Guia
Ginástica: sem esforço, não dá

Novos aparelhos e modalidades de ginástica vivem
surgindo em academias e comerciais na televisão,
em geral com promessas de oferecer mais benefícios
em menos tempo – e até sem suor nenhum.

Monica Weinberg

A pedido de VEJA, um grupo de especialistas fez uma apreciação de dois dos mais vendidos aparelhos do gênero no Brasil. Eles pertencem à categoria de ginástica passiva, cuja origem são os equipamentos desenvolvidos pelo professor de educação física Yakov Kotz, na Rússia da década de 70. O objetivo era recuperar a musculatura dos astronautas, atrofiada depois de longos períodos no espaço. Hoje, são usados com propósito estético. Os especialistas também avaliaram a ginástica expressa, aquela baseada em aulas mais curtas, de meia hora. Em relação a ela e aos demais aparelhos, eles destacam pontos positivos, fazem as devidas ressalvas e concluem: não há outro caminho para alcançar a boa forma que não passe pelo esforço – e pelo suor.

Alexandre Schneider

O empresário Leonardo Egydio: no começo, não suportava fazer mais de dez minutos de exercícios com o aparelho – hoje, ele agüenta meia hora

Super!

O que é: um aparelho composto de duas tiras de náilon, feito para ser pendurado no teto ou em alguma parede, por meio de um sistema de ganchos. Muitos dos exercícios, executados com pés e mãos apoiados sobre tais tiras, se baseiam no equilíbrio e demandam força física. A descrição deles vem junto com o aparelho

O que promete: desenvolver força, equilíbrio, flexibilidade – e proporcionar rápida queima de calorias: 400 por meia hora, equivalente ao que gasta um corredor profissional no mesmo tempo

A palavra dos especialistas: funciona como o prometido. Seus efeitos se devem, basicamente, ao fato de permitir a realização de exercícios que mexem muitos músculos ao mesmo tempo – e demandar esforço para manter o equilíbrio sobre as tais tiras de náilon

Para não se frustrar: os sedentários devem passar longe desse aparelho. Eles não terão força suficiente para se manter suspensos – e, provavelmente, não resistirão a mais de um minuto sobre as cordas

Preço*: 280 reais

Ginástica expressa

Alexandre Schneider

A estilista Cinthia Campos: com a ginástica expressa, na academia Curves (à esq.), em São Paulo, ela conseguiu sair da inércia

O que é: modalidade de ginástica na qual as aulas duram meia hora – e não uma, como é mais comum. Elas se baseiam em séries cujas principais características são a variedade nos exercícios e a presença de aparelhos hidráulicos, aqueles sem nenhum peso adicional. Ainda assim, exigem bastante esforço. O ambiente difere do de uma típica academia: não existem espelhos, e há turmas só de homens, outras apenas de mulheres

O que promete: condicionamento físico, perda de peso e fortalecimento dos músculos – depois de um mês de academia, com freqüência de três vezes por semana. Isso tudo sem risco de lesões, uma vez que os tais aparelhos hidráulicos provocam menos impacto

A palavra dos especialistas: ao concentrar numa única aula exercícios aeróbicos e para fortalecer os músculos, o principal mérito dessa ginástica é proporcionar uma atividade física completa. Daí alcançar diferentes resultados ao mesmo tempo – e cumprir o que promete

Para não se frustrar: essa não é uma alternativa para quem busca metas muito específicas, como esculpir o abdômen ou ganhar fôlego para correr uma maratona, mas, sim, uma boa opção para os que procuram os benefícios mais gerais da atividade física – sem dispor de tanto tempo livre

Preço: 110 reais (por mês, com três aulas semanais)

Total Shape

Fotos Divulgação

O que é: cinta de silicone onde ficam instalados dois eletrodos, por meio dos quais passa uma corrente elétrica. Com a ajuda de um gel aplicado à pele, o impulso elétrico chega ao músculo e o faz se contrair e distender repetidamente. Serve para braços, pernas e abdômen

O que promete: enrijecer os músculos, tal qual numa sessão de 200 abdominais – sem esforço nenhum. Os resultados começariam a aparecer depois de um mês de uso, com duas sessões diárias de dez minutos cada uma

A palavra dos especialistas: ao induzir o músculo a movimentar-se como se estivesse sendo exercitado, a cinta ajuda, de fato, a fortalecê-lo, segundo mostra uma pesquisa conduzida pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Isso ajuda a reduzir os riscos de uma lesão e a melhorar a postura – mas os braços, as pernas e o abdômen não ficam mais definidos, como ocorreria numa musculação convencional

Para não se frustrar: o aparelho não surte nenhum efeito positivo na redução de gorduras localizadas. Por uma razão simples: ele não estimula a perda de uma única caloria. Para tal, é preciso despender algum suor

Preço: 170 reais (com o gel)

AB Toner Short

O que é: o princípio da estimulação muscular por meio de impulsos elétricos é o mesmo do Total Shape e, como ele, também neste caso um gel precisa ser aplicado à pele. O sistema vem acoplado a uma bermuda de neoprene, espécie de borracha sintética. Dois eletrodos ficam instalados na região dos glúteos e quatro deles, junto às coxas

O que promete: fortalecer os músculos sobre os quais age diretamente – sem suor e com resultados depois de um mês: à base de duas sessões diárias de vinte minutos cada uma

A palavra dos especialistas: a bermuda favorece o fortalecimento dos músculos em questão, como comprova a pesquisa da Unifesp – mas isso não se traduz em músculos mais torneados

Para não se frustrar: não espere reduzir as medidas do culote, porque elas não encolhem um milímetro sequer com essa bermuda. É bom saber também que exceder o limite de uso sugerido pelo fabricante pode causar intensa dor muscular 

Preço: 500 reais (com o gel)

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