saber se fazer caminhada em decidas faz efeito.. pois não faço esforço algum. espero que alguém possa me ajudar. obrigada

  125. bares ferreira gomes

    -

    26/07/2011 às 19:18

    diminui algunhas coisas como por exemplo o pão macarrão mais caminho muito minhas passadas são rapida corro quando estou caminhando já fas o m~es estou me sintindo mais magra

  126. Edson Rocha

    -

    16/07/2011 às 16:31

    Faço caminhadas desde 1997, em média uma hora por dia, cerca de seis quilômetros. No início, com 86,00Kg, fui forçando e hoje me mantenho nos 76,00kG, o que me confere um IMC dentro dos padrões normais, para a minha altura. Aos domingos estico um pouco mais. Isto me dá prazer e disposição, além de relativamente, uma boa saúde. Recomendo a todos que desejam perder peso, além de evitar gorduras e acúcares.

  127. Andréia

    -

    13/07/2011 às 16:39

    Gostei das dicas sobre caminhada, sou praticante dessa atividade física todos os dias e me sinto bem demais. Tenho um pesosatisfatório 47 quilos e minha altura é 1,56 sei que estou com meu peso ideal. Porém faço caminhada e até corridas duas vezes por semana porque já tenho 36 anos e o meu metabolismo será mais lento no futuro. Abraços

  128. suzana

    -

    10/07/2011 às 22:47

    levei 6 meses pra emagrece mas em duas cemanas dobrei o peso o que fiz de erado me ajude estou pedindo socoro tenho 23 anos 1.60 metro peso 70 o que devo faze pra chega no meu peso de antigamente que era 56 kilos

  129. aluizio junior

    -

    10/07/2011 às 19:57

    corro 4km por dia com intervalo de 5 minutos a cada 2km com uma media de 4:30 por km gostaria de saber se estou fazendo certo ou errado.

  130. Rosana

    -

    03/07/2011 às 15:03

    Olá,gostaria de saber se caminhar uma hora pela manhã e uma hora a tarde, pode fazer mal a saúde, ou levar oa estágio de conforto, pois preciso emagrecer. tenho um metro e sessenta três e oitenta e cinco quilos, estou tentando a dieta dos pontos,me responda por favor.Obrigada.

  131. rocicleia alencar

    -

    26/06/2011 às 15:07

    tenho muita varivez gostaria de sabe se faz ml caminha muito

  132. rocicleia alencar

    -

    26/06/2011 às 15:04

    nossa agora aprendia que devo caminhar mais rapido para ue imagrece mais rapido obrigado doutor.

  133. Juliana bezerra

    -

    23/06/2011 às 15:12

    Estou fazendo academia 3 semanas com dieta de comer muita salada quando verei resultado

  134. gabriela

    -

    21/06/2011 às 0:14

    oi! eu tenho 13 anos 1,57 m de altura e peso 46 kg! eu faço 30 minutos de caminhada de manhã e 30 anoite, 50 abdominais de manhã e 50 abdominais de noite!!
    minha mãe fala que estou muito magra e que preciso comer…
    me ajudem e digam se preciso comer mais PLEASE
    MEU CARDAPIO:
    café da manhã : uma banana e uma laranja
    não almoço
    lanche: um copinho pequeno de gelatina
    janta: 2 ovos cozidos
    ceia : 1 banana
    POR FAVOR LEIAM E ME RESPONDAM!!!

  135. rosangela

    -

    20/06/2011 às 9:46

    bom dia, gostaria de saber se caminhar uma hora e vinte pela manha e uma hora e vinte a tarde pode fazer mal a saude. pois preciso emagrecer. tenho um metro e sessenta e setenta e sete quilos. me responda por favor

  136. leila

    -

    16/06/2011 às 13:49

    adorei esta materia gostaria de sabe quanto pesso se perde en 2 horas de esteras e quantos passos sao 2 horas de estera amei a entrevista obregada

  137. PAULA B.VILELA

    -

    10/06/2011 às 22:10

    FAÇO CAMINHADA DE SEGUNDA A SEXTA TODOS OS DIAS DA SEMANA E FAÇO DIETA E SO EMAGREÇO TRES QUILOS POR MES ACHO MUITO POUCO SO TEM UMA EXPLICAÇÃO COMO MUITAS FRUTAS DEVE SER POR CAUS DAS FRUTAS Q NÃO PERCO MAIS PESO.

  138. MLLAGRE

    -

    30/05/2011 às 7:44

    gostei das dicas, mas n intendi nada por favor sejam mas explicitos.

  139. Natalia Gonçalves de Oliveira

    -

    27/05/2011 às 0:02

    Faço caminhada e fiquei sabendo que não emagrece…fiquei muito triste pois não gosto de exercicios fisicos e o que ainda me animo fazer é a caminhada..Estou com o colesterol LDL muito alto..acima do peso pois tenhom 30 anos 1.56 e 58 kg..estou me sentindo uma balofa de tão gorda pois depois do casamento engordei 10kg…sou muito ansiosa e muitas vzes não consigo me controlar e acabo exagerando na comida..

  140. neide kelle

    -

    24/05/2011 às 16:34

    achei ótimo esta matéria, pois estou caminhando achando que estou perdendo peso e ao contrário estou é engordando!

  141. maria da glória nunes

    -

    19/05/2011 às 15:55

    faço caminhada de segunda a sesta, variando de 40 min a uma hora, sinto que fico um ppouco mais durinha, más não emagreço nada, pois tenho hipoglicemia e tenho que comer de 03 em 03 horas, e não tenho como deixar de comer carboidratos e doces, pois meu organimo precisa, e se não comer passo mal, o que eu posso fazer estou engordando, faço caminhada e não adianta muito , me ajudem ,me de uma dica.. um abraço

  142. yara

    -

    19/04/2011 às 15:57

    oi, tenho 14 anos 1,68 por ai de altura e 15 kilos, porem quero ter uma barriga bem magrinhas, ter bumbum e pernas grossas.
    como faço pra ter isso sem emagrecer???

  143. Carla Silva

    -

    19/04/2011 às 12:38

    Oi meu nome é Carla, tenho 24 anos e , 1,60mt e peso 73kg.
    Estou me sentindo muito mal, pois fique acima do peso desde que tive meu filho, a dois anos atras, antes de engravidar dele pesava 57Kg, na gravidez engordei 30 kg, passei a pesar 87 kg , e hoje peso73kg.
    Mas na verdade preciso de uma certa ajuda, pois desde então não consigo emagrecer, ja passo com endocrinogolista, e conforme medicamentos passado por ele, ate consigo eliminar 5kg, mas logo com acaba o medicamento volta tudo de novo.
    Gostaria de saber se pode me ajudar para que eu consiga perder peso?
    Ja tentei academia, e mesmo assim não consegui, pelo contrario engordei.
    Hoje tenho uma esteira na minha casa, faço caminhadas, dese janeiro mas ainda não consegui eliminar nenhum KG.
    Teria alguma forma de me ajudar?

  144. Natalia

    -

    18/04/2011 às 19:44

    Oi tenho 20 anos, 1,57 de altura e peso 59 kg sei que não estou acima do peso mas queria emagrecer, comesei a fazer caminhadas, caminho 8 km em 1 hora e to me cuidando na alimentação mas queria saber se estou caminhando certo e +- quantas calorias perco em cada caminhada.
    Obrigada

  145. patricia

    -

    09/04/2011 às 17:38

    oi tenho 34 anos,1.48mt e peso 74 kilos estou me sentinto muito mal por que eu ja fui magra ate um tempo atras agora estou com um disturbio por causa da tieroide e nao consigo me concentrar no meu objetivo emagrecer a ultima vez que eu peguei firme estava com 53 kls fiz caminhada usando uma cinta na barriga e deu resultado mas queria saber isso é legal?

  146. cleo

    -

    07/04/2011 às 23:08

    Oi, tenho 39anos, 1,61 é peso 107 kilos. Preciso muito de ajuda. Ha!!
    Já estou numa nutricionista. Obrigado.

  147. juliana

    -

    06/04/2011 às 20:38

    tenho 20 anos 1,62 e estou muito acima do peso com 90 quilos e estou decidida a perder peso com saude sem remedio,comecei a fazer caminhada e uma alimentação saudavel,gostaria de saber se estou no caminho certo em quanto tempo mais ou menos eu ja começo a perceber a diferença no meu corpo e perder peso.obrigado conto com ajuda de vocês.

  148. leandro

    -

    04/04/2011 às 23:04

    oi meu nome é leandro,25 anos 1.80de altura,65kg me considero muito magro pela minha altura e idade meus amigos tem +ou- a mesma idade que eu e eles pesam de 70 a 80kg,por isto que me considero muito magro então queria saber se eu caminhar 1hr por dia vou emagrecer ou vou ganhar corpo(massa muscular).me ajudem,obrigado…

  149. beatriz

    -

    29/03/2011 às 3:37

    oi! meu nome é beatriz tenho 16 anos quero imagrecer mas não consigo de jeito nehum tenho 1,67 to pesando 80 kilos por favor me ajudem.

  150. ines crescencio

    -

    17/03/2011 às 16:07

    Oi sou Inês tenho 53 anos de idade, não consigo emagrecer,
    Preciso de ajuda, por favor, me indique como fazer para emagrecer,
    Pois peso 75 klilos, obrigada,

  151. elaine da cruz

    -

    17/03/2011 às 10:43

    meu nome é elainy eu estou fazendo o maior esforço para emagreçer nao estou mas comendo comida gordurosa.estou fazendo caminhada,em casa eu faço ezercicio mas o pior de tudo é por que eu estou muito ansiosa eu estudo,na minha sala as meninas sao todas com corpinho bonitinho so eu e outra menina somos as mas cheinhas nao é o caso de ser muito gorda esse nao é o meu caso eu nao sou mas sou mas um pouquinho do que as outras meninas fui acertar a academia mas a minha idade nao pega tenho 14 anos peso 54kg quero muito emagrecer mas tambem quem nao quer ter o corpo ideal eu tenho namorado na porta as vezes quando agente vai passear ele olha muito as outras meninas quero dar esse presente a ele e tenho fé que vou consiguir beijao tchau,tchau me ajude

  152. dalene

    -

    15/03/2011 às 13:25

    oi sou dalene estou fazendo caminhada ha 1semana por 1hr e nao transpiro nada gostaria de sabe fociona

  153. kemilly

    -

    12/03/2011 às 23:06

    eu tenho 62 kg e preciso ficar com 57 para fazer o esporte q eu mais gosto triathlon me ajudem por favor

  154. kemilly

    -

    12/03/2011 às 23:04

    por favor preciso de ajuda tenho 15 anos e preciso muito de uma diéta pra emagrecer 5 kg me ajudem por favor

  155. elisangela

    -

    11/03/2011 às 14:39

    tenho 31 anos e faço sempre dieta mais não consigo emagrecer e olhe que tenho uma dieta formada por nutricionista mais tem coisa que não sigo muito…quero caminhar 30 minutos é suficiente todos os dias junto uma dieta ???

  156. fernanda

    -

    05/03/2011 às 18:18

    oi tb faço caminhada 2meses emagreci treis hilo estou me sentindo muito bem faço 2horas de caminhada

  157. carla carvalho

    -

    03/03/2011 às 16:24

    a caminha de 1h de duração pode auxiliar a perda de peso assiciada a um regime adequado?pois contar quantos passos dou acho que não é adequado, gostaria de obter uma resposta.

  158. ana paula

    -

    22/02/2011 às 21:12

    comecei a caminhar tem 2 semanas, faço caminhada de 40 minutos por dia será que consigo emagrecer, pois tenho 1,50 de altura e 64kg, gostaria de chegar ao 59 kg até o carnaval me ajudem?????????

  159. Thalyta

    -

    22/02/2011 às 13:01

    Olá, tenho 13 anos e peso 70 quilos , caminhando eu vou conseguir chegar aos 45 quilos? … e quanto tempo? … você pode me recomendar qual dieta?…
    Desde ja te agradeço.

  160. Raquel

    -

    16/02/2011 às 16:41

    Olá, tenho 23 anos, 1,59m e peso 44kg. MAGRELA
    Posso caminhar?(…) Se sim quantas vesez por semana e quanto tempo??
    Desde já agradecida.

