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Festas
O dia seguinte

Monica Weinberg

Uma pesquisa deu novos números a uma situação típica do período pós-festas: 80% dos brasileiros se vêem "exaustos" e 40% deles ainda estão mais gordos.

Não há como esperar um cenário diferente do revelado no levantamento conduzido pela International Stress Management Association (Isma), no Brasil. Também ninguém de bom senso vai indicar, justamente neste período do ano, rigor à mesa ou uma rotina disciplinada de sono. Resta, portanto, encarar os problemas depois de consumados. Para enfrentá-los com objetividade, especialistas ouvidos por VEJA elaboraram espécies de planos de emergência. Eles se aplicam a três dos incômodos físicos mais lembrados pelos entrevistados no fim do ano. São medidas simples, cujo mérito vem do fato de, todas elas, terem passado pelo crivo da ciência.

Peso

40% das pessoas engordam como conseqüência dos excessos gastronômicos típicos desta época do ano

Reação comum: ver-se livre dos quilos a mais com base numa dieta de fome

Por que não funciona: diante de uma perda de peso acelerada demais, o metabolismo sempre reduz o ritmo para acumular gordura. Essa é uma reação de defesa do organismo – e só atrapalha a dieta

Medidas de bom efeito

• Seguir uma dieta específica para eliminar as toxinas absorvidas pelo organismo com a alimentação desregrada. Os especialistas indicam incluir uma fruta e um suco natural nas três refeições diárias, ao longo de uma semana. Por seu efeito diurético, esses alimentos têm papel fundamental no processo de "desintoxicação" – e na própria perda de peso

• Adotar uma rotina de cinco refeições diárias, sendo duas delas lanches modestos. Com tal assiduidade, o metabolismo do corpo, ainda em ritmo lento, voltará a se acelerar – e a queimar mais gorduras por isso   

• Spas a jato funcionam, basicamente, com pessoas de hábitos normalmente saudáveis fora de lá. Para esse tipo de gente, eles fornecem um bom incentivo numa fase crucial, o início da dieta. Para o restante das pessoas, o efeito-spa será bem mais breve. Depois de tanta privação, elas estarão mais magras, mas 70% logo voltarão à estaca zero

Tempo esperado para a recuperação: dois meses

Cansaço

80% das pessoas se dizem "profundamente cansadas". Elas estão sob o efeito da fadiga acumulada e da própria maratona de festas

Reação comum: hibernar dia e noite no fim de semana para recuperar o sono atrasado

Por que não funciona: primeiro, porque o sono diurno é menos eficaz para o descanso. Em segundo lugar, porque duas horas a mais na cama além do habitual causam um desajuste no relógio biológico capaz de atrasar em praticamente uma hora a chegada do sono à noite

Medidas de bom efeito

• Restabelecer — ou em alguns casos implantar – uma rotina regular de sono noturno. Entenda-se por isso tentar todos os dias dormir e acordar em horários semelhantes. Uma pesquisa mostra que o constante desajuste nos ponteiros provoca o aumento no organismo de uma substância capaz de causar uma permanente sensação de fadiga

• Tentar fazer uma pausa para um cochilo no meio do dia. Esse é um hábito bem-visto pelos médicos em qualquer situação – mais ainda quando a queixa é de fadiga crônica. Meia hora de sono à tarde tem efeito equivalente a algo como duas horas de repouso noturno

• O excesso de cansaço freqüentemente tem como efeito colateral a insônia. Os cientistas descobriram que o consumo de alguns alimentos, entre os quais chocolate amargo e nozes, pode ajudar. Eles fazem aumentar no cérebro os níveis de serotonina, uma substância notória por estimular o sono

Tempo esperado para a recuperação: duas semanas

Excesso de Sol

70% das pessoas se queixam de a pele estar queimada

Reação comum: abusar de cremes hidratantes

Por que não funciona: o creme em excesso se encarrega de formar uma espécie de barreira invisível na pele. É justamente esse obstáculo que impede o cosmético de ser absorvido – e proporcionar o efeito esperado

Medidas de bom efeito

• Apoiar sobre a pele compressas de água fria. Com a troca térmica, elas "roubam" calor da queimadura – e aliviam a dor

• Priorizar cremes com duas funções. Numa frente, eles devem hidratar. Na outra, precisam oferecer substâncias antiinflamatórias capazes de reduzir a sensação de ardência e impedir a formação de novas bolhas 

• Há duas estratégias para o banho. A primeira se refere à temperatura da água – quanto mais fria, melhor. A outra recomendação é evitar sabonetes nas zonas do corpo atingidas pelo sol. Seu nível de acidez deixará a pele mais seca e as queimaduras ainda mais irritadas

Tempo esperado para a recuperação: de três a sete dias