24/09/2009
às 20:28 \ Sem categoriaQuanto você precisa dormir?
Estamos cansados de ouvir que dormir o suficiente é muito importante para ter um bom desempenho e manter a saúde. O número de horas apregoadas pela maioria dos especialistas é de 8 horas. Entretanto, algumas pessoas dizem que não se sentem descansadas com menos de 9 ou 10 horas de sono, enquanto outras se sentem muito bem dispostas dormindo menos de 6 horas por noite. A necessidade individual de sono depende de hábitos ou dos nossos genes?
Se você sente culpa por gostar de dormir saiba que existe sim uma influência genética no número de horas que cada pessoa necessita para se sentir descansado. É o que mostra uma pesquisa publicada na revista Sciences, de 14 de agosto.
Os genes do sono
Os genes que influenciam o sono ainda são pouco conhecidos, mas sabemos que a variabilidade entre pessoas de uma população obedece a uma herança dita multifatorial, como a altura ou o peso. Os fatores ambientais (prática de esportes, stress, alimentação adequada etc..) são responsáveis por 50% e a contribuição genética (chamada de herdabilidade) responde pelos outros 50%. Ela depende de vários genes cada um com um efeito pequeno. Em um extremo da curva estão aqueles que precisam de pouco sono e no outro os conhecidos “dorminhocos”. Entretanto, mutações em alguns genes podem ter um efeito significante no nosso sono. É sobre isso o artigo publicado pelo Dr. Ying He e seus colaboradores.
Mutação em indivÃduos de pouco sono
Esses pesquisadores descobriram que uma mutação (P385R) em um gene denominado DEC2 – envolvido entre outras coisas no ritmo circadiano – está aparentemente associado a pouca necessidade de sono. Essa mutação foi encontrada em uma famÃlia – denominada de famÃlia de pouco sono – (short sleep family). Os portadores da mutação (mãe e filho) dormiam cerca de 6 horas, enquanto os outros familiares, que não tinham a mutação, dormiam em média 8 horas (variando de 7.4 a 9.4).
Trata-se de uma mutação rara. Como saber se ela exerce mesmo esse efeito?
Essa mutação identificada em uma famÃlia não foi encontrada em 250 indivÃduos da população. Como então ter certeza que ela influencia o sono? Para ter essa resposta os cientistas geraram um camundongo transgênico com a mesma mutação. Observaram que os animais portadores da mutação permaneciam ativos entre 1.2 a 2.5 horas a mais que os controles sem a mutação. Confirmaram assim seus achados em humanos.
Afinal, quanto sono precisamos?
Trata-se de uma pergunta não só de interesse social, mas também cientÃfica, que tem sido objeto de muitas pesquisas: qual é o papel ou a importância do sono no nosso desempenho e bem-estar? Estudos genéticos serão muito importantes para desvendar esse mistério. Por outro lado, confesso que fiquei aliviada ao saber que se trata de uma mutação rara. Imaginem se tivéssemos que nos submeter a um teste de DNA para sabermos se temos uma propensão genética a dormir muito ou pouco antes de sermos aceitos em um novo emprego?
E você, caro leitor? Sabia que os genes influenciam a sua necessidade de sono?
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13 Comentários
Rubens Procópio de Abreu
-17/10/2009 às 16:36
Dra. Mayana Zatz,
A missão da senhora, como cientista, é uma dádiva para o Brasil e para todos os paÃses deste nosso Mundo. A sua dedicação, o seu amor, o seu profissionalismo, a sua ética, é dÃgna. Felizes dos seres que têm a oportunidade de aprender com a senhora, de participar das pesquisas que a senhora realiza. Felizes dos que são beneficiados pelos resultados das pesquisas incansáveis da senhora. Dra. Mayana, Pouco que conheço dos pesquisadores de ciência-teconologia de ponta, posso afirmar que a senhora tem o sentido existencial de dividir os seus conhecimentos com a Humanidade. somente um ser altruÃsta, que sacrifica sua própria vida pessoal, tem estes méritos.
Dra. Mayana, acredito sim no Deus Pai, no Deus Filho, e em Todos os Dêles. Aos Céus rógo que a senhora continue abençoado por Todos Êles, asim como suas FamÃlias, suas missões, seus trabalhos, seus estudos, e todos os da senhora, pela eternidade.
Abraços fraternos,
Rubens de Abreu.
Mayana
-04/10/2009 às 17:33
Muitissimo obrigada Carlos Ramires.
Um grande abraço
Mayana
Mayana
-04/10/2009 às 17:32
Olá Karen
Muito obrigada por sua mensagem.
Feliz é o teu pai que só precisa de 3 horas de sono para se sentir descansado. Dormir é uma necessidade mas ao mesmo tempo uma perda de tempo. Sempre brinco que teremos a eternidade paa descansar…. Você já pensou nisso?
