A estudante Maria Angélica Pujiz, 22 anos, que passa
quatro horas por dia diante do computador, acerta em quase
tudo com relação à postura. Essa é
a avaliação dos especialistas que apreciaram
o escritório da moça. O que eles dizem:
1 Monitor O centro do monitor deve sempre estar posicionado na
altura dos olhos, como na foto
2 Encosto da
cadeira As costas devem ficar em
contato com o encosto, num ângulo entre 90 e 110 graus
3 Braços
da cadeira Faltam à cadeira
da estudante. São, afinal, peça-chave para aliviar
o peso sobre os ombros
4 Pés A estudante faz um bem à coluna ao apoiá-los
no chão
Eles fazem bem
Especialistas indicam
três acessórios cujos benefícios para
a coluna têm comprovaçãocientífica.
A lista:
Triângulo de espuma É útil para quem costuma ler ou ver
televisão deitado. Nesse caso, o triângulo
deve ser alojado sob os joelhos, de modo a ajudar a coluna
a permanecer alinhada e reduzir o impacto do peso das
pernas sobre ela
Fotos
divulgação
Massageadores São pequenas bolas de borracha que, em atrito
com as costas, contribuem para diminuir a tensão
muscular
Apoio para
os pés Aparece na lista por dois motivos. De um lado, por
elevar os joelhos ao nível ligeiramente acima dos
quadris e, com isso, estimular a postura correta. De outro,
o apoio ajuda a firmar os pés de quem, sentado,
não alcança o chão
As causas da
dor
O que mais prejudica
a coluna
Com
reportagem de Ana Paula Chinelli e Marcos Todeschini