  161. Marize

    -

    15/02/2011 às 14:56

    tenho 33 anos e estou com 67kg e gostaria de fazer caminhada para perder 12 kg. será q consigo perder, fazendo caminhadas? quantas horas de caminhada devo fazer?

  162. Marize

    -

    15/02/2011 às 14:34

    e quem não tem o pedômetro? quantas horas é nescessaria fazer de caminhada para perder peso?

  163. Lu

    -

    14/02/2011 às 12:39

    Olá, bom tenho 28 anos, meu peso varia entre 49 e 50 kilos e meço 1,65. Sou ex fumante e hj faz 1 mês q tento largar este maldito vício. Bom, comecei a caminhar assim que larguei o cigarro, como sou magra tenho medo de ficar mais magra ainda, mas sabendo dos benefícios da caminhada sei tbm que ela não é somente para emagrecer, mas devo continuar, qtas vezes por semana e a duração? Abraços

  164. joyce

    -

    12/02/2011 às 20:01

    Muito boa a matéria, mas alguém precisa responder nossas dúvidas assim o site e a matéria se tornam mais interessantes! O que me chamou atenção foram os erros ortográficos.. ‘fasso, faser’.. MEU DEUS!

  165. mari

    -

    10/02/2011 às 18:29

    estou com 42 anos meu peso é 82 o que devo fazer para chegar os meus 65 kilos faço caminhada todos os dias de manhã caminho 1 hora por dia sera vou conseguir atingir a meta qual desejo obrigada.

  166. Gilson

    -

    29/01/2011 às 9:44

    Olá bom dia,
    tenho 43 anos tenho apenas terça quinta e Sábado para fazer caminha,exemplo…Estou com 84 quilos ando dois e dois é na corrida rapita no trote,quero chegar aos 77 quilos,qual a orientação? em quantos tempo vou gastar pra chegar nesse peso?
    Obrigado.
    Gilson

  167. fernanda cristine menezes azarias

    -

    28/01/2011 às 13:34

    ola boa tarde!olha tenho 31anos sou fumante a 15 anos,então começei a fazer caminhada a 1semana,achei que nunca ia conseguir porque nunca gostei de andar, mas estou adorando mas tem um detalhe tenho que fazer caminhada com o meu filho de 3anos empurrando ele no buguinho,porque não tenho com quem deixar nos primeiros dia sminha perna doia muito mas agora estou melhor nao sinto nada,eu andava 2 quarteirão e nao aguentava de falta de ar cansaço,mas agora caminho de manhã e a noite 2vezes por dia e me sinto muito mais melhor não canso tão repido assim, mas só faz 1semana , então gostaria de saber se empurrando meu filho atrapalha,tenho 1metro e 55 de altura 60,75kilos e quero voltar no peso que eu me sinto bem que é com 55kilos, mas tomara que vc possa me ajudar porque não tenho como ir sem o meu filho,não outra possibilidades.
    Por favor me responda,mesmo nao emagreçendo vou continuar porque estou me sentindo melhor só que saber se com o meu filho, ajuda ou atrapalha,claro se tiver ajguma dica para que possa emagreçer eu agradeço,tchau obrigada.

  168. bell

    -

    27/01/2011 às 15:43

    oi tenho 31 anos e tive bebe há um ano atras estou com 81 quilos e comecei na academia dia 15 deste mes e estou tomando um remedio fisioterapico que a endrocinologista passou deminui absorção de carboidratos redus medidas e comecei hoje espero perde pq tebho 163 altura e tenho que perde 18 quilos segundo os profissionais de saude o senhor pode mim ajudar há comecei a correr 5 km na estera antes das atividades e posterior as atividades fisica obrigada

  169. Edileia Almeida

    -

    25/01/2011 às 17:49

    Boa tarde!
    Tenha uma vida muito sedentaria estudo e trabalho somente tenho 1,74 de altura e 65 kg com 23 anos estou pensando em comprar um bicicleta ergométrica para me exercitar?
    O q vc acha, consigo perder alguns quilos?

    Obrigada!!!!

  170. francisca

    -

    22/01/2011 às 22:42

    gostaria muito de saber onde posso comprar esse aparelho e quanto custa.

  171. Cláudia

    -

    13/01/2011 às 15:58

    Eu tenho Lupus, e tomo cotizona a 4 anos, engordei muito, no dia 28.11.2010, resolvi começar a caminhar, eu pego descida, subida e reta, e descobri que são 7 km que estou fazendo no tempo de 1h e 10 min, isso ta sendo muito bom prá mim, hj dia 13.01.2011, eu pesei e estou 6 kg a menos, agora não sei se emagreci , eu desinchei, obrigada.

  172. ..............________......

    -

    07/01/2011 às 18:12

    Adorei a reportagem…

  173. Adriana

    -

    07/01/2011 às 10:24

    Olá bom dia! Comecei a caminhar há um mês e estou gostando muito, o que mais quero é me sentir bem, aliviar o meu estresse e perder um pouco de peso, pricipalmente a gordura localizada na região do abdomen. Será que caminhando de 3 a 5 vezes por semana por um tempo de 1 hora conseguirei atingir minha meta? Me ajudou muito as informações obtidas nesta matéria e fiquei muito animada, vou ser firme e controlar tbm minha alimentação. Minha estatura é 1.65 alt e peso 67kg, 32 anos. Obrigada!

  174. KELYNHA

    -

    04/01/2011 às 5:27

    Olá Dr. Bom dia.
    Meu horario no serviço é meio complicado e isso esta favorecendo ao meu ganho de peso…. trabalho 12 por 36 e minha escala muda todo mes. Esse mes entro as 19:00 e saio as 07:00 já no dia 15/01 isso muda. Começarei a trabalhar as 07:00 e sairei as 19:00. Evito comer a noite. Antes de vir trabalhar como algo leve e depois mais nada.
    Comecei a caminhar 9 km em 1h e 40m e quero ver em quanto tempo poderei perder os 15 que preciso. Apartir de hj dia 04/01 estarei me monitorando e no dia 04/02 venho aqui postar para mostrar o resultado que terei obtido.
    Tenho 1,58 e 68 kg. Quero chegar aos 55 kg
    Torçam por mim pessoal! Dia 04/02 volto para falar o que eliminei!

  175. carmem

    -

    03/01/2011 às 18:20

    ola ,comecei a fazer caminhada a uma semana
    caminhada alternada com umas corridinhas na medida do meu corpo para que
    nao me canse quero perder a barriga…isso esta certo ?
    caminho 1 hra/dia

  176. Grazieli

    -

    28/12/2010 às 15:47

    Olá, eu caminho ja faz um ano e meio, e com as dicas de vcs me ajudaram mto, eu emagreci 16 quilos …Mas é claro com uma dieta balanceada.Caminho 1 hora por dia…E estou mto satisfeita com o resultado…bjo

  177. daiane

    -

    26/12/2010 às 20:01

    bom ler esa materia, ja irria desistir de caminhar por que dizem que nao emagrece. e vu usar o pedrometro.

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  178. raquel

    -

    23/12/2010 às 9:49

    muito legal gostei vcs tiraram minhas duvidas

    [WORDPRESS HASHCASH] The poster sent us ’0 which is not a hashcash value.

  179. laudiceia Elias batista

    -

    12/12/2010 às 9:36

    OLA COMECEI FASEM UMA SEMANA A FASER CAMINHADAS ESTA SENDO MUITO GRATIFICANTE E TB ESTOU CONTROLANDO A ALIMENTAÇAO ESPERO EMAGRECER TUDO DE BOM A TODOS

  180. L.i..

    -

    07/12/2010 às 9:14

    Ola..caminho todos os dias uma hora..confesso que perdii barriga,peso tambem…é muito bom..caminho a tarde..chego em casa tomo um banho e descanso..trabalho da 7:30 ás 17:00 pra mim só da a tarde…é mto bom, to amando os resultados..

  181. Isabel

    -

    03/12/2010 às 15:05

    oi caminho todos os dias 40 minutos pos dia com isso e varias coisa tenho minha dieta controlada.

    meu nome e isabel adorei escrever esse comentario.

  182. Marlene

    -

    02/12/2010 às 10:48

    Oi comecei a caminhar no dia 22 de novembro de 2010 e até hj emageci 1:300 mas comecei a inchar porque estou fazendo algo de errado?
    Por favor me responde bjs!!!!!

  183. Roseneide Nobre

    -

    30/11/2010 às 15:00

    Caminho pela manhã em média 25min. e a tarde voltando do trab.a mesma coisa,quais os beneficios dessas minhas caminhadas.

  184. juliana

    -

    28/11/2010 às 21:50

    adorei o comentario,,, estava precisando ouvir isso , pois preciso emagrecer e vou usar a caminhada como como uma forma de ajuda… grata!!!

  185. kariny Minaro

    -

    21/11/2010 às 17:04

    Adoro suas matérias tem sempre algo novo e curiosidades que nos ajudam a entender como se sentir melhor com nosso corpo.bjs

  186. Luiz Paulo

    -

    19/11/2010 às 23:43

    Eu sei que posso estar fazendo as coisas meio errado, mas estou fazendo todos os exames para começar de forma correta, mas a 1 semana exatamente cortei Arroz, feijão, pizzas, Hamburger e outras besteiras da minha alimentação, hoje meu almoço e salada ( Cenoura, Alface, Agrião, Soja, Tomate, Couve, Agrião…) Ao invés de pão, biscoito e tudo mais eu como Maça, Banana, Laranja, Goiaba… Frutas ao invés de besteiras. Tenho 22 anos, comecei a caminhar 7,5 km por dia de segunda a sexta. Tenho 186 de altura e estava pesando 105 hoje com 7 dias perdi 4 kilos. O segredo para emagrecer e simplesmente fechar a boca e fazer algum exercicio. NÃO EXISTE MILAGRES O MILAGRE E A NOSSA FORÇA DE VONTADE.

  187. David Junior

    -

    17/11/2010 às 9:01

    Eu caminho 2 vezes ao dia.Pela manha e pela a tarde…E me sinto muito bem com a minha saude…E me sinto mais leve,disposto,bom humor.E antes eu nao caminhava e eu antes eu pesava 96Kilos…E quando começei a caminhar nestes 2 horarios…Eu ja perdi 10Kilos…Agora eu estou pesando 86Kilos.Olha!O que a caminhada nao faz eim!Pela a nossa saude!!!!David Junior.Candeias.Jaboatao dos Guararapes.Pe.

  188. magna

    -

    11/11/2010 às 11:55

    DR. tenho 39 anos, peso 56 kl.1,54, tenho muita barriga. gostaria de saber se consigo diminuir fazendo caminhada e qual tempo certo?

  189. joao carlos dias de souza

    -

    03/11/2010 às 0:23

    Sou bacharel e licienciado em Educação física.
    Adoro minha profissão. Porém sempre trabalhei em escolas públicas como professor de e.f.
    Mas sempre me preocupando com meu corpo.
    Em fim, eu acredito que 20 minutos andando,na Esteira, Mais 20 Minutos Correndo na Esteira, e depois 5 minutos volta a calma, isto irá fazer com que você venha perder peso sim.
    O ideal é elaborar um trabalho específico aerobio com Esteira primeiro, e depois andar de Bicicleta, mais 20 minutos.
    Não precisa ser todos os dias.
    Mas com uma regularidade e intensidade nos exercícios.
    Devemos cortar com Bebidas Alcólicas, com Refrigerantes, doces, comer pouco pão. Só nessa brincadeira já ajuda e muito a perder peso.
    O legal é você procurar um Profissional de Educação Física, mais próximo a você que irá ajudar a perder peso.
    E procurar uma academia de sua confiança para fazer um trabalho específico para você.
    Exercícios Físicos é saúde sim, desde que facemos com muito cuidado.
    Bom, isso aí turma.
    JOAO CARLOS DIAS
    Professor de Educação Física

  190. Amanda Moraes

    -

    02/11/2010 às 8:05

    Qual o melhor horário para a caminhada? Pela manhã ou de noite?

  191. edinaldo

    -

    01/11/2010 às 17:05

    qual o hortario de caminha e melhor para emagrecer? manha ou tarde!

