Cuidados

Ninguém está livre

As dores por esforço repetitivo não atingem
apenas os digitadores. Saiba evitá-las

	Os sintomas podem ser confundidos com cansaço
Montagem de Roberto Weigand

Muita gente já ouviu falar da lesão por esforço repetitivo, LER, e associava as dores ao uso intensivo do computador. O problema de fato aparece com mais freqüência em profissionais como digitadores, que passam horas por dia diante da máquina. Mas os estudiosos notaram que, sob efeito de stress, até mesmo pessoas que usam o computador com menos assiduidade sofrem os efeitos da lesão. Um estudante que tem pressa de concluir os trabalhos escolares no micro ou um advogado que precisa redigir petições em cima do prazo também estão sujeitos a esse tipo de problema. "O stress é um componente muito forte desse tipo de lesão", diz o fisiatra Donaldo Jorge Filho, presidente da Sociedade Paulista de Medicina Física e de Reabilitação. Com a constatação, cresce o leque de vítimas potenciais da LER.

Digitação — A primeira providência para prevenir o problema é digitar de maneira correta. Um dos erros mais comuns dos usuários de computador é descansar o antebraço sobre a mesa e levantar os punhos para que as mãos alcancem o teclado ou o mouse. Isso faz com que nervos e tendões fiquem comprimidos na altura do punho, o que pode causar inflamações. A posição correta é manter a mão e o antebraço erguidos e numa linha reta. Os braços devem ser mantidos sempre junto ao corpo e dobrados num ângulo de 90 graus. Eles não devem repousar nem mesmo em almofadas anunciadas como "ergonômicas". Outro erro é utilizar talas que supostamente imobilizam os punhos na posição correta para a digitação. "Equipamentos ortopédicos devem ser usados apenas com orientação médica", diz a fisioterapeuta Luciane Frizo Mendes, do Centro de Referência em Saúde do Trabalhador do Estado de São Paulo.

Pausas — Descansos periódicos são necessários sempre que for preciso utilizar o micro durante horas seguidas, mas não é preciso seguir à risca a recomendação de uma pausa de dez minutos a cada cinqüenta trabalhados. O importante é aproveitar as interrupções para fazer alguns exercícios (veja fichário).

Sintomas — No início, os indícios desses distúrbios costumam ser confundidos com os efeitos do cansaço. As sensações mais comuns são dormência ou formigamento nas mãos, dores leves nos punhos e cotovelos, além de braços e ombros pesados. Daí, o problema pode evoluir para uma dor constante. Nos casos mais graves, ela é tão intensa que a pessoa não consegue segurar um copo.

Mais informações: sobre como prevenir as lesões, visite a página do Departamento de Engenharia Eletrônica da Universidade de São Paulo na Internet (www.lsi.usp.br/pee/ler/LER.html). Uma das boas fontes de informação sobre a LER é a Typing Injury (www.tifaq.com), em inglês, com perguntas e respostas e uma série de artigos.

Foto: Pidone