Um grande abraço
Mayana
Ana Belacqua
-02/10/2009 às 21:57
Nossa eu REALMENTE queria ter essa mutação, pq eu acredito q dormir é uma perda de tempo, e eu durmo DEMAIS, às vezes até acho que tenho algum problema.
Karen Botelho
-01/10/2009 às 13:06
Olá! Foi muito relevante para mim esse artigo, pois nos dias em que meu pai consegue dormir pelo menos 3 horas por dia é o suficiente para deixá-lo feliz e de bem com a vida, mas raramente ele alcança esse número, isso sempre houve com ele(desde criança mesmo!). Ele não consegue dormir por muito tempo! Quando penso que ele está dormindo, até fica roncando, eu vou no quarto e desligo a TV, na mesma hora ele levanta a cabeça e diz que estava assistindo e é realmente capaz de dizer o que estava passando. Eu não passo por essa situação! Devo ter herdado essa parte da minha mãe, pois ela consegue dormir quando ela quer(é só deitar!). A única diferença entre eu e ela é que não costumo e não gosto de dormir durante o dia, toda vez que eu acordo eu fico com a cabeça doendo. No resto, meu sono é normal, umas nove horas por dia sendo que se eu dormir menos umas 6 horas não sinto problemas no dia seguinte.
Há não posso esquecer de parabenizar sua presença lá no STF, no caso das células-tronco. Foi assim que conheci e gravei o nome de uma das maiores geneticistas do mundo. Obrigada pela atenção! ah, se tiver alguma idéia para mudar o quadro do meu pai, agradeço.
carlos ramires
-30/09/2009 às 9:32
Doutora, só queria dizer que sou seu fã. Viva a ciência.
Marcela Santos
-29/09/2009 às 18:38
Acho que faço parte da maioria que se sente bem com 7 ou 8 horas de sono. Quando durmo menos que isso por várias noites seguidas, começo a me sentir fraca e indisposta. Não gosto de dormir durante o dia ou tarde, valorizo mais o sono da noite. A excessão é quando estou extremamente cansada.
O fato é que, se os genes influenciam mesmo na necessidade do sono, eles realmente me dominam, porque enquanto não estou suficientemente descansada, não tenho energia pra realizar BEM todas as atividades do dia-a-dia.
Graziela P.
-29/09/2009 às 13:14
Isso explica muita coisa. Amo dormir e me sinto melhor e mais disposta se dormir pelo menos 9 horas por dia. Se, por exemplo, por 3 dias eu dormir apenas 6 horas diárias meu corpo necessitará de reposição; e apesar de muitos falarem que isso é impossÃvel, após 12 ou 14 horas seguidas de sono acordo outra.
Rosana Martinez
-29/09/2009 às 9:43
Temos um filho de 21 anos com Distrofia de Duchenne que há 5 anos precisa ser “virado” na cama a cada duas horas durante a noite. Desde então eu e meu marido começamos a desenvolver vários problemas clÃnicos (variação de pressão, enxaqueca, labirintite, aumento de peso,….) que segundo os médicos está associado a distúrbios do sono. Por isso, a notÃcia da identificação dos genes que regulam a necessidade de sono nos anima. Quem sabe, no futuro, desenvolvem algum agente regulador da necessidade de sono que possa nos beneficiar.
jorji
-28/09/2009 às 10:02
“A verdade é uma questão biológica”, com o advento do DNA, dissecaremos a verdade de todas as espécies de seres vivos, até que um dia todos nascerão a partir de uma necessidade, serão fabricados em um laboratório para um fim especÃfico, ainda bem que já estarei morto. Acredito que o fator idade também tem peso na quantidade de horas dormidas, quando jovem dormia em média 8,30 horas, hoje com 50 anos em média durmo 7 horas, a genética tambem tem resposta para isso com certeza.
le
-25/09/2009 às 15:42
não consigo dormir mesmo tomando remedio.como devo dormir?
Anderson Antunes
-25/09/2009 às 12:49
Eu “funciono” bem com 8 horas de sono. Sou bastante notÃvago, e não consigo dormir antes de meia-noite ou uma da manhã. Acordo sempre depois das 9 da manhã, mas à s vezes durmo mais do que isso e, quando acordo, me sinto bastante indiposto, e tenho até dores de cabeça. Dormir é bom, mas como tudo que passa dos limites, dormir muito não faz muito bem.
marcia
-25/09/2009 às 0:06
AH!!! COMO EU GOSTARIA DE DORMIR 9,10 HORAS POR NOITE. SINTO SONO E NÃO POSSO DORMIR TANTO DEVIDO A INÚMEROS AFAZERES. QUANDO CONSIGO DORMIR 7 HORAS POR NOITE É UMA GLÓRIA !!! SORTE DOS QUE TÊM TANTO TEMPO LIVRE PARA DORMIR.