  192. Renata

    -

    01/11/2010 às 1:54

    Eu faço caminhada d segunda a sabado sao +ou- 5o minuts.E posso dzer q sta tendo resultados,msm eu comendo uns doces ali..massas..d vz em qndo creio q nao tem problem..ms qria fikr cm a barriguinha retinha,,e um dia chego lah!

  193. Toon

    -

    29/10/2010 às 6:30

    To fazendo academia a uns 12 dias todo 5 veses poe semana eu ja vejo resultados :)
    Tomo chá verde para ajudar e procuro anotar o q eu como com a quantidade de calorias do alimento, fiko na esteira 20 minutos no começo e na saida mais 20 minutos, e também os exercicios de musculação eu em sinto mais magro pois eu entrei na academia com 1,60 de altura e 65,500kg e ja to com 61kg
    Cortei de minha alimentação:
    Doces
    Refrigerante
    Lanches “pizzas Xis e o de sempre kk’
    evite ao massimo comer estas coisas pelomnos até ficar magro, se for comer coma uma vez ao més :). bem para na hora de comer coma muitas verduras reduzir o alimento como exemplo arros coloco uma colher não muito grade acompanhado de muita salada, um bife pequeno evita comer muito mesmo que você tenha vontade afinal vc quer emagrecer não é so ter força de vontade! faça o possivel para se alimenta bem com pouco quando sentir fome coma uma frutas :) mas nao abuse frutas tambem engordão de mais pois tem valores caloricos bem acho que era isso :)

  194. natalia

    -

    27/10/2010 às 13:29

    nossa eu comia muitos doces e salgados diariamente e depois caminhava apenas meia hora com essa dicas reduzi meus doces e salgados e caminho uma hora e meia pela manha muito obrigada !

  195. Valdir Tupã

    -

    26/10/2010 às 22:10

    Fasso a minha caminhada além de perder peso….e para minha hipertensão…gostaria de saber mais sobre hipertensão se resolve??.

  196. Nayara

    -

    24/10/2010 às 19:34

    Achei interessantee
    mas o que emagrece mas
    camiinhada ou musculação alternado com exercicios Erobicos???
    Abraçoss
    ^^

  197. florisia

    -

    23/10/2010 às 9:14

    gosto muito de exercicios e apelei para cominhada há 3 meses estou caminhando diariamente 1hs e controlando a alimentações e só consiguir perder 1kg e algumas gr não transpiro esse é o motivo de não perde peso por favor me responda.

  198. marina

    -

    21/10/2010 às 9:36

    amo caminhar preciso de adiqurir comprar um aparelho pedrometro caminhada muito bommmmmmmmmmmmmmm

  199. luciana

    -

    19/10/2010 às 22:29

    Olá DOUTOR COMEÇEI FAZER CAMINHADA SERA QUE CONSIGO PERDER ALGUNS QUILOS ? TENHO 1.60 E PESO 63 K OBRIGADO.

  200. jailza

    -

    19/10/2010 às 16:37

    ola doutor, tenho 30 anos e peso 72 kilos, fasso caminhada
    todos os dias, mas ñ estou conseguindo perde peso,
    o que eu fasso estou ficando desesperada, mim ajuda, qual o peso necessario pra essa idade.

  201. jailza

    -

    19/10/2010 às 16:29

    fasso caminhada todos os dias mas ñ consigo emagrecer,
    o que eu fasso, tenho uma alimentacão balanceada
    mas mesmo assim ñ consigo.

  202. paulo henrique lima

    -

    18/10/2010 às 15:10

    Opa, eu queria tirar uma duvida. Li que se deve andar 10mil passos por dia, entao medi minha passada, 55cm e chegeui a 5.5km
    esse aparelho que comenta, pedometro, em penso em comprar um, usalo todo o dia e ao chegar em casa a noite ver quanto falta para os 10mil passos e completar andando no quarteirao ou dentro do condominio. Alimentacao, cortei a janta solida por sopa de legumes, sucos ou shake nutricional. Pela manha suco de legumes cru com frutas e almoco aberto sem prato de peao, aumentei a ingestao de agua e corte de vez os fast foods…..hoje, 179m, 109kg, 50anos

  203. ROSILENE

    -

    14/10/2010 às 13:29

    faço camnhada todos os dias e naõ emagreço porque ?

  204. rosaura

    -

    10/10/2010 às 19:59

    Tenho 37 anos,1,65 e peso 78kgostaria de saber qual meu peso ideal,estou caminhando e correndo ~m sei se estou fazendo de forma correta mas ja cheguei a 73k,e ñ consigo mas me ajude com uma dieta e um plano de caminhada e corrida.

  205. fatima.moraes.santos

    -

    10/10/2010 às 15:49

    gostaria de saber se eu andar 4 hrs por dia eu atingirei os 1000 passos?

  206. izaah

    -

    05/10/2010 às 8:41

    ola Eu queria muito emagrecer,pois tenho 1,52 e peso 64k Eu Queria em magrecer pelo menos 10kilos mais faço academia e dieta mais naum vejo resultado…. mi ajude por favor… sera que poderia manda umas dicas ou dietas para meu Email. agradeço muito a vocês por esse espaço.

  207. Ana Lucia

    -

    30/09/2010 às 16:32

    Olá iniciei caminhada diária pela manhã faço em média 1:20 por dia estou começando a suar bastante quero perder 7 kilos sera que consigo em 3 meses sendo que ja fechei a boca para muita coisa e como quantidades poucas, comecei a caminhada 17 de setembro peso 63 kilos tenho 1,58 de altura.Me resp no e-mail por favor. Obr, Ana..

  208. Dra. Cristina Ramos

    -

    27/09/2010 às 15:26

    Vc não responde as perguntas formuladas?
    Então para que este espaço?
    LI várias e muitas delas responderiam minhas dúvidas, SE TIVESSEM AS RESPOSTAS……….

  209. Bianca

    -

    24/09/2010 às 15:00

    Otimo… vou comprar um rsrsrs

  210. lene

    -

    21/09/2010 às 9:13

    responda essas pessoas por favor todos entraro aqui querendo respostas ok

  211. lene

    -

    21/09/2010 às 9:10

    Nossa, vejo tantas perguntas interessantes mas não há nenhuma resposta! Que chato.
    Bom, nem vou perder meu tempo fazendo perguntas então.

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  212. amanda cardoso

    -

    21/09/2010 às 8:41

    ola, tenho 1,53 de altura e peso 74kilos ja nao sei o q fazer para eliminar 18 kilos por favor me ajudem estou desesperada …
    bjos.

  213. bete

    -

    19/09/2010 às 17:47

    eu tive um infarto e tive que parar de fumar engordei 10 kilo quero imagreser esses 10 kilos a caminhada eu vou imagreser não posso fazer outro tipo de exersicio pos forsa muito o que eu faço bjus.

  214. iracema

    -

    19/09/2010 às 14:12

    oi gostaria de saber se eu estou indo bem pois faco a minha caminhada de manha durate uma hora e como muito legumes o mais devo fazer para emgrecer

  215. lalesca

    -

    13/09/2010 às 18:26

    quero emagrecer o mais rapiod pq não posso colocar um biquini com esse corpo em forma de bola,mae esse site ajuda muitas pessoas que querem emagrecer e não sabem como fazer continue ajudando as pessoas nos “gordinhos”agradecem bjs

  216. Priscilla

    -

    29/08/2010 às 21:53

    Ola. Comprei o livro do Renato e li em apenas 1 dia, é muito legal e inspirador…agora o depometro que vem junto, não é muito bom, porém quero comprar um outro melhor e dar início a caminhada, tenho 25 anos 1,53 altura e peso atualmente 78 kilos…em fim, sei que preciso chegar ao meu peso ideal que é de 53 kg, ou seja, caminhando 2 horas por dia, todos os dias será qual a quantidade de passoas que dou no tempo de 2 horas? admito que adoro a noite para caminhar, pois no escuro posso disfarçar melhor os kilos extras e me sinto bem melhor e disposta para caminhar a noite, mas preciso caminhar pela manhã, pois meu horário de trabalho mudou, mesmo não gostando da manhã para isso, o que posso fazer??? será que interfere minha preferencia em relação a isso? e qual a melhor marca de pedometro para comprar????? e em média qual o valor e onde posso adquirir?????? em quanto tempo posso eliminar 25 kg e de quanto tempo diário necessito para melhores resultados????? será que se eu levar meu cachorrinho junto ajuda?????

  217. vanderleia scheuermann rodrigues

    -

    26/08/2010 às 22:08

    olá!! sou vanderleia tenho 24 anos e peso 76 kg eu pesava 60 ganhei peso depois que tive 2 filhos gostaria de perder 16 kg em 4 meses só com reeducação alimentar e caminhada isso sera posivelpois caminho 5 vezes por semana durante 1.30 em passos acelerado gostaria muito de receber sua resposta ficarei muito feliz desde ja agradeço pela oportunidade muito obriga… abraço e tudo de bom !!!

  218. Izabel

    -

    19/08/2010 às 17:59

    Olá!!! Tenho 1,68 e peso 98k, tenho esteira em casa e não consigo fazer mais que 20 minutos, como sou dona de casa passo o dia comendo, depois que como vem o arrependimento. O que devo fazer, me dá uma dica. Obrigada

  219. Angelina

    -

    18/08/2010 às 18:08

    Ganhei peso depois que casei pesava, 60kg e agora estou com 71,9kg, e comecei a fazer 1 hora de caminhada todos os dias à 2 semanas, só com caminha e correção alimentar e também estou fazendo uso da linhaça.Com 4 meses eu consigo voltar ao meu peso antigo?porque Eu não posso fazer academia, então eu comecei a fazer caminhada!Por favor se poderem me retornem uma resposta!
    At,
    Argelina de Sousa Chagas Bastos.
    Abraços!

  220. irisjulianadeoliveira

    -

    18/08/2010 às 0:35

    eu pessava110gk to com 103 mudei minha alimntaçao nao consigo caminha tenho pro blema de coluna nao gosto de idro qual seria atividade propia

  221. Priscila

    -

    17/08/2010 às 9:51

    Alo Doutor gosto muito de cuscuz no café ,ele engorda?Qual é o melhor horário de caminhar manhã ou tarde?

  222. Rose

    -

    16/08/2010 às 22:00

    Boa noite!!Estou acabando de fazer fisioterapia, pois tive um problema de artrose na coluna,posso voltar a caminhar?Preciso e adoro caminhadas

  223. Silvia Almeida

    -

    10/08/2010 às 0:08

    ola doutor caminho pela manh e queria saber se tenho que comer uma fruta antes da caminhada?

  224. Silvia Almeida

    -

    10/08/2010 às 0:03

    Olá,comecei uma dieta elaborada com uma nutricionista e se continuar assim com caminhadas toda manha de uma hora quantos kilos posso perder por mes?

  225. Jozenildo Camilo da Silva

    -

    09/08/2010 às 0:27

    ola dr. a mais ou menos 6 meses venho fasendo dieta junto com academia e nos 5 meses vinha perdendo peso só que de um mês para cá não consigo mais emagrecer. Pois continuo fasendo academia 6 vesez por semana e dieta me ajude por favor.

  226. Michele

    -

    08/08/2010 às 20:37

    Olá comprei um simulador há 9dias,e também cortei td que como pela metade e faço 40 minutos de caminhada em ritmo moderado.Quanto posso emagrecer?

  227. periklhis

    -

    05/08/2010 às 13:25

    ola dr,faco 6km de caminhada por dia qual uma dieta q eu posso usar para em macreser rapido e com saude

  228. Antonia Nilde da conceição Sousa

    -

    05/08/2010 às 5:10

    como e onde comprar?

  229. jackeline

    -

    27/07/2010 às 21:25

    ola dr,faço caminha de 30 min por dia e tb estou fazendo dieta balanceada e fazendo uso de medicaçao pra emagrecer,ja faz 1 mes e ate agora nada o que ha de errado comigo dr????

