Resposta ao leitor

Tenho dúvida sobre qual o tênis mais adequado para correr depois de ter sofrido uma fratura por stress. Tenho o pé cavo, 1,68 metro, 83 Kg, corro tanto na rua como em terrenos irregulares com grama. Quer dizer, vou voltar a correr agora depois de oito meses. Já tive alta e iniciei meu treino com passadas rápidas.
(Deia)

Geralmente quem tem os pés cavos sofre mais com os impactos, pois eles apresentam uma mobilidade menor, o que os torna menos adaptados para distribuir a carga mecânica imposta pela corrida. Pés cavos são mais rígidos e uma das lesões mais comuns para este tipo de pé são justamente as fraturas por stress.

Recomendo um tênis neutro e, de preferência, uma palmilha personalizada. Vários médicos ortopedistas e/ou fisioterapeutas desenvolvem palmilhas específicas para atenuar assimetrias e distribuir de forma mais biomecanicamente correta a pisada.

Exames como a baropodometria, por exemplo, podem determinar se sua pisada é pronada, neutra ou supinada.

Outro cuidado: deve-se evitar ao máximo o asfalto, um piso muito duro e ingrato para quem tem os pés cavos.