CHEGADA

Aqueles que praticam uma determinada modalidade esportiva desde o início do ano devem se preparar para um merecido e importante descanso ativo. Período em que todos os músculos e outras estruturas imensamente solicitadas durante a temporada de treinamento e competições possam se recuperar. O termo descanso, porém, deve ser compreendido como uma substituição da atividade rotineira por outra que ofereça um padrão de movimento e que recrute grupos musculares diferentes. Por exemplo, os corredores podem pedalar ou nadar. Já os nadadores poderiam sair da piscina e se aventurar correndo pelos parques.

Ao realizar o descanso ativo, o esportista consegue manter sua condição física adquirida através dos treinos, sem deixar de se recuperar física e mentalmente. Sim, porque além da restauração orgânica do corpo, a cabeça também precisa se renovar, respirando novos ares. Aliás, este procedimento ajuda bastante na motivação, pois, uma vez que o praticante experimenta outros movimentos, fica mais gostoso retornar aos treinos para a próxima temporada.

É importantíssimo ficar sem treinar a atividade principal entre uma a três semanas, para depois sentir aquela vontade de voltar às pistas, academia, piscina, etc. Quanto mais arduamente treinou, mais tempo o esportista deveria realizar o descanso ativo, e vice-versa. Quem não respeitar o descanso ativo, corre o risco de lesionar-se ou simplesmente ficar esgotado prematuramente na próxima temporada. Aí, a conseqüência pode ser pior, com muitas frustrações e até mesmo o abandono da atividade praticada.

Em resumo, agora é o momento de reciclar o corpo. Portanto, esqueça a performance, o relógio e divirta-se. Mas lembre-se, divirta-se através de outras atividades físicas, não no sofá. Mexa-se!