  230. leny

    -

    26/07/2010 às 10:29

    faço academia todos os dias da semana ja a 6 messea faço uma hora de esteira e 20minutos de bicicleta e depois foço musculacao e exercicios localizados e ate hoje nao consigui perde nem um kilo me ajuse o que devo fazer já estou pensando ate em sair da academis

  231. eloana

    -

    23/07/2010 às 18:59

    olá dr faço caminhada diaria com duraçao 1h 55min sera q estou fazendo errado mais com isso em 1 mes ja perdi 10k e claro cortei tudo q minha boca comia em excesso e hoje me sinto feliz e ainda falta 23k para um resulta satisfatorio bjus obrigado por tdo ……

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  232. jaqueline

    -

    23/07/2010 às 10:04

    ola dr.
    faço caminhada 40 minutos e nao sou nada.
    isso interfere para esmagrecer.

  233. jaqueline

    -

    23/07/2010 às 10:03

    ola dr.
    qual a medida serta para
    emagrecer em uma caminha.
    quantos passos alias que dao para fazer
    uma caminhada boa.

  234. Gizalda Vieira de Carvalho

    -

    16/07/2010 às 15:02

    Quando ando nao soou tem algum problema

  235. elza solange ferri serrano

    -

    15/07/2010 às 22:58

    ja emagreci 11 k em 4 meses so com educaçao alimentar, agora comprei um simulador de caminhada ja esta com 15 dias e faço em media45 minuto de caminhada pela manha e o suficiente?nao sinto dor em local algum e sinal que esta sendo pouco ?devo fazer quanto tempo ? pois so quero perde mas 4 quilo depois manter que e o dificil ne mas vou conseguir e jamais vou ser gordinha novamente. grata

  236. Cristina

    -

    15/07/2010 às 13:13

    Queria saber porque estou andando pela manha e pela noite e nas minhas caminhadas não estou consiguindo suar o que está acontecendo?

  237. Eliane

    -

    12/07/2010 às 11:00

    Ola doutor bom dia
    Gostaria de saber o que esta acontecendo faço caminhada quase todos os dias a noite e não consigo emagrecer. Doutor como faço para emagrecer e nao em gordar caminhando.
    Obrigada

  238. janaina

    -

    11/07/2010 às 19:45

    Olá Renato me chamo Janaina tenho 34 anos e 1,65 de estatura e peso 67 kilo sou sedentaria tenho me sentido muito pesada e minhas roupas ñ me cabem, sei que devo emagrecer fazer caminhada e também exercícios … preciso de orientação como começar. Obs ñ gosto de academias

  239. EVERSON

    -

    09/07/2010 às 12:17

    Professor, me informe, por favor.
    Posso caminhar após o almoço? Faço um percurso diário de 2Km sem forçar.
    Por haver algum problema?

    Grato

    Everson

  240. tatiana

    -

    07/07/2010 às 20:34

    olá gostaria de saber o que está acontecendo que faço caminhada quase todos os dias e não consigo emagrecer,gosytaria de obter mais informações de como faço para conseguir emagreçer .desde já agradeço

  241. priscila

    -

    02/07/2010 às 15:24

    e eu estou fazendo caminhada para que eu possa manter a forma, e isso existe… quantos minutos eu tenho que fazer
    porque a caminhada e para esmagrecer, mas estou fazendo nao e para esmagrecer e e verdade que ela nos ajuda a mantem a forma???

  242. Mauro

    -

    14/06/2010 às 14:27

    Possuo uma protese pois não tenho a perna direita, e caminhar para mim é complicado. O simulador de caminhada funcionaria no meu caso? Preciso emagrecer pelo menos uns 20 kg.

  243. givalda lima

    -

    12/06/2010 às 9:33

    tenho 155m estou pesando 77kg e fiz uma cirurgia agora a pouco tenho 02 meses de operada posso começar a fazer uma caminhada agora?

  244. chirlena

    -

    09/06/2010 às 23:03

    oi tenho156 de altura estou com91 kl fazem duas semanas que comecei a camminhar,sera que vou com seguir

  245. ednalva

    -

    24/05/2010 às 13:50

    tenho 156 de altura e 72 kilos estou muito acima do peso comecei a caminhar faz duas semanas, ando de 30 a 40 minutos por dia, tambem reduzi a quantidade de massas das minhas refeiçoes e principalmente o arroz, sera que vou conseguir perder alguns quilos com essa caminhada. estou muito otimista pois este é o unico exercicio que posso fazer no momento. pois nao tenho tempo para frequentar academias, todas ficam longe da minha casa, no entato caminhar posso fazer perto da minha casa.

  246. Rogério

    -

    20/05/2010 às 20:30

    Em 4 meses perdi 42 quilos caminhando 20 KM (10 pela manhã e 10 a noite) por dia e com uma reeducação alimentar. Ainda hoje, muitos pensam que fiz redução de estômago.

  247. DEBORAH CAROL

    -

    07/05/2010 às 16:34

    Ola boa tarde! Tenho 174 de altura e peso 97 kg faço caminho 8 kilometros por dia em 70 minutos,gostaria de saber se e verdade que so caminhando 1 hora 5 vezes por semana em ritimo moderado,sem dieta consigo perder 1 kilo em um mês? O que vc me sugere tenho 34 anos e uma boa saude.Ja fazem 15 dias que começei a caminhar.Obrigada.

  248. salene

    -

    06/05/2010 às 14:34

    eu aderir a caminhada,e tive um excelente resultado.cinseguir emagrecer 15 quilos em 6 meses,+tive uma dieta bem tranquila,
    nao e facil + necessita de bastante determinaçao…iniciei com apenas 45 minutos logo ja caminhava 3 horas e meia..emagrecir d+.e parei…hoje estou voltando…+ o resultado e maravilhoso…

  249. maria cleofas martins

    -

    04/05/2010 às 10:59

    caminho diariamente de 30 a 40′ por dia.Não sei se esta adiantando, as vezes não consigo mais que 20′ por dia tenho que parar para descansar, tenho DPOC isso dificulta muito, não consigo fazer musculação por restrições médica, tive um infarto fiz angioplastia, mas ainda assim faço alongamento e hidroginastica 2x por semana. mas mesmo assim não perco nem um grama.

    Obs= parei de fumar faz 1 ano será que é por isso? engordei 12kls em pouco tempo e ainda faço uma alimentação balanceada. que mais posso fazer?
    cléo

  250. linguiça

    -

    28/04/2010 às 16:42

    Eu acho que caminhar engorda, prova disto é a quantidade de gordinhos que vejo praticando esta modalidade.

  251. Flavio Zaniz

    -

    26/04/2010 às 14:50

    A caminhada por ser uma atividade de baixa intensidade o corpo se adapta muito rápido e em pouco meses o efeito vai tendo a nulo. Pra que ocorra novas adaptações fisiológicas deve-se aumentar a intensidade ou o volume da corrida, como nosso tempo é raro temos dificuldade de acrescentar mais 1 hora a nossa caminhada. Então resta aumenta a intensidade, porém como o aumento da intensidade requer mais impacto quem está com sobrepeso vai ter dores nas articulações do joelho e tornozelo. Assim a solução seria ingressar num programa de musculação numa academia, pois só a musculação poderá aumentar seu metabolismo e assim vc não precisará modificar muito seu treino de caminhada. Como a musculação tem-se tbem o gasto calórico somado ao aumento do metabolismo, vc estará emagrecendo o dobro do tempo sem perder o metabolismo. Procure um bom profissional de educação física FORMADO na sua academia e bons treinos

  252. Thiago

    -

    19/04/2010 às 14:13

    ola Renato Dutra meu nome é thiago tenho 23 anos peso 145,kg e agora comecei a sentir dores na coluna presiso muito de sua ajuda na orientaçao por exercicios pois tambem sou hipertenso 17×80 e estou abera de um colapso por favor me orinte que Deus te Abençoe e te Garde!!!

    Responda por e-mail por favor.

  253. adelia

    -

    08/04/2010 às 15:06

    estou fazendo caminhada e tomando a racão humana mas ainda não vi resulta
    até parei de jantar pra ve se eu emagreso mas não consigo.
    me ajuden por favor

  254. Marilucia

    -

    02/04/2010 às 20:57

    Estou caminhando há sete meses 20 minutos por dia , já consegui emagrecer 7 kilos , diminui apenas o consumo de doces.

  255. Bárbara

    -

    31/03/2010 às 17:01

    Perguntas interessantes …. porém sem respostas!
    que pena!

  256. adriana

    -

    27/03/2010 às 17:48

    oi ando 1hora todos os dia quantos quilo vou esmagrecer

  257. silvia

    -

    22/03/2010 às 9:20

    Bom dia! Faço caminhada todo dia em torno de 1 hora por dia, as vezes corro tbm. Dessa forma vou conseguir emagrecer?…. a caminhada é a noite e nao janto nunca, as vezes umas biliscadinha aqui e outra ali.
    Gostaria de ter uma resposta…. obrigado!

  258. vanessa

    -

    19/03/2010 às 18:34

    gostaria de saber como faço para emagrecer pois tenho 154 kilos com 24 anos,isto esta ,me prejudicando pois nao posso nem ter filho desta maneira…pois minha pressão e 16/10 diariamente….ja fiz varios tratamentos e tomei varios tipos de remedios para emagrecer e nunca consegui o mesmo…estou no ultimo da depressão…naop sei mais o que fazer pois tenho força mas quanto mais quero nao consigo…peço ajuda…se possivel entrar em ctto com meu email….

  259. Salviana

    -

    15/03/2010 às 19:54

    Sò tenho tempo para caminhar de manhã…
    Emagrece????

  260. Luciane

    -

    15/03/2010 às 7:43

    Nossa Roger qual dieta faz que emagreceu tantos kilos em 5 meses?gostei!!!

  261. roger

    -

    08/03/2010 às 16:32

    Caminho 10km por dia + reeducação alimentar = perdi 50 quilos em 5 meses.
    As vezes, caminho 10km pela manha e 10km a noite quando chego do trabalho.

  262. CRIS

    -

    05/03/2010 às 9:26

    VI MUITAS PERGUNTAS E POUCAS RESPOSTAS, SE ESSE ESPAÇO EXISTE P/ TIRAR DÚVIDAS, POR QUE TEM SÓ PERGUNTAS??? NÃO NOS FAÇAM PERDER TEMPO POR FAVOR.

  263. Renato Dutra

    -

    17/02/2010 às 15:13

    Caros leitores,
    peço desculpas pela ausência de respostas. Peço que visitem os diversos textos publicados em Chegada, pois lá constam muitas das informações que buscam.
    E há também a publicação de diversas respostas, com periodicidade semanal.
    Muito obrigado pela audiência!!!
    Abraço,
    Renato Dutra

  264. sandra

    -

    15/02/2010 às 17:50

    Olá, boa tade á todos.
    muitas perguntas, e nenhuma resposta, realmente isso é muito chato, pra não se dizer desreapeitoso.
    Um pouco mais de res com os internautas que entram no site pra tirar dúvidas, e ficam á ver navios.
    Se não há repostas, pra que esse fórum? tirem do ar logo minha gente, não tá servindo mais

  265. victor

    -

    15/02/2010 às 15:51

    Renato, parabens pelo espaço e atenção dedicados a atividade corporal de um modo geral. O que muitos esperam sao as receitas milagrosas (no ganho e na perda de peso). A pratica de exercicios torna-se mais eficiente quando orientada num processo multi/inter/pluridisciplinar. Precisamos tomar consciencia de que em quaisquer situações uma anmenese, ainda é a melhor solução. Visto que os eleitores necessitam saber que o que funciona pra um pode nao ser eficaz para outros! O principio da individualidade biologica é algo determinante em todo o processo de conhecimento corporal. Abraços.

