Guia

Para malhar e comer

Ricardo Fasanello/Strana

Os restaurantes dentro das academias de ginástica são uma opção saudável para a hora do almoço. Supervisionados por nutricionistas, são ricos em sugestões light, como picanha com baixo teor de gordura, omelete só com a clara dos ovos, sucos e suplementos energéticos. Conheça alguns.

Athenas Café
Fórmula Academia (Savassi), Belo Horizonte
Tel. (31) 3261-9494
Aberto ao público externo. O bufê no almoço tem seis tipos de salada e pratos como estrogonofe light e peixe assado. Não há frituras no cardápio.
Salada média (12 itens): 7,50 reais

Mastercard Café e Café Estação
Estação do Corpo (Lagoa e Shopping Città America, Barra), Rio de Janeiro
Tels. (21) 2219-3131, 2132-7070
Na Lagoa, atende alunos; no shopping, é aberto a todos. Tem cardápios balanceados.
Sashimi estação, com trinta fatias (unidade da Barra): 28 reais

Natureba
Cia Athletica (Shopping Pier 21), Brasília
Tel. (61) 322-4000
Só para alunos e acompanhantes. No café-da-manhã, tem opções básicas, como iogurte, cereais e mel, e exóticas, como suco de fruta-do-conde com água-de-coco. Nas refeições, oferece grelhados, massas e saladas.
Grelhado de salmão com molho de maracujá e mel, batata corada, arroz integral e legumes: 11,50 reais

Fit Food
Reebok (Morumbi, Vila Olímpia), São Paulo
Tels. (11) 3759-7878, ramal 161, e 3847-7878
Aberto ao público externo no Morumbi, com um bar de sucos, e só para alunos na Vila Olímpia. Os pratos têm nome inspirado nos aparelhos.
Cycle (picanha light com espaguete ao molho de tomate fresco): 22,80 reais

Equilibrium Healthy Food
Competition (Bela Vista e Jardins), São Paulo
Tel. (11) 3262-5082
Aberto ao público externo. O cardápio é dividido por grupos de alimentos (proteína, carboidrato, frutas, vegetais), e o cliente monta seu prato.
Salmão ao molho mediterrâneo com arroz integral e panaché de legumes ao vapor: 16 reais

Mais opções

O funcionário-modelo

Como encarar o verão no ambiente de trabalho

HOMENS

Certo

Domingues

• Quando usar camisas de manga curta, prefira as de tecido estruturado, por fora da calça, ou camisetas pólo. E calças de modelagem reta, de fibras naturais, como sarja e gabardine

• Camisa de manga comprida é essencial. Sem o paletó, dobre o punho cuidadosamente, duas ou três vezes

• A lã fria funciona como um isolante térmico. Ideal para ternos em clima tropical

• Meias finas de algodão ou tecidos recentes, como o modal, melhoram a absorção da transpiração

Errado

• Mesmo que o ambiente seja informal, evite a dupla jeans e camiseta de algodão no escritório

• Camisa de manga curta não combina com gravata e deixa a aparência pouco profissional

• Evite ternos de poliéster ou microfibra, tecidos que esquentam demais e muitas vezes não têm bom caimento. Fique longe do blazer com camiseta à Roberto Carlos

• Usar sapatos sem meias não alivia o calor, intensifica a transpiração e é pouco elegante

MULHERES

Certo

Eduardo Pozella

• A camiseta regata é permitida, desde que tenha alças largas e cubra a barriga

• O comprimento ideal da calça fica abaixo do ossinho do tornozelo. Ela deve ser reta e de tecidos como microfibra ou sarja

• Saias retas ou levemente evasês (em forma de trapézio) são elegantes e discretas

• Sapatos fechados podem ter recortes para aliviar o calor. Outra opção são os modelos do tipo chanel (escarpim aberto no calcanhar, preso por uma tirinha)

Errado

• Evite alças finas, decotes exagerados, babados, laços ou frufrus

• Calças corsário (logo abaixo do joelho) ou capri (no meio da panturrilha) não ficam bem para todas, principalmente para quem tem quadris largos. Tecidos leves, como a seda, não são indicados, porque marcam demais o corpo

• Saias curtas, de tecidos esvoaçantes, ou que se abrem bastante na barra, estão proibidas

• Evite sandálias que deixam o pé muito à mostra, com tiras finas ou de dedo

Fonte: Ilana Berenholc, consultora de imagem