Resposta a leitor

Tenho 30 anos, 1,61 m e 71 Kg. Faço academia três vezes por semana junto com exercícios aeróbios. Mas tenho dificuldade em perder peso, apesar de alimentação equilibrada e taxas de colesterol, triglicerídeos e glicose sempre normais. Existe um peso ideal para me enquadrar?
(Susana)

O peso ideal existe?

Gráficos e tabelas são construídos e comparam pessoas de mesma faixa etária para fornecer o suposto peso “ideal”. Esta é a melhor forma para saber se é necessário emagrecer? Porque na verdade o que todos querem saber é se estamos acumulando gordura em excesso, certo?

De acordo com trabalho de quatro grandes fisiologistas (Astrand, P-O; Rodahl, K.; Dahl, H.A.; Strome, L. The Work Physiology- physiological bases of exercise. Fourth edition, p. 391-392, 2003. Human Kinetics), o peso ideal é calculado através do Índice de Massa Corporal (IMC). E na maioria dos casos é possível saber se o indívíduo precisa se preocupar em emagrecer. O IMC é calculado através da equação: peso/altura2.
A Organização Mundial de Saúde utiliza a seguinte tabela de peso ideal pelo IMC:

Há casos que fogem a esta regra, como os halterofilistas e fisiculturistas. Estes atletas podem até ser classificados como estando acima do peso ideal, sem que estejam gordos.

Há outros métodos para avaliar se é necessário queimar gorduras, como as equações de cálculo de porcentagem de gordura baseadas em medidas antropométricas (diâmetros e circunferências) ou na espessura das dobras cutâneas. Estes métodos são mais precisos que o IMC.

O IMC serve como um guia, principalmente para avaliar grupos de indivíduos. O melhor é não ficar somente restrito ao peso “ideal”.
É preciso lembrar também que a prática regular de atividade física pode elevar a quantidade de massa muscular e diminuir a de gordura, sem que seja alterado o peso.