  266. victor

    -

    15/02/2010 às 15:37

    Acredito na existencia de muitos mitos com relação a perda de peso, principalmente, no que tange ao excesso de gorduras localizadas! Metabolismo é coisa séria! Algumas pessoas ainda insistem em fazer caminhadas “em jejum” e se esqueçem ou desconhecem o processo metabólico que impera durante a madrugada (predominancia do hormonio cortisol). Outro fator importante é que se deve fazer caminhadas/corridas/atividades fisicas quando o corpo apresentar necessidades proprias (desejos), daí o exercitar-se apresenta mais prazer. Desconheço a existencia de um horario adequado, até porque cada individuo é unico e tambem dependerá de sua disponibildade de horarios. O corpo também dispoe de mecanismo de memória, estou falando de memoria muscular, então se faz mister que as caminhadas sejam acompanhadas de trotes (intervalando), variação do tipo de solo (gramado, pista, areia, barro, ladeiras e outros) para a recrutação de outros musculos (mas atenção aos que estao acima do peso: cuidado com as articulações dos tornozelos e joelhos, o sobrepeso pode danifica-los. E nao esqueçam: “VOCE É O QUE COME” Só faça a ingesta de alimentos de acordo com o seu gasto calorico diario e nao saia para caminhar de estomago vazio (glicose circulando ajuda na depleção de gorduras). Abraços.

  267. bruno

    -

    14/02/2010 às 3:30

    hola a todos li muitas perguntas infeslimente e de muito tempo atras espero que alguem leia as respostas que vou dar rssrsrsr
    Bom para um vida plena e saudavel e recomendado consultar um nutricionista para mudar seu habito alimentar faendo isso e meio caminho andado
    ATENÇAO PULAR REFEIÇOES LHE FARA COMER MAIS
    ou seja quando vc fica de jejum na sua proxima refeiçao vai comer mais pois vai estar com mais fome
    o correto e se alimentar aos poucos durante todo o da de preferencia com frutas de baixa calorias evitando guloseimas como paes doces e refrigerante
    para uma refeiçao ideal e necessario fazer um prato completo de salada antes do prato principal
    de preferencia sem azeite, somente sal e vinagre moderados e importante acrescentar muito verde e fazer um prato muito farto de salada com poucas frutas (pois as frutas vc ja consome durante os intervalos) bom apos vc comer um prato bem farto de saladas pode fazer um novo prato com duas colheres de arroz feijao e uma carne de 120 gramas (claro variando sempre os alimentos nao va comer somente isso (de preferencia corte as massas lasanhas e pizzas) sopas de legumes com bacha oliosidade e recomendado ) vai aqui o cardapio de um dia entre segunda a sabado(ter um sono regulado ajuda a emagrecer durma de 6 a 10 horas por noite)
    —dia comum—
    Manha:
    (entre 6:30 a 8:30) 1 fatia de pao integral com requeijao e copo de suco ou 1 maça + copo de suco(suco natural)
    lanche:
    (10:00 a 10:30) 1 fruta (pera,maça,ameixa..etc nunca coma banana nos lanches. nunca deixe de fazer o lanche pois vai diminuir sua fome na hora do almoço.)
    almoço:
    (12:00 a 12:30)1 prato farto de saladas(alface a vontade pode comer o quanto quizer mas nao coma somente isso pois nao te fara bem. lave sempre bem as frutas e os vegetais) + 1 prato pequeno (sempra com algum tipo de carne SEMPRE)
    Lanche
    (14:00 a 14:30) 1 fruta (pera,maça,ameixa..etc nunca coma banana nos lanches. nunca deixe de fazer o lanche pois vai diminuir sua fome na hora da janta.)
    Lanche
    (16:30 a 17:30) 1 fruta (pera,maça,ameixa..etc nunca coma banana nos lanches. nunca deixe de fazer o lanche pois vai diminuir sua fome na hora do almoço.) (esse segundo lanche so e nescessario
    se vc achar que nao vai aguentar ate a janta)
    janta:
    (horario inderterminado mas sempre faça as refeiçoes1:30 antes de durmir pois durmir de estomago cheio o organismo demora mais para digerir)
    Mesma coisa do almoço com um pouco menos de salada
    (se a fome apertar a qualquer hora da noite apele pra uma barrinha de cereais mas nao abuse e so de veis em quando)
    domingo:
    domingo e mais relex diminua pela metada o 1 prato de salada e acrescente + 1 carne se preferir ou 1 colher de arroz e 1 colher de feijao
    muita gente acha q o feijao engorda mais que o arroz 9o feijao comun sem carne dentro bem simples engorda menos que o arroz entao sempre prefira 3 colheres de feijao e 2 de arroz do que ao contrario)
    existe muitas sobremesas com baixo teor calorico gelatinas ligth sao uma boa pedia mais varie sempre o cardapio de sobre-mesas e nao exagere seja moderado
    com essa alimentaçao e nunca eu escrevi NUNCA de suas escapadinhas se nao vai tudo por agua baixo e uma rotina rica de exercicios vc emagrece (depende muito do bio tipo da pessoa) de 5 a 12 quilos por MES!!
    sei que essa rotina de comer muita salada tem um grande custo…infeslimente pra emagrecer tem que ter uma situaçao finaceira estavel
    ate meus 12 anos de idade ja pesava 95 kilos hoje com 14 anos estou pesando 59 kilos e estou muito feliz com meu peso
    os exercicios devem ser feito ao seu ritmo mas com frequencia se puder todos os dias e aos poucos va aumenta a intenciade e o tempo assim vc perdera 12 kilos em 1MES!!
    procurem preços mais baratos nunca deixe pro dia seguinte junte amigos para se exercitar com vc se tem vergonha do seu corpo parar fazer com amigos ponha na sua cabeça que esta fazendo aquilo para emagrecer e em breve vc estara feliz com vc mesmo
    uma dieta saudavel
    há aqueles q tem uma rotina de trabalho muito comprida
    dica:alonquece sempre q possivel mantenhapostura na frente do pc evite carro, moto alem de gastar vc poluie a cidade. ir de bike se for muito longe e muito recomendavel mas se tiver uma pequena distancia va ape melhora a circulaçao do sangue e ajuda nos exercicios se for fazer estera bicicleta ou algo do tipo sempre faça alongamento antes e depois com os exercicos vai sentir um pouco de dor nos primeiros dias pois vc esta muito sedentario mais nao se preocupe em alguns dias a dor some por completo…
    sou muito preocupado com meu corpo pois quando mais novo sofri muito com preconceito fika ai a dica para ter uma vida pleta saudavel
    sempre que poder exercite a mente lendo um bom livro
    mente e corpo em plena forma te trazem uma vida mais feliz
    desculpem pelos erros de portugues e pelo tamanho dos post
    tenho apenas 14 anos e as vezes me empolgo ushushushsusuh
    consulte sempre um medico..
    hj sou compeao gaucho de judo e tenho 59 kg e uma linda namo =D

  268. Anderson sjcampos- sp

    -

    10/02/2010 às 16:18

    Gostei da ideia do contador de passos, mas não tenho. Caminho 1 hora pela manhã ,oque dá 5.210 metros( 5km e 21metros) e ás vezes repito o mesmo tarde. Mas oque está ajudando é que PAREI de comer pão tipo francês, refrigerantes , lanches tipo cachorro quente , X salada , etc. Quero saber se 5 km equivale`a 10000 passos conforme indicado. Tenho 1.65, a um mês eu pesava quqse 75 kg e agora já está em 71 kg.

  269. Anderson

    -

    10/02/2010 às 16:10

    Gostei da ideia do contador de passos, mas não tenho. Caminho 1 hora pela manhã ,oque dá 5.210 metros( 5km e 21metros) e ás vezes repito o mesmo tarde. Mas oque está ajudando é que PAREI de comer pão tipo francês, refrigerantes , lanches tipo cachorro quente , X salada , etc. Quero saber se 5 km equivale`a 10000 passos conforme indicado. Tenho 1.65, a um mês eu pesava quqse 75 kg e agora já está em 71 kg.

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  270. renata campos

    -

    07/02/2010 às 14:59

    qual o melhor horario para caminhar e perder peso, cedo ou atarde?

  271. Gabriele

    -

    01/02/2010 às 15:20

    Boa Tarde!
    Tenho 22 anos, 1,79 e estou pesando 75 kg, faço caminhada diariamente,
    mas não estou vendo resultados, estou fazendo uma dieta equilibrada mas até agora nada…
    Preciso perder uns 6 kg..
    Qual o melhor horário para caminhada?
    Quanto tempo devo caminhar?
    Por favor me dê respostas….

    Obrigada!

  272. Luciana/RJ

    -

    30/01/2010 às 19:28

    Nossa, vejo tantas perguntas interessantes mas não há nenhuma resposta! Que chato.
    Bom, nem vou perder meu tempo fazendo perguntas então.

  273. jocileia

    -

    30/01/2010 às 12:15

    oi,eu faço caminhada,quase todos os dias,mas caminho com uma polchete de perna,isso faz diferença,obrigada

  274. joaquina adriana moreira de araujo

    -

    29/01/2010 às 16:35

    Oi,Renato tudo bem! gostaria de saber qual o tempo necessario para se perder peso caminhando. pois preciso emagrecer 10kg.Beijos e obrigada.

  275. Waldemar Schön Filho

    -

    25/01/2010 às 21:23

    Boa noite!

    Renato,
    realizei recentemente meu check up, e está quase tudo em ordem, meu endocrinologista disse que etnho que reduzir minha massa gorda e ganhar massa magra, preciso emagrecer, segundo os exames approximadamente, 10 Kg.
    Poderia me indicar algum programa de exercícios físico que seria bom para meu caso?
    Eu caminho dia sim, dia não em torno de 5 km em 0:30 minutos.

    Obrigado.

  276. augusto

    -

    25/01/2010 às 17:10

    Oi renato eu queria saber quantos minutos de caminhada a gente faz por dia .

  277. augusto

    -

    25/01/2010 às 17:08

    Oi renato

    Eu queria saber quantas vezes na semana a gente pode caminhar .
    Eu tava com 84kg antes do natal agora eu tou com 15 kg .

  278. rita de cassia

    -

    24/01/2010 às 17:42

    ola,eu caminho dos os dia das 18h e 40m ate 19h e 50m todos os santo dia ,fz tempo mas nao emagreço uma grama ,o que esta de errado por favor resposta ,obrigado

  279. tayná

    -

    21/01/2010 às 12:15

    eu nao janto e estou com uma barriguinha chata parece que estou gorda, o que eu faço?

  280. gicelia

    -

    20/01/2010 às 23:15

    olá,tenho 1,54mt,56kg.estou querendo perder os seis kilos adquiridos,mas,infelizmente ñ consigo.
    faço caminhada as 5:30 da manhã ñ vj resultado,por favor me ajudem,tenho 33anos.obgd.

  281. cleonice r feitosa

    -

    19/01/2010 às 13:52

    faço 1 hora de esteira ,30 m,de bicicleta mais 30 de aerobica keroperde 3 kilo, faço dieta tb, quanto tempo perderei esses 3 kilo, obrigada.

  282. Paula Melo

    -

    14/01/2010 às 23:31

    OLá, tenho 32 anos e estou com 59,7 kg. Mas queria perder 3 kg e não consigo. Por favor me dê uma dica! Será que comprando um pedômetro ajuda???

  283. claudiney

    -

    12/01/2010 às 8:43

    bom dia! tenho 168mts peso 86 kg tenho 32 anos estou caminhado 1:20h por dia dividido em 2 x e jogando futibol (pelada) nos sabados reduzi muito minha alimentacao nao como mais fritura cerveja e etc, sera que vai dar para emagrecer? porque nao responde as perguntas? grato!

  284. dayse cristina

    -

    10/01/2010 às 22:12

    oi boa noite!! bom eu pesso 70 kl e gostaria de chegar aos 60kl so que caminhando e diminuindo pela metade a comida , sera que eu irei conseguir? beijos obrigada Dayse.

  285. Neide

    -

    08/01/2010 às 19:42

    Olá tenho 29 anos e estou sedentária, não faço nenhum tipo de exercício, venho p o trabalho e volto de moto, por tanto não caminho nê? e últimamente venho sentindo dores nas pernas e hj resolvi caminhar antes de vir trabalhar, caminhei 20 mim. a minha pergunta é a seguinte, eu ja sou magrinha a minha caminhada é só para circulação, como faço p não perder nenhuma grama rsrrs?
    grata
    Neide

  286. Lycinha

    -

    04/01/2010 às 22:30

    eu caminho todos os dias,mais ou menos por uma hora.Mesmo assim,não consigo emagrecer.Não faço dieta,mas como direito e como coisas saudáveis.Tenho 17 anos.Queria saber,como eu posso emagracer.

