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Ginástica
O corpo de antes
Calma – essa é a palavra mágica para
recuperar a cintura de vespa após o parto
Rogério Voltan
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Claudia, com seu filho: exercícios na gravidez
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Você acabou de ter um filho, engordou mais do que devia na
gravidez e agora está disposta a fazer qualquer negócio para
voltar à velha forma. Quer um conselho? Use o bom senso. Óbvio
demais? Nem tanto. Inspiradas no corpaço de beldades como
Xuxa e Luiza Brunet – que apareceram lindíssimas ao lado
de seus recém-nascidos –, muitas mulheres exageram na
ginástica e fazem dietas à base de folhinhas de alface. "Mãe
desnutrida tem leite de pior qualidade", alerta o médico
Carlos Eduardo Czeresnia, do Hospital Albert Einstein, de
São Paulo. Outras, em sentido inverso, acham que a fase que
sucede o parto é sinônimo de sedentarismo e muita, muita comida.
Nos dois casos, elas não só estão fazendo mal para o próprio
organismo como também para o de seus bebês. Recomendação dos
médicos: tenha uma dieta balanceada e pratique exercícios
moderados, tanto na gestação quanto no período de lactação.
O ideal é que uma grávida consuma 1.800
calorias por dia. Como amamentar gasta energia, nesse período
a mulher deve aumentar seu consumo diário para 2.200
calorias. "Mantendo uma alimentação balanceada, perde-se
peso só com a amamentação", afirma o ginecologista Daniel
Klotzel, do Grupo de Apoio à Maternidade e Paternidade, de
São Paulo.
Maridos carentes – O pós-parto é o período mais desgastante
para a mulher. Em todos os sentidos. Seu organismo está fragilizado,
ela dorme menos para cuidar do filho e ainda há os maridos
carentes, que cobram atenção redobrada de suas esposas. Sem
contar o fantasma da relação sexual após a tradicional quarentena.
Além da diminuição da libido, o sexo pode ser doloroso nos
primeiros meses que se seguem ao parto. "Leva-se em média
seis meses para o casal voltar a ter uma vida sexual normal",
esclarece Czeresnia. Nessa época, os exercícios físicos são
importantíssimos e funcionam até como terapia. Se a mulher
teve um parto tranqüilo, já pode começar a se exercitar logo
que sai da maternidade. No entanto, as atividades têm de ser
mais leves e feitas com cautela. "Corto logo de cara
aquelas que desejam entrar num ritmo frenético de ginástica",
diz a professora de educação física Helena Mangini, da academia
Competition, em São Paulo. Ela conhece mães que deixaram de
amamentar só para malhar pesado. "Para essas mulheres,
a melhor recomendação é não ter filho", afirma Helena.
O ideal é fazer exercícios regulares durante a gravidez –
desde que liberados pelo médico – e dar continuidade
a eles depois. A estilista paulista Claudia Spuch Agnelli,
de 32 anos, nada há 25. Há dois meses, deu à luz seu segundo
filho, Matheus, e 45 dias depois do parto já estava praticando
seu esporte preferido três vezes por semana. Com pouquíssimos
quilos além dos que tinha antes de engravidar, ela acredita
que o fato de não ter cessado a atividade física durante a
gestação está sendo fundamental para recuperar a antiga silhueta.
"Além disso, nadar me relaxa", diz Claudia.
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