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Um golpe na preguiça

A cada ano cresce 10% o número de judocas federados, segundo a confederação brasileira. Em outras artes marciais a situação não é diferente. Somados, são mais de 9 milhões de adeptos no país, de acordo com o Atlas do Esporte no Brasil, um exaustivo levantamento publicado no ano passado por um grupo de entidades ligadas à prática esportiva. A maioria dos praticantes de artes marciais adota o esporte pelos benefícios que pode proporcionar ao corpo e à mente. São modalidades que desenvolvem vários grupos de músculos, a coordenação motora, a capacidade aeróbica e a cardiovascular, o raciocínio e a sociabilidade. Embora a defesa pessoal seja um argumento comum para atrair novos adeptos, as artes marciais geralmente estão ligadas a doutrinas que pregam a não-violência. "Na verdade, praticar chutes e socos aumenta o controle sobre a agressividade", explica Marcelino Soares Barros, vice-presidente da confederação de tae kwon do. Outra vantagem é que, em geral, bastam um quimono e uma pequena sala para começar. Os cursos têm mensalidades entre 50 e 100 reais. Os mais caros, de 300 reais. Eis as principais categorias de artes marciais populares e o perfil ideal para quem quer praticá-las.

Fernando Vivas

CAPOEIRA
Aumenta a agilidade e a flexibilidade. Crianças de 6 anos já podem praticá-la, inicialmente apenas como diversão e, a partir dos 16 anos, para aprimoramento físico e competições. Por não ter origem oriental, o método de aprendizado é considerado mais adaptável ao ritmo do aluno. São necessários mais de vinte anos para se tornar mestre.
Praticantes no Brasil: 6 milhões
Informações: Federação Internacional de Capoeira
(www.capoeira-fica.org)

JUDÔ
Aos 6 anos, a criança já tem suficiente controle motor para treinar. É considerado um esporte excelente para exercitar a disciplina e a interação, já que não existe treino individual. Como não há chutes nem socos, o risco de acidente é menor que em outras modalidades. Praticando regularmente, é possível chegar à faixa preta em dez anos. Obtida essa faixa, ainda há outras dez graduações, chamadas de "dan". Alcançar o décimo dan exige pelo menos vinte anos de dedicação.
Praticantes no Brasil: 2 milhões
Informações: Confederação Brasileira de Judô
(www.cbj.com.br)

CARATÊ
Recomenda-se o início da prática após a criança ter entrado na escola e ter tido noções de disciplina coletiva, por volta dos 7 anos. Praticando três vezes por semana, pode-se atingir o primeiro dan da faixa preta em quatro anos. A graduação máxima pode exigir quarenta anos de treino.
Praticantes no Brasil: 800 000
Informações: Confederação Brasileira de Caratê
(www.karatedobrasil.org.br)

JIU-JÍTSU
Desenvolve a habilidade de luta no chão. Como no judô, não há chutes nem socos. A partir dos 9 anos, o treinamento começa a ter caráter técnico.
Praticantes no Brasil: 370 000
Informações: Confederação Brasileira de Jiu-Jítsu
(www.cbjj.com.br)

KUNG FU
Popularizado pelos filmes de artes marciais, é repleto de estilos. Por isso, tornar-se um mestre pode demorar até três décadas. O nome da arte vem do chinês e significa algo como "conquistado com muito trabalho". Com apenas dois anos de treino regular, porém, já é possível participar de competições.
Praticantes no Brasil: 230 000
Informações: Confederação Brasileira de Kung Fu/Wushu
(www.cbkw.org.br)

TAE KWON DO
Desenvolve o equilíbrio e o autocontrole – pois é preciso dar o chute no momento certo –, além dos músculos das pernas, para ataques, e dos braços, para defesa. Crianças de 3 anos podem começar com treinamentos lúdicos e recreativos. Um protetor para a cabeça ajuda a evitar acidentes.
Praticantes no Brasil: 220 000
Informações: Confederação Brasileira de Taekwondo
(www.cbtkd.com.br)

Colaborou Igor Ribeiro