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As melhores rotas para Pequim

Ainda há vagas para o período da Olimpíada nas principais companhias aéreas. O tempo de viagem e o preço cobrado por elas podem variar muito. Eis as cinco melhores opções disponíveis: 

Os efeitos do fuso horário

Robas Kleiman/Getty Images

O médico Geraldo Lorenzi, diretor do Laboratório do Sono, no Instituto do Coração, em São Paulo, é um estudioso do jet lag – nome dado ao desconforto causado pela alteração de fuso horário. Ele diz que o problema piora ao se cruzarem distâncias muito longas em pouco tempo, caso de brasileiros em viagem à China, a onze fusos de distância do Brasil. As duas razões:

Variação brusca no fuso horário

O que diz o especialista: o organismo segue uma espécie de relógio biológico, que regula sensações como fome e sono, e é ajustado por fatores externos, entre eles o horário das refeições e a luz do sol. Quando o viajante cruza vários fusos horários de uma vez só, tal relógio perde essas referências – e o corpo sofre para se adaptar

Dica: na semana que antecede a viagem, é bom tentar antecipar em uma hora, a cada dia, o horário de dormir e acordar

Tempo longo de vôo

O que diz o especialista: vôos com mais de dez horas de duração já são suficientes para provocar os sintomas do jet lag – ainda que não haja mudança de fuso, caso de uma viagem na direção norte–sul. No avião, o viajante sofre, em maior ou menor grau, com a desidratação (por causa do ar muito seco), com problemas de circulação (por passar muito tempo sentado) e com a privação de sono – alterações que desregulam os ciclos do organismo

Dica: planejar o vôo para chegar durante o dia – e não à noite. A adaptação ao horário local será menos penosa

Com reportagem de Camila Pereira, Marcos Todeschini e Milena Emilião

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