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Esteira
divertida
Rogério Montenegro
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Para
evitar que os alunos desistam de se exercitar na esteira por considerá-la
sem graça, os instrutores das academias de ginástica vivem
criando estratégias para tornar o exercício menos monótono.
Conheça algumas delas:
Andar de costas de vez em quando. A vantagem é exercitar os músculos
glúteos e os da parte de trás das coxas, normalmente pouco
exigidos na esteira. Mas é preciso começar em baixa velocidade
para evitar acidentes.
Alternar o ritmo. Caminhar lentamente e depois com maior velocidade, dar
uma corridinha e depois voltar a caminhar ajuda a fazer o tempo passar
mais rápido.
Caprichar na trilha sonora. Músicas animadas aumentam a disposição
para os exercícios.
Estabelecer metas com relação ao tempo do exercício,
a distância percorrida ou o número de calorias eliminadas,
para tentar superá-las da próxima vez.
Portas
terão medida-padrão
Paulo Gandalia
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A partir de 2004, as portas de madeira fabricadas no Brasil passarão
a obedecer a um padrão nacional. Os dez maiores fabricantes brasileiros,
responsáveis por 70% da produção nacional, decidiram
produzir apenas modelos com 2,10 metros de altura. A largura poderá
ser de 60, 70, 80, 90 centímetros ou 1 metro. A espessura-padrão
será de 35 milímetros. Parece incrível, mas hoje
são poucas as portas que têm medidas padronizadas. "As normas
oficiais em vigor são pouco utilizadas pelos 400 fabricantes",
afirma Antonio Camilotti, vice-presidente da associação
que congrega os fabricantes. As coisas vão ficar mais simples para
quem constrói e mais difíceis para quem reforma. No futuro,
quem precisar substituir uma porta com tamanho diferente dos oficiais
terá de mandar fabricá-la.
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A
moda do bom senso no trabalho
 A
tatuagem é apontada em pesquisas como o item de maior rejeição
entre as chefias. "Certas atitudes que ficam bem em alguns ambientes
estão sujeitas a limites no local de trabalho", diz Inês
de Castro, autora do livro A Moda no Trabalho (Editora Panda).
Algumas orientações da consultora:
Evite piercings e outras peças exóticas.
Use roupas que sejam, antes de tudo, práticas. É bom
evitar peças chamativas.
Qualquer peça que deixe o corpo muito à mostra não
é indicada, principalmente para quem não está
em forma.
Veja também |
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Acupuntura
contra a fibromialgia
Pesquisa
realizada pela reumatologista brasileira Evelin Goldenberg provou
que a acupuntura pode ser importante auxiliar no tratamento da fibromialgia,
também conhecida como síndrome dolorosa generalizada.
O estudo acaba de ser aprovado pelo Colégio Americano de
Reumatologia. A fibromialgia é uma síndrome de difícil
diagnóstico, causada pelo desequilíbrio entre a produção
de serotonina (responsável pela sensação de
bem-estar) e a de substância P (que provoca a dor). Além
de sentir dor no corpo todo, o quadro clínico mostra falta
de concentração, cansaço, depressão
e aversão a atividade física. Ela atinge principalmente
as mulheres com idade entre 30 e 60 anos. O estudo comparou três
grupos de pacientes durante dezesseis semanas. O grupo tratado com
fármacos e acupuntura foi o que apresentou melhores resultados.
BOA
NOTÍCIA
A
maçã e a respiração
Sergio Jorge Jacobowitz
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Comer três maçãs por semana ajuda a evitar a
falta de ar em pacientes com doenças pulmonares. Cientistas
da Universidade de Southampton, na Inglaterra, estudaram a relação
entre os alimentos e a falta de ar. Eles encontraram na fruta agentes
antioxidantes que teriam ação preventiva contra as
crises. O mesmo efeito, em menor escala, foi observado em pacientes
que consumiam grandes quantidades de outros tipos de frutas e vegetais.
Já carnes, peixes, pães, cereais e alimentos gordurosos
não demonstraram nenhum efeito benéfico.
MÁ
NOTÍCIA
Os
antibióticos e a asma
Cientistas
da Universidade de Nottingham, na Inglaterra, concluíram
que os filhos de mulheres que tomaram mais de um tipo de antibiótico
durante a gravidez têm 60% mais probabilidade de ser asmáticos.
O estudo avaliou as fichas médicas de 24 690 crianças
cujas mães tomaram remédios contra infecções
urinárias ou respiratórias, entre outras, durante
o período de gestação. A autora do estudo,
Tricia McKeever, acredita que não é o caso de aconselhar
as gestantes a evitar totalmente os antibióticos, mas sugere
cuidado em dobro com a interação desses medicamentos.
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Colaboraram
Fernanda Medeiros,
Tatiana Schibuola e Mauricio Oliveira
E-mail: parausar@abril.com.br
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