  287. Rita de Cássia.

    -

    04/01/2010 às 12:31

    Olá colegas! Eu acho que vocês, devem caminhar sem preocupação nenhuma.Até mesmo sem pensar se vão emagrecer. pense no bem estar que a caminha pode lhe oferecer. Um beijão continue caminhando . Desejo saúde, e bem estar pra todos voçês.

  288. Gomes -Olinda PE

    -

    13/12/2009 às 0:28

    Consigo correr 30m na esteira em passos moderados mais não consigo correr o mesmo tempo em um pista de cooper.O que devo fazer para melhorar esse rendimento? Qual das duas opçoes devo treinar mais?Esteira o pista?

  289. patricia

    -

    11/12/2009 às 13:35

    olá, tenho 22 anos e adoro caminhar, tenho um grupo de 07 amigas e a gente caminha de segunda a sexta sempre depois das 19 horas pois todas nos trabalhamos, entao, é muito legal, minha vida mudou muito, me sinto mais bonita, mais bem humorada, e alem do mais comecei a caminhar porque fui ao medico ele me passou alguns exames de rotina, dai descobri que meu colesterol estava alterado, entao comecei a me exercitar, o dia que eu nao vou me sinto muito mal, caminhar ja faz parte da minha vida, entao pessoal nao pense so em emagrecer, pense primeiramente na saude que é mais importante, as vezes o peso ideal é fundamental, mais nao é igual ter saude plena.
    eu por exemplo sou gordinha nata, mas com a caminhada estou conseguindo melhorar em 100% minha saude e perder peso aos poucos, entao e uma questao de determinaçao. bjosssssssssssss

  290. zenaide

    -

    10/12/2009 às 15:11

    Olá tenho 30 anos caminho 1h p/ chegar no meu serviço ida e 1h p/ voltar,optei ir e vir a pé, sendo a única maneira q tenho de fazer exercicios quero emagrecer 10kg.
    aguardo resposta

  291. Samanta Souza

    -

    10/12/2009 às 14:35

    Olá, tenho 21 anos 1,70 e peso 75 kg estou com sobrepeso ja estou passando em uma nutreicionista ela mudou completamente meu habito alimentar, ela disse tambem que preciso fazer caminhada e pela a minha altura a informação que tenho é que pra ficar com o peso ideal tenho que chegar no 65 kg, quantos dias por semana seria bom para eu fazer caminhada ? tenho um local adequado para caminhar que consigo no momento caminhar somente 8 km.

    Aguardo um retorno.

    Grata.

  292. elisangela

    -

    01/12/2009 às 15:55

    caminho 4x na semana quero perder 6kg quanto tempo levarei cminho 1hr no dia pela manhã controlo a limentação<<<<,……..

  293. Flávia Jordania

    -

    25/11/2009 às 17:07

    Eu tenho 35anos estou com 87kg, caminhou todo dia e estou de dieta, mais acho que estou emagrecendo pouco por mês .Preciso de uma luz.Desde já agradeço.

  294. camila

    -

    25/11/2009 às 11:03

    bom tenho 20 anos e 75 klos isso é terrivél pra min e meu marido..tinha a uns 6 anos atras 55 kls e fui engordando cada dia mais naum me sinto nada bem com isso,isso esta me cinsumindo,mas nunca consigo faze uma dieta ou regime sempre paro,se lá não tenho forças…e tanbém não posso fazer algo que tenha um gasto alto,pois minha situação finaceira esta dificil então pensei em caminhada e tirar a janta sera que se eu fizer isso e caminha tds os dias pelo menos 45 a 50 minutos consigo emagrecer,quero um resultado rapido e visivél.

    aguado anciosamente uma resposta
    Grata!

  295. rosemary de moraes

    -

    17/11/2009 às 11:42

    tenho 64 anos, ando 6 km/hr até 5 vezes/semana, vou conseguir emagrecer e melhorar à minha saúde?

  296. Arci.

    -

    14/11/2009 às 10:32

    Oi Renato!
    Li algumas perguntas interessantes, mas nao vejo as respostas. como faço para le-las?

  297. frede silveira

    -

    12/11/2009 às 22:46

    Tenho 58 anos e caminho à tardinha. Caminho forte uma hora de de segunda a sexta e transpiro muito. Chego a média de 7 km por hora. Que tal? Tenho uma alimentação mais ou menos balanceada, comendo peixe de segunda a sexta, tambem.

  298. simone

    -

    10/11/2009 às 1:09

    gostaria de saber se estou fazendo certo as mihas caminhada estou fazendo oito quilometro por dia mudei miha alimentaçaõ estou fazendo aerobica localizada duas vezes na semana gostaria de saber se eu vou conseguir perder peso esse será meu objetivo desde ja agradeço sua resposta.

  299. conceiçao

    -

    09/11/2009 às 14:16

    eu presciso emagrecer tenho 1.61 e 66k e 53anos faço caminhada de manhan.nao janto so que tomo hormonio sera que isto esta atrapalhando eu emagrecer?queria chegar a 62k mas ta dificil.

  300. conceiçao

    -

    09/11/2009 às 14:11

    qual e a melhor hora para fazer ciminhada?

  301. Maria

    -

    03/11/2009 às 22:59

    Qua o melhor horário para caminhar? manhã, tarde ou noite?

  302. Maria

    -

    03/11/2009 às 22:57

    Olá,

    Qual o melhor horario para caminhar? Sempre caminho pela manhâ, porém uma nutricionista disse que caminhar pela manhão não perde peso, é verdade?

    Obrigada!

  303. Tomazoc58

    -

    03/11/2009 às 18:46

    Na verdade o melhor para perder peso é a caminhada, todavia é muito importante controlar as calorias ingeridas, o pedometro é o companheiro ideal para uma boa caminhada, passos minimos 10.000, o melhor pedometro é da Omron, pois é um pedometro que faz a gestão diária das caminhadas, ou seja, ele proprio distingue, quando se está em esforço e quando estamos com passos normais, no meu caso, faço caminhada diária há 2 anos e já perdi 15 Kg.

  304. franci

    -

    31/10/2009 às 20:44

    eu caminho 30min eu faço 1 hora de spinnig e 1 hora de musculação estou certa em fazer esses exercicios para emagrecer eu tenho 1,56 e 60 kg

  305. Maria Jose de Oliveira

    -

    31/10/2009 às 15:30

    Conheço 1 moço de 43 anos que pesava 137 kg e SÓ com CAMINHADAS DURANTE

    11/2h EM 5dias da SEMANA por 3 ANOS ,HOJE PESA 82 kg.

    Sermpre comendo NORMAL !!!! MAS ANDANDO SEM PERDER NENHUM DIA ….1 1/2 hora !!!!!!!

    de 2a até 6afeira!!!!!!!!!!! ESTÁ SUPER SAUDAVEL E ANIMADO NO TRABALHO E NA VIDA.

  306. stelamaris mg

    -

    28/10/2009 às 18:09

    OLa! caminho 5 vezes por semana a 6 anos, rigorosamente, durante 1hora e meia, ou mais um pouco. não faço outro exercicio e me alimento de tudo e sem excessos. isto inclui doces tb. Tenho 1.56 e 61kg. Já fui até 64 kg e esse foi meu peso em 2 gravidez.Penso q o fator idade deve ser levado em conta nas mulheres, já q com a menopausa temos acumulo de gordura abdominal.Não vai da noite pro dia q as pessoas vão emagrecer.Cabeça boa tb conta! Araços.

  307. maria gorete

    -

    23/10/2009 às 9:17

    queri saber qto tempo de caminhada é necessario para emagrecer…e tbm corrida qto tempo as pessoas devem começar no inicio obrigado.

  308. vilmalia

    -

    22/10/2009 às 15:09

    olá, faço caminhada durante 5 dias na semana, duraçaõ de 1.30 minutos,tenho 1.70 e 76 k e faço dieta , como mais é verdura , será que assim consigo emagrecer? grata…….

  309. Déborah

    -

    21/10/2009 às 12:32

    Olá treinador. Tenho 19 anos, meço 170cm e peso 63kg. Muitos me intitulam magra. Só que não tenho um bom condicionamento físico. Caminho cerca de 1h ao dia, mas gostaria de emagrecer e ficar com o corpo mais tonificado. Só com alongamentos e caminhadas o meu desejo seria possível? Obrigada!

  310. regiane

    -

    15/10/2009 às 10:51

    bom dia estou deseperada e gostaria de perder em um mes pelo menos 15 kilos estou com 78 e tenho 1.47 de altura me ajude por favor ja estou a fazer caminhada e tomar 2.5 a 3 litros de agua por dia e nao janto a noite tomo cha plan trinta dia e cha verde nada de doce e nem refrigerante nao tomo o que faço por favor vou embora para a europa o proximo mes e nao quero ir gordinha

  311. valdemir feliciano de oliveira

    -

    15/10/2009 às 10:49

    eu sou diabetico,faaço uma hora de caminha todos os dias,gostaria de saber se este tipo de exercicios,ajua no controle da diabetes,seria necessario aumentar esta carga,pela minha idadade,pois tenho 50 anos

  312. danielle

    -

    14/10/2009 às 20:05

    tenho 1.50 e pesso 54kg quero chegar nos 48kg to fazendo dieta e to caminhando 30Min por dia sera q assim consigo emagrecer?

  313. jac

    -

    13/10/2009 às 16:51

    olá eu pratico hidroginastica 3 vezes na semana e caminho no sabado e domingo. mais eu acho que estou ingodado ,eu pesava 54kg e agora estou com 56 kg gostaria de saber se estou fazendo certo ha tenho 1.65 de altura e gostaria de ficar com os meus 52kg.queria um orientação se for possivel obrigada.13-10-2009

  314. lucio mauro

    -

    11/10/2009 às 13:57

    faço 1 uma hora de caminha todos os dias mais dieta a base de verduras, tenho 1,88 de altura e 105 kg
    preciso perder 20 kg em 15 dias , aumento numero de caminhada que exercicio fazer para obter este resultado e qual o horario e o tempo no sol mais forte é melhor me ajude.
    grato

  315. Mayara

    -

    09/10/2009 às 14:13

    Bom dia, sou magra e como muito bem, tenho 1,67 de altura, peso 46 kg e adoro caminar. Gostaria de saber se a caminhada é indicada somente para o emagrecimento ou para ganhar algum musculo por exemplo,

  316. isabel lima

    -

    07/10/2009 às 0:39

    ACEITO SEI DESAFIO VAGNER ! tenho 1,67 e 71 kilos …sempre fui magra porem apos tomar um contra septivo engordei 14/15 kilos pois segundo os medicos desencadeou tireoide …quero emagrecer 10 quilos ! pois ja perdi 4 quilos fazendo 30 min de esteira 30 de (aparelho que simula caminhada )e bike 10 ou 20min umas 4 x na semana ! e não voltei a engordar nada !
    vamos fazer o desafio ?

  317. Claudia andrade

    -

    02/10/2009 às 14:57

    gostei muita do artigo sobre caaminhadas ,tenho obesidade morbia e comorbidades , e meu médico indicou essa atividade fisica , estou confiante e já emagreci 6 ,com o auxilio de dieta de 1500 calorias ,

  318. Wagner

    -

    01/10/2009 às 9:09

    Comecei a caminhar ontem e preciso eliminar 37Kg faço um desafio, para quem emagrecer como eu
    vamos fazer tipo uma corrente um ajudando o outro e comentando aqui no blog.Ah minha meta é 3Kg para este mês. Alguem topa o desafio?

  319. priscila

    -

    30/09/2009 às 18:20

    ola,gostaria de saber quanto tempo tenho que caminhar por dia, preciso perder 6kg, mas ja tentei dieta, e não consigo, pois preciso de algum exercicio que me faça perder calorias, obrigada

  320. Cris...

    -

    30/09/2009 às 8:03

    Preciso emagrecer urgente, estou fazendo 45 minutos de caminhada 3 vezes por semana…..gostaria de saber se vou conseguir um bom resultado.

  321. Fátima ferreira-

    -

    21/09/2009 às 11:38

    Quero emagrecer,como é difícil,comecei a caminhar p/a ver se consigo perder peso ,com devo proceder?

  322. Érica

    -

    21/09/2009 às 1:50

    Bom dia, sou magra e alta, tenho 1,77 de altura e peso 54 kg, gostaria de saber se a caminhada é indicada somente para o emagrecimento ou para ganhar algum musculo por exemplo, e se para fazer caminhada tem que ser somente em lugares planos ou pode ser em ruas íngremes.
    Desde ja agradeço

  323. Luciano

    -

    19/09/2009 às 16:13

    o link nao esta ativo da materia: Pedômetros: uma nova alternativa de prescrição médica

  324. mirian

    -

    10/09/2009 às 15:40

    tenho 39 anos peso 82 k estou precisando muito emagrecer ja tomei remedios anfetaminas mas eles não fazem mais efeito ja tentei academia mas parece que não adianta agora vou fazer caminhada será que irá resolver.

  325. susi

    -

    10/09/2009 às 15:37

    estou acima do peso com 82k ja fiz de tudo tomei remedios ,entrei na academia ,ja perdi 10 k mas estacionei. o remedio ja não faz efeito por isso parei de toma-los;também parei com a academia agora estou fazendo caminhada e intercalo com pequenas corridas.será que vou conseguir perder peso porque estou realmente desesperada.

  326. claudia

    -

    09/09/2009 às 17:22

    estou fazendo caminhada 5 vezes na semana e fazendo dieta gostaria de saber se vou demorar para emagrecer pois sou muito dificil para emagrecer nao preciso perder muito so 4 kilos mas acho muito mais dificil ! parece muito mais dificil perder menos kilos.

  327. monica

    -

    06/09/2009 às 19:53

    Boa noite!!!!Tenho 38 anos ,peso 102 kilos,e quero emagrecer 45kls.Estou fazendo caminhada todos os dias ,e faço dieta por conta propria ,sera q isso adianta ????Muito obrigada

  328. alessandra

    -

    05/09/2009 às 15:03

    tenho 1.58 peso 70kg em 2 anos engordei 20 kg a 1 semana comecei minha dieta e a caminhar 1 hora por dia em quanto tempo eu consigo perder 15 kg

  329. suzana lucia vicente queiroz

    -

    04/09/2009 às 19:51

    boa noite! tenho 36 anos, 1.78 de altura e 100 kilos. comecei fazer dieta, retirei massas e etc… estou fazendo caminhada 5 vezes por semana 1hora e meia… será que consigo perder quantos quilos por mês? sou bem calma e decidi que preciso fazer isso! obrigada suzana

  330. josiane

    -

    02/09/2009 às 22:45

    ola adorei este site,quero muito uma resposta de voçês , comecei a correr faz tres dias com meu companheiro mas ele corre 2horas por dia tipo trote por 5mnts para eu aprender a correr com ele 3 dias na semana . So que ele para para descansar em forma de caminhada por 15mnts e voltamos a correr tipo no trote .Eu ate consigo ,mas minhas canelas ficam doidas quando paro , sinto dificuldade em ficar de croque ,tipo ao dobrar as pernas ao abaixar-se.Estou gostando, mas ao invés de caminhar para descasar nao é melhor dar uma paradinha para relaxar as pernas? ou nao pode parar mesmo tenque apenas diminuir a forma de correr ,que no meu caso caminho por 15 mnts quando canso par logo em seguida voltar a correr no trote ,com a intençao de parar so no final do tempo de duas horas de trote.

    atenciosamnte : Josi

    abraços

  331. luciana

    -

    25/08/2009 às 14:52

    ola estou caminhando media de 1 hora por dia mais ainda não vi resultado eu pesava 52 kilos tenho 1,61 parei de fumar fui pra 60 quero voltar meu peso o que faço

  332. Graziele

    -

    11/08/2009 às 21:12

    Olá , boa noite!!!
    Eu qro perder 15 kgs . Será q faendo caminhada e dieta eu consigo perder uns 10 até janeiro …Obrigada.

  333. Frank

    -

    01/08/2009 às 12:38

    Vale a pena caminhar.
    Comecei a levar a serio o ato de caminhar.
    Comecei a caminhar 3 quilometros e hoje caminho
    diariamente uma media de 6 a 7 quilometros.
    Tem dias que chego a caminhar de 12 a 15 quilometros.
    Resultado: em dois meses cheguei a emagrecer cerca de 6 quilos.
    Meu objetivo e perder 10 quilos no total. Faltam mais 4 quilos para atingir o
    meu objetivo.
    Boa sorte a todos.

  334. Gabriela

    -

    30/07/2009 às 19:06

    Caminho, todos os dias, por 40 a 1 hora, mantendo o mesmo ritm (forte). Será que é necessário variar esse ritmo para o corpo não acostumar com a atividade, prejudicando o processo de emagrecimento?

  335. rose

    -

    20/07/2009 às 14:45

    Depois que ganhei meu bebe fiquei acima do´peso tenho 38 anos e peso aproximadamente 78 kg e tenho 1,70 altura, começei a vinte dias a fazer caminhadas pela manha 1 hora, em ritmos variados começo lento depois acelero, sera que consigo eliminar medidas

  336. cleonice r feitosa

    -

    16/07/2009 às 14:26

    boa tarde, qro eliminar 3k faço 15 minuto de caminhada e minha alimentaçao e balanceada, ñ como gordura e nem sal e nem açuca só adoçante ,

  337. jose roberto

    -

    03/07/2009 às 12:31

    olá.estou com 92 kg,tenho 1.68 de altura e quero chega ao peso ideal.o que devo fazer?

  338. michelly

    -

    27/06/2009 às 14:29

    eu tenho 25 anos solteira tenho 1,56 de altura e peso 97 kilos estou muito gorda.. trabalho o dia inteiro com crianças e estudo anoite comecei fazer caminhada meia hora 55 minutos demanha e atarde vou para escola a pé levo 55 minutos estou mudando meus abitos alimentares vc acha que isto pode me ajudar??

  339. Andréa

    -

    11/06/2009 às 21:44

    tenho 35 anos, 1,55 altura e peso 59 kilosgostaria de emagrecer e perder barriga.eu gostaria de saber se caminhando todos os dias 1 hora por dia vou perder peso , gordura e barriga.por favor me ajuda estou desesperada.obriga!!!!preciso perder esses kilos urgente

  340. THAIS

    -

    29/05/2009 às 21:29

    FAÇO ESTEIRA VAI 3 VEZES POR SEMANA NAO CONSIGO EMAGRECER E PIOR ACHO QUE MINHA COXA ENGROSSA ISTO É POSSIVEL?OU EU ESTOU COMENDO DEMAIS

  341. karoline

    -

    25/05/2009 às 16:48

    muito interessante eu ja tou começando a fazer caminhada para emagrecer mesmo pois eu vou viajar para santa catarina em setembro e preciso emagrecer urgentebjks¿ me ajudem por favorobrigada pela atenção¿

  342. vilma

    -

    23/05/2009 às 10:44

    Ola…muito interessante o aparelho pend¿metro, onde encontro para compra-lo e quanto custa (valor apoximado)Grata.

  343. julcerley

    -

    22/05/2009 às 8:39

    comecei a fazer dieta dia 0105e no inicio perdi 2kemeio nao sei o q aconteçeu mudei minha alimentaçao comprei tudo lait faço caminhada a 2semana e so iliminei em 2 semana 100grama por favor me ajude

  344. angela

    -

    21/05/2009 às 12:12

    Ola Dr realmente estou com sobre peso gostaria de caminhar 1 hora decaminhadapordia acelerada quantos passos em media vai dar…mais ou menosagradeço ja..

  345. Adenisia Gasquel

    -

    21/05/2009 às 9:36

    Gostaria de saber quantos minutos tenho de fazer caminhada por dia para perder peso e se caminhada faz perder barriga.Agradecida

  346. marilda

    -

    20/05/2009 às 11:42

    gostaria de saber se fazer caminhadas em subidas faz mal a coluna e outros?

  347. vania

    -

    17/05/2009 às 20:48

    gostaria de saber quantas vezes por semana devo fazer caminhada e o tempo tenho46 anos minha clicose 127 grata!

  348. luciane

    -

    11/05/2009 às 13:42

    Preciso saber se caminhadas emagrece? Não quero emagrecer…E se engressam a pernas e dão rigides nas mesmas,isso eu quero muito.Quantas vzs por semana posso caminhar?Grata!Luciane

  349. Elisangela

    -

    10/05/2009 às 20:35

    Comprei uma esteira ergom¿trica e estou fazendo 30 min. de caminhada por dia,no n¿vel 5 de velocidade. Gostaria de saber qual o tempo ideal que devo fazer de caminhada por dia?

  350. Zelia Mota

    -

    03/05/2009 às 20:21

    comecei a andar agora, ando a faixa de trinta minutos por dia. só que tem semana que ando dois dias e em outra ando tres. quero saber se estou fazendo correto, se poder mi informar ficarei muito grata. tb vou começar academia isso vai ajudar emagrecer um pouco? pois sou muito ansiosa, as vezes nem gosto de mim quzndo mi olho acho insuportavel . por favor mi ajude.atenciosamente Zélia Mota.

  351. CLEIDE

    -

    30/04/2009 às 15:20

    Preciso emagrecer urgente , estou fazendo caminhada 30 minutos todos os dias ….queria saber se dessa forma vou conseguir emagrecer.

  352. Ivone

    -

    29/04/2009 às 16:17

    Olá. Preciso emagrecer 15 Kg, nos próximos 6 meses. uanto devo caminhar por dia?

  353. martha alcantara

    -

    28/04/2009 às 23:44

    oi tenho 75 kl minha altura é 1,60 quero emagrecer quando de caminha eu devo fazer

  354. tatiani

    -

    27/04/2009 às 12:18

    Tenho 91.9kg e 1.74m,gostaria de saber qto por caminho pra emagrecer.Me ajude.

  355. marcus vinicius

    -

    26/04/2009 às 12:39

    caminho a 7 meses 3 horas 3 vezes por semana. pesava 97 kg. hoje estou com 80 kg. tenho 1,82. 42 anos. agradeço muito a caminhada.

  356. Rose

    -

    19/04/2009 às 19:13

    Olá! Faço caminhadas há mais de 10 anos. Tenho sentido q o efeito não é mais o mesmo… parece q fica cada vez mais fácil…como se fosse necessa´rio, correr. Porém, tenho um problema no joelho e meu médico desaconselha…é normal, essa sensação? Sinto a necessidade de aumentar o tempo de caminhada. Está correta, essa atitude?Grata!

  357. vilma mendes

    -

    28/03/2009 às 0:00

    tenho 1,67 altura peso 74,750 km quero pesar 65 km estou caminhando segunda a sexta , quero saber quantos km perco na caminhada

  358. cicera maria da silva costa

    -

    25/03/2009 às 0:00

    olá faço caminhadas á sete meses pesava 106 e hoje peso 78, está complicado perder peso ultimamente …Faço 1 hora e meia de caminhada todos os dias de segunda a segunda não descanso nem um dia da semana sequer caminhar já virou um hábito saudável para mim, não consigo ficar sem era hipertensa, sofria de depressão e com a caminhada superei tudo isso uma maravilha de exercício, mesmo não emagrecendo como deveria pois tenho 1,59 e 78 kg as pessoas me observam e dizem que parece que tenho menos peso gostaria de pesar59 kg, porque não tou conseguindo perder com tanta frequencia será que tou ganhando massa muscular devido o ritmo pesado da caminhada espero sua resposta…

  359. marcia marques

    -

    18/03/2009 às 0:00

    ola!! olha eu tomo diariamente uma mistura para emagrecer, é 1 beringela,1abacaxi,200 ml limao e duas colheres de sal amargo eu queria saber se isso emagrece mesmo pois a agora que comecei a tomar e queria saber tb se faz mal a saude por conter sal amargo?

  360. simone

    -

    18/03/2009 às 0:00

    Criei uma salada q já me fêz emagrecer 6 quilos… Aí vai a receita: pepino, tomate, cebola, pimentão, milho verde, maçã, passas, queijo coalho, coentro. Tudo cortado em cubinhos e temperado apenas com gotas de vinagre e azeite extravirgem; deve ser servida com um filé de frango grelhado. Sim! o alface serve-se á parte. outras dicas entra no meu e-mail (freitasmppe@hotmail.com)

  361. Claudia Rejane

    -

    11/03/2009 às 0:00

    Adoro fazer caminhadas é o que sempre faço todos os dias, caminho em media 40 a 50 minutos pela manhâ, hoje meu objetivo maior é perder peso, estou conseguindo so manter o peso , por favor me dê alguma dica o que estou fazendo errado em relação as caminhadas diarias.

  362. Marcia

    -

    10/03/2009 às 0:00

    Olá.Sou adepta da caminhada á um bom tempo e além dela faço ginástica locazida.Descobri que tenho um músculo impreciso,digamos assim,no meu abdomem.Minha espectativa é elimina-lo,mas está dificíl!Porém,não vou desistir tá?!Rs.Quero saber quanto tempo é necessário para se perder peso,pois além desse múscullo indesejavel,estou acima do meu peso.Desde já,obrigada!

  363. Gisleine moreira

    -

    10/03/2009 às 0:00

    Olá estou fazendo tosos os dias caminhada de meia hora emagrece?preciso de um cardapio tb para minha alimentçaõ vc tem algum para me dar bjos Gi

  364. adao julci

    -

    10/03/2009 às 0:00

    caro professor quero saber se caminhando 35 a 40m dia emagrece.

  365. bruna

    -

    07/03/2009 às 0:00

    eu quero ganhar massa muscular com a esteira. seria possivel? desde ja agradeço

  366. daniele

    -

    02/03/2009 às 0:00

    Bom dia, eu faço caminhada 3 veses na semana e musculação também no mesmo dia,meu objetivo é ganho de massa muscular gostaria de saber se a caminhada atrapalha ou ajuda???obrigada.

  367. Fernanda

    -

    26/02/2009 às 0:00

    Ola, td bem?tenho 29 anos e comecei a caminhar 5 vezes por semana pois estou muuuuuuuuito acima do meu peso tenho 1,72 de altura e 86kg e caminho cerca de 1 hora e meia por dia estou no caminho certo?

  368. Daniele

    -

    25/02/2009 às 0:00

    Oi, tudo bem? tenho 22 anos e comecei a praticar caminhada á uma semana, comecei caminhando 3 km/dia e agora caminho 4,5km em 1 hora/dia, queria saber se estar bom ou precisa acelerar? pois quero emagrecer. tenho 167 de altura e 66 kg, estou bem acima do peso, rss. quero emagrecer, mas ñ quero perde massa muscular. a caminhada faz perde massa muscular tb ou so gordura? Desde ja agraço pelo sua atenção. bjs e ate mais…

  369. tania amorim

    -

    21/02/2009 às 0:00

    oi. tenho 42 anos 1,63 e atualmente meu peso ý de 66 quilos.estou caminhando 5 vezes por semana aproximadamente 40 minutos..gostaria de perder 5 quilos..estou no caminho certo?

  370. zilpa

    -

    18/02/2009 às 0:00

    faço musculação quero ganhar massas. queria saber se caminhar 30 minutos por dia vai atrapalhar no meu ganho de massas.. obrigada

  371. monica

    -

    14/02/2009 às 0:00

    aqui eu ainda n~vir noro em Volta RENDONDA

  372. suelen

    -

    10/02/2009 às 0:00

    Olá, achei bem jóia esse tal de pedomêtro, qm sabe eu venha a comprar, para me dar mais um incentivo.Estou a caminhar meia hora por dia, de seg a sex, faço uma dieta que é mais uma reeducação alimentar, tomo chá vermelho, que dizzzz, que emagrece e estou fazendo drenagem linfática misturada com uma massagem modeladora 3x por semana.Queria saber de vc, se vc tiver como me responder, será que conseguirei chegar a minha meta dessa maneira, que é emagrecer e ter um corpo firme sem muitas celulites???Obrigada desde já.Abraços!!!

  373. mara santos

    -

    08/02/2009 às 0:00

    gostaria de saber todos os benefícios da caminhada, preciso emagrecer e tbém sair do stresse diáriome ajude

  374. Elizabete

    -

    31/01/2009 às 0:00

    tenho que emagrecer 6 quilos estou caminhando 4km por dia, todos os dias.. sera que posso emagrecer?

  375. luciana

    -

    29/01/2009 às 0:00

    ^Maria, preciso emagrecer pelo menos 10 quilos, já fiz de tudo, inclusive remédios…agora decidi arriscar somente com caminhadas, será q consigo? quanto tempo preciso caminhar por dia? bjo

  376. diana

    -

    25/01/2009 às 0:00

    precisso lembrar disso sempre!

  377. Carlos Alberto da Silva

    -

    23/01/2009 às 0:00

    Em algumas modalidades esportivas são destinados treinamentos em dois períodos principalmente em início de temporada. Para não atleta, qual o melhor período do dia para uma atividade física? Antes ou depois das principais refeições diárias? obrigado!!!

  378. Ana

    -

    22/01/2009 às 0:00

    Para quem nao tem condiçoes de compra uma aparelho desses, adianta 1hora d caminhada por dia? ah mais algum execicio q junto com a caminhada junta a emagrecer….tenho acompanhamento d nitrucionista.

  379. maria

    -

    22/01/2009 às 0:00

    Maria – Será que consigo emagreçer caminhado 50 minutos por dia, cinco vezes por semana na esteira? Nao faço dieta como de tudo um pouco sem exagero. Gostaria de emagreçer pelo menos cinco kilos. Será que se dividir os exercicios Por exemplo, 20 minutos bicicleta, 20 minutos esteira, e 20 minutos em outro aparelho airobico emagreço?

  380. rita hining

    -

    20/01/2009 às 0:00

    quero emagrecer, tenho uma deta mais ou menos balenceada, sempre, gostaria de saber quantos passos devo dar para perder peso e um poco de barriga, uma vez que caminho na esteira em uma velocidade moderada.

  381. alessandra

    -

    12/01/2009 às 0:00

    caminho para emagrecer mas gostaria de saber se a caminhada é boa para tirar barriga?

  382. eleane dos passos silveira

    -

    09/01/2009 às 0:00

    faz 20 dias que estou caminhando 1hora de manha e 1 hora a tarde, faço tbm uma boa dieta emagueci 1 quilo. Por que nao perdi mais peso ?

  383. Alessandra

    -

    02/01/2009 às 0:00

    Moro em Brasilia onde posso encontrar esse aparelho??

  384. ana

    -

    01/01/2009 às 0:00

    quando tempo tenho que caminhar por dia para emagrecer.

  385. joni campos

    -

    11/12/2008 às 0:00

    tenho 40 anos e queria me manter em forma

  386. ana

    -

    11/12/2008 às 0:00

    Renato,tenho 22 anos. Caminho 4 vezes por semana em média 1hora e 10 min. e faço duas vezes por semana musculação para perna.Gostaria de saber se a caminhada engrossa ou afina a perna?

  387. jairo sena

    -

    04/12/2008 às 0:00

    sou carteiro tenho 42 anos trab. no RJ comprei um pedômetro para ver como era o meu dia, no primeiro dia registrou mais de 23.000 passos fiquei muito feliz e faço uso constante e è muito bom saber como é o meu dia um abraço Dr. Renato

  388. Paula Rosane

    -

    23/11/2008 às 0:00

    Não sei se devo divulgar aqui, mas encontrei o pedometro na propria internet, paguei 50 reais ha uns 4 meses, a marca é Oregon! Minha media em 1 hora é 7200 passos,caso n consiga aumentar acelerando os passos, vou aumentar o tempo…Ô dureza!!

  389. Leonardo

    -

    23/11/2008 às 0:00

    Caro Professor . Parabéns pelo trabalho e por suas orientaçoes . Tenho 52 anos moro em POA, adotei o pedometro, caminho todos os dias acima de 10.000 passos , já fiz até 17.000 foi o record, resolvi fechar a boca , lógicamente com acompanhamento médico, perdi 16 Kg em 60 dias , isto mesmo inácreditavel, tenho 1,89mts , pesava 114 kg no final de agosto, hoje estou com 95 kg. Só caminhando e cuidando da alimentaçao. Tudo melhora . Um abraço.Leonardo

  390. Abilio soeiro

    -

    21/11/2008 às 0:00

    Tenho 70 anos, e venho caminhando há no minimo uns 10 na minha esteira. Atualmente 30 minutos diários,perfazendo tres quilometros nesse tempo. Nunca havia me preocupado com contagem de passos coisa que agora vou passar a fazer. O que posso constatar, é que realmente para emagrecer o melhor é controlar as calorias ingeridas,só a caminhada não resolve! Mantem isso sim uma boa disposição e pelo menos ajuda a não manter o peso. Abraço

  391. mariel

    -

    21/11/2008 às 0:00

    Há 7 semanas eu e uma amiga estamos andando, nunca tinha achado esse tempo, estou adorando faço 1 hora todos os dias perdi 3 quilos e estou mais disposta faço 7,5 km sempre. adoro o que estou fazendo

  392. Marinez

    -

    20/11/2008 às 0:00

    adorei a materia e sou adepta do pedômetro só gostaria de saber quantos km equivalem a 10000 passos na media?

  393. cicero pereira

    -

    19/11/2008 às 0:00

    acredito que também junto com o número de passos devamos ter uma velocidade que atinja de certa forma uum nível aeróbico o que nao foi referido em seu texto, se tenho razão qual é a melhor incide de FC aeróbica e se nao estou certo o por quê de nao estar?

  394. ronaldo senhorinho ferreira

    -

    18/11/2008 às 0:00

    achei muito bom seu artigo sobre o pedômetro, tenho 62 anos e peso 83 quilos, gostaria se fosse possivel enviar-me e-mail das casas especializadas no produto, pois seria de grande auxilio para perda de meu peso.desde já agradeço a atenção dispensada.grato,

  395. REINALDO

    -

    18/11/2008 às 0:00

    quero saber se o pedômetro serve para corrida???? e onde encontrar????

  396. Clara

    -

    16/11/2008 às 0:00

    estou pesando 73 quilos. Se minha estatura é apenas 1,53m o q devo fazer ?

  397. Moacir Teixeira

    -

    16/11/2008 às 0:00

    Sobre as benfeitorias em nossa saúde, resultantes da quantidade de passadas efetuadas por um caminhante.Considerando a média do tamanho de passadas (porque, creio, não se pode estabelecer um padrão preciso, já que depende da estatura do praticante e outros detalhes mais, talvez), uma pessoa que caminha cêrca de 3 horas consecutivas, duas vezes por semana, quantas passadas terá dado ao final de cada caminhada? É considerado exagero esta quantidade de horas caminhadas? Que mal por causar à saúde, tal prática? Tenho 64 anos e meço 1,75m, não bebo, não fumo e tenho uma alimentação regrada. Embora seja portador de arritmia cardíaca e seja muito disciplinado com referência aos remédios que tomo, diariamente.

  398. teresa aliberti

    -

    16/11/2008 às 0:00

    Achei muito esclarecedor o artigo a respeito da caminhada, tenho 56 anos e ando muito, assim me mantenho nos meus 50 quilos, todavia, aprendi a comer bem e pouco, quando exagero um pouco caminho mais. Fiquei curiosa para saber quantos passos dou ao dia, então verei se consigo um pedômetro. obrigada pelas dicas. Grande abraço

  399. Paula Rosane

    -

    15/11/2008 às 0:00

    Me interessei pela materia, pq faço caminhada e tb. adquiri um pedometro, soh q ele parace n marcar exatamente os passos, as vezes parece q marca mais, existe uma oscilaçao ou seria a qualidade do aparelho>abraçoPaula

  400. Roberto Bruzadin

    -

    15/11/2008 às 0:00

    Tenho 67 anos e, no início de setembro, pesava 83 quilos. Comecei a fazer caminhadas diárias de 10 quilometros em 90 minutos e controlar a alimentação. Hoje, peso 71 quilos. Só que meus músculos estão flácidos. O que devo fazer para ganhar massa muscular?

  401. celivânia

    -

    14/11/2008 às 0:00

    sou gastroplastizada, caminho 3x por semana, 30 minutos, será que consigo perder um pouco mais de peso